要問男人最怕什麼？當然是怕別人說他不行。其中尤以腎虛為甚，不然也不會這麼多人每天都在詢問腎虛吃什麼補，腎虛的症狀有哪些，腎虛吃什麼藥這些問題了。而女人最怕的也是氣血不足，一旦氣血不足各種婦科問題也會接踵而來。
氣血不足型腎虛怎麼辦：這類男士除有性功能減退症狀外，還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發涼等症狀，如果你有這些表現，就應給予自己的身體補氣養血了。
吃什麼好呢，中醫推薦這幾種食物。
麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素等。中醫認為：麻雀蛋味甘、鹹，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用於精血不足、四肢不溫、怕冷等症。有精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養顏、增強性功能等作用。
有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
三紅赤沙粉
中醫典籍《神農本草經》裡的“三紅赤沙粉”十分經典，經常食用，補精益腎的同時，還有美容養顏、安神助眠的作用。
準備材料：紅棗約20g、紅豆約30g、核桃約30g、紅米約50g、赤砂糖10g。將紅棗、紅米、紅豆（這裡的三紅就是指這三樣）冷水浸泡一小時後，洗淨入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋後加入赤砂糖。覺得麻煩也可以直接選擇經過低溫烘焙與破壁技術磨成的粉，每天兩勺沖泡吃。
也可多食用溫性水果，如橘子、柿子等，以補血益腎。
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