肥胖這一個名詞，相信大家都已經很熟悉了，畢竟在我們的身邊，肥胖者可謂是滿大街都是。而對於胖這件事，以前人們認為是權貴的象徵，有錢了才胖得起來。甚至在唐代，人們還以肥為美。

但到了現代，就不是一回事了。現代人多追求苗條，這不僅是為了形體好看，更是為了讓我們自己更健康！為什麼這麼說呢？你瞭解了肥胖會為人體帶來哪些危害之後就會明白了！

但體內脂肪過高時，4大危害已經在無形中纏上了你

1. 高血壓

試想一下，人體內的血管原本就像是一條通暢的水管。但是使用的日子久了，還加上一些油脂黏在上面，這就影響了水（血液）的通暢度。

而血管的彈性是一定的，血液量不變，隨著油脂越來越多，血液能通過的口子越來越小，只好往外撐，那這是不是就逐漸加大了局部的血管壓力呢？

2. 高血脂

當體內油脂過多，血液的油脂也會隨著堆積，越來越難清理。就如上述的水管一樣，裡面的油脂粘黏，血液就難以通過了，由此容易誘發其他疾病。

3. 心臟病

內脂過多會影響器官的代謝，還減緩血液的流動，自然也會影響著心臟的造血功能，給心臟帶來超額負擔。

4. 脂肪肝

內脂增多也會造成肝細胞內部脂肪堆積過多而誘發一些病變，如脂肪肝。此類疾病是我國的第二大肝病，每年的發病率在不斷地升高，而且日趨年輕化，嚴重威脅著國人的健康。

那可以如何預防內脂過多呢？主要看這3點

1. 飲食控制最首要

無論是體脂過高者，還是健康人群，都應該謹記飲食原則：多吃蔬菜水果，搭配穀物，魚肉蛋適量，總之就是健康、營養均衡即可。

那像體脂過多者，則要留意少吃或不吃油炸煎煮、高脂肪、高糖類的食物，如甜品、五花肉、漢堡包、糖霜等等。

2. 適度鍛鍊不可少

日常堅持早睡早起，參加戶外運動進行身體鍛鍊，都會對預防脂肪過多有很好的效果哦。那建議的運動類型有慢跑、打羽毛球、游泳或是登山。

3. 保持規律的生活作息

都說熬夜也會變胖，你可知道是為什麼？一方面，常熬夜的人多愛吃宵夜，這會加重我們體內的消化系統負擔；另一方面，熬夜本身就影響了我們的機體運行，會在五行之中加重各大器官的"工作壓力"。

所以說，保持一個早睡早起的好習慣，減少通宵熬夜的次數，對我們保持一個強健的體魄尤為重要！

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