被嚇到尖叫有沒有？
同一個人變化怎麼能這麼大對不對？
但是事實就是這樣發生了！
他們沒有整容，沒有抽脂，沒有做任何手術！他們只是跑步而已。
是的，跑步的減肥效果就是這麼神奇，只要找對跑步的方式方法，你就能瘦的這麼勻稱。
那麼今天小編就給大家分享一些跑步減肥的小竅門和小貼士吧！
跑步減肥貼士一：
跑步時間有竅門，如果為了減肥塑形而跑步，那麼首先重要的是跑步時間，每天的跑步時間應該不低於30分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。
30分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
跑步減肥貼士二：
不要被體重所矇蔽，跑步剛剛開始2個月左右可能會有個別的體重上升的情況，這有可能是由於剛開始運動所造成大量飲食所造成的，而只要持之以恆的堅持，同時同期減少食物攝入，就能達到跑步減肥塑身的目的。
跑步減肥貼士三：
達到理想體重後如何防止反彈，很多人在跑步達到目標體重後就停止了跑步，但是沒多久後就發現體重很快就反彈回跑步前了，甚至有的體重比以前還要重。但是在這裡小編要告訴大家，其實不是跑步不能減肥，是沒有找到正確的方式。
如果因為一些原因停止跑步減肥計劃的話，最重要的是循序漸進的停止，應逐日遞減運動量和運動時間，以免引起“反跳性肥胖”。這樣就達到各位運動減肥的目的啦！
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