#張天愛馬步卸妝#登上熱搜，原來是張天愛參加了水果臺自制的健身綜藝《哎呀好身材》。

這節目還請了錢楓、喬杉、王菊，一聽這幾個名字就感覺是有噸位的人對不對？事實上，他們幾個的日常生活也跟他們的身材很符合，一上來就各種吃吃吃，點外賣，熬夜，晚起...各種不健康。

最後一趴來到張天愛，媽耶，第一個鏡頭就秒了所有人。瞧瞧這身材，請問，張天愛，你來參加這個減肥綜藝幹嘛？

張天愛哪裡是來蛻變的，分明是來當標杆的。

節目其實就是記錄這些明星真正的生活,而張天愛的一天是如何開啟的呢？

張天愛的一天

張天愛說，“演員的生活是光鮮亮麗的，但其實我們在鏡頭前胖了、瘦了，都會有很明顯的變化。而且我們會因為自己的胖瘦跟身材的變化收到各種各樣的聲音。當你看到這些的時候，你就會不斷地提醒自己說——我是一名演員，我要時時刻刻控制我的飲食，控制我的作息時間規律，一定要對自己有一個非常強制的節制。”

◆晨練時間

▍早起倒立

還沒走出房間，張天愛一天的“健康運動之旅”就已經剛開始了。倒立，就是她的早起第一課。

▍刷牙時進行伸展運動

一手刷牙，一手伸展，同時還要進行腰背和腿部的拉伸。喬杉吐槽說：你一定會甩一身牙膏沫子！但是為了美麗，牙膏沫子又算得了什麼呢？

▍日常早餐：煮雞蛋&沙拉

張天愛家半個冰箱裝的都是雞蛋，她出身黑龍江哈爾濱市，東北家裡常年給她郵寄雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，各種蛋，蛋白質基本就靠它們了！除了雞蛋意外，她早餐還包括營養沙拉。張天愛還提倡少食多餐。

▍化妝時舉槓鈴

似乎張天愛的所有活動都是多線程進行，前面刷牙時要做拉伸，現在化妝師在給她上妝時，也要舉著槓鈴進行小肌群鍛鍊。

◆工作時間

▍意念減肥法·看別人吃了=自己吃了

拍戲的時候，張天愛看大家都沒吃飯，就為全劇組訂了炸雞，她自己也很想吃，但是不行。看大家吃的時候，她感到很滿足，就當自己吃了。

這就是她的“意念減肥法”——把吃某種事物的過程變成時間。比如說吃一個雞腿用時2分鐘，看別人吃的時候對一下表，熬過去了這2分鐘，就說明戰勝的不僅僅是那隻雞腿，還有忍耐的那2分鐘時間。

不過最後，張天愛還是沒能抵擋住炸雞的誘惑，她擔心長痘，就去掉了油炸的雞皮，再深深聞了幾下過癮之後，用指尖小心翼翼地拈了一點點嚐了一口，是的，就是如上圖所示的那麼一點點。還一邊安慰自己說：其實雞肉不胖人的哈~

◆收工時間

每天下班回到家，我們都恨不得直接把自己扔到床上睡個天昏地暗，但現實是：要做飯，要帶孩子，要健身，要加班，要充電……明星也一樣，即使累到坐電梯都要蹲下休息，張天愛在收工之後仍然她的美麗與健康再做努力。

▍一邊卸妝，一遍做深蹲

張天愛在做深層卸妝清潔時，還進行深蹲運動。

▍敷面膜也不能躺著

敷面膜過程中也沒有閒著，而是在瑜伽墊上再次進行各種拉伸訓練，動作細緻又全面。

張天愛說，她只要進到洗手間，就是2個小時，有太多事情要做——運動、面膜、按摩、護髮……女演員從頭到腳的精緻，都是這麼來的。

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