正確的練習瑜伽對瑜伽初學者是困難的事情，簡單瑜伽也好好好練
正確練習瑜伽對於很多人來說是一件越來越困難的事情了，很多人都無法正確練習瑜伽體式，導致自己在練習的過程中得不到自己想要的效果，很多體式看似十分簡單，但是對於很多人來說都是一件十分困難的事情，今天我們就來研究一下如何正確練習簡單體式。但是不管簡單和困難，一定要練對，這樣才有效果。
1.犁式
犁式對於很多新手來說都認為是一個很困難的動作，其實不是的，只要掌握好練習的度，就可以將這一個動作練習的爐火純青。
. 雙手放在身體後方，幫助身體腰部直立在空中；
. 雙手不可以放在身體的兩側，這樣不利於腰部的鍛鍊；
. 腰部與地面成直角狀態，腰部和背部要成一條直線。
2.站立體前屈
犁式對於很多新手來說都認為是一個很困難的動作，其實不是的，只要掌握好練習的度，就可以將這一個動作練習的爐火純青。
. 雙手放在身體後方，幫助身體腰部直立在空中；
. 雙手不可以放在身體的兩側，這樣不利於腰部的鍛鍊；
. 腰部與地面成直角狀態，腰部和背部要成一條直線。
2.站立體前屈
站立體前屈適合新手練習，這個動作比較簡單，但是這個動作卻很難做的完整，很難使我們的身體得到提升，但是這樣簡單的動作如果不能利用起來是一件很可惜的事情。
. 身體站立在地面上，雙腳併攏；
. 雙手慢慢的移動到雙腳兩邊，帶動身體與地面貼近；
. 雙腿必須成筆直狀態，幫助腰部與雙腳貼近；
3.神猴式
神猴式最主要是可以鍛鍊身體腰部和胯部的韌帶及肌肉，這一個動作可以幫助身體得到很大的提升，尤其適合韌帶柔韌性很好地人練習。
. 雙腳筆直向身體兩側打開，使雙腿成筆直狀態；
. 雙手放在身體後方，雙手緊握；
. 腰部隨著雙手用力保證腰部筆直向前
4.後彎
練習後彎的時候我們可以在身體的後方放上一塊瑜伽磚，以此來幫助身體的練習，瑜伽磚可以幫助身體的彎曲能力減少，以此來促進身體的腰部的練習，這一個動作還可以很好地鍛鍊腹部肌肉，並且按摩腹部。
. 雙腳併攏與肩部齊寬，大腿儘量往前推動；
. 雙手手臂寬度與肩部齊寬，不能超過兩個肩膀寬度；
. 腹部不斷向上移動，加強腰部和腹部的鍛鍊；
. 頭部想身體後方平視，眼睛看向身體後方；
5.平板支撐
平板支撐是一個十分考驗身體手臂力量的動作，如果想要想要將這一個動作做到完美，很好地鍛鍊身體手臂力量，必須保證身體用力均勻才能夠保證這個動作的有效性，幫助練習者提高練習的效用。
. 雙手放在身體腹部兩邊，使身體上半身與地面平行；
. 雙腳腳趾踮起，保證身體下半身離開地面；
. 慢慢的將膝蓋放下，用膝蓋支撐身體重量；
我們今天所接觸到的動作有的難，但是有的也很簡單，我們只需要掌握好的練習方法就可以保證身體得到很好地鍛鍊。不管是簡單還是困難，一定要選擇正確的方式。作為瑜伽練習者就應該好好的利用瑜伽，正確的使用瑜伽，幫助身體得到鍛鍊。