非常火的一套瑜伽，不僅僅練男士肌肉，平息情緒緩解焦慮

在職場和生活中，男性往往需要承受很多的壓力，我們更需要努力排解壓力平息情緒緩解焦慮，那麼正如大家所知道的，瑜伽可以放鬆我們的心態。現在給大家推薦一套非常火的瑜伽。希望愛瑜伽的你也會被生活所愛，遠離壞環境，每天開開心心，充滿活力。經常練瑜伽的人會發現自己身體在越來越健康的同時自己的心態也愈加溫和更讓人喜愛。

輪式

輪式瑜伽是對我們身體內臟很多器官都是有益的，想要保護身體健康它怎麼少的了。雙腳分開跟肩膀同寬站立，雙手向上伸展，雙腿屈膝腰部柔軟的向後下腰，手掌觸地頭部自然下垂。越是簡單的動作我們越要把握好動作的標準度，練了就不能白練哦！

在結束了一天緊張的工作後我們的背部會痠痛難忍，練習此體式可以給我們背部的肌肉群一個按摩鍛鍊我們的頸部肌肉，徹底放鬆你的身體。

起飛式

清晰的小河邊也是一個練習瑜伽放鬆身體的好地方，練習瑜伽地點沒有限制只要你能放鬆下來都可以。俯臥在地面上，雙手在腹部下方支撐住身體，手肘向裡彎曲上身放低，雙腿向後神展開，雙腿可以分開一定角度。

練習這個動作不僅能減少我們手臂上的贅肉加強手臂肌肉力量，對我們腹部周圍及側腰都有效果的一個動作，腹部要收緊找好身體發力點才是關鍵。

對尖式

這個動作你能堅持多長時間呢？30秒以上不倒說明你的平衡力過關了，沒有過關的你還得繼續練啊。完全蹲在地面上，將左腿抬起，腳腕搭在右腿的大腿上，在單腿支撐身體的同時挺胸抬頭，雙手在胸前合實，可以像圖片小夥子一樣面帶微笑完成哦。

腿光瘦沒有力量就像是一根脆弱的竹籤，跑不動跳不動該怎麼愉快的玩耍呢？練習此體式除了提升你的核心穩定性跟平衡力更可以加強雙腿力量。

鶴蟬式

學會管理自己的情緒是一個成年人應該要去做到的，那放鬆你的心情就是瑜伽的事情了。雙手按住地面手掌將距離要在80cm左右，腰部肌肉繃緊雙腳蹬地將雙腿抬起，膝蓋收在手肘上，保持動作是手肘微微彎曲可以更好的保持平穩。

如果你有高低肩，手臂內的拜拜肉特別鬆弛你就急需這個動作來練習你的手臂跟肩膀，一招搞定肩周炎脊椎病，讓你不再被病痛折磨hold住你的健康。

鳥王式

練習瑜伽時不僅會活動我們的筋骨，配合合適的呼吸方式更可以幫你清理你體內的廢物。站立在地面上，左腿繞在右腿上，雙手舉到胸前手肘纏繞，讓後背保持住挺直，膝蓋彎曲臀部向下坐，像是坐在凳子上一樣，在心裡默數30個數完成動作。

在身體半坐時我們的大腿肌肉繃緊可以燃燒內側的脂肪，同時深呼吸提高我們的肺活量，大口的呼吸將肺部最底層的廢氣排除體外，保持你肺部環境的清潔健康。

船式

雙手抓住欄杆，腰部用力將雙腿抬起，雙腿纏繞在欄杆上，讓整個人橫掉在欄杆上，也可以向圖片上一樣爬樹，要注意安全啊。人一旦懶惰不願意運動身體的免疫力就會下降讓病毒有可乘之機，為了自己的健康，為了家人的安全練習瑜伽可不要偷懶呦。

經常練習瑜伽不僅讓你的身體更加靈活血液循環加快，讓你體內細胞更新加快代替衰老的細胞，讓你的身體越來越年輕，越來越有活力。

越來越多的人都開始練習瑜伽了，瑜伽時可以讓我們身心達到統一，不僅讓我們的身體更加健康擁有健康的體魄，讓我們的內心平靜下來，緩解焦慮，更是一個讓我們變美，又變強壯又養生的運動方式，快來練習吧，hold住你的健康吧。非常火的瑜伽，大家都快可以嘗試練習。

小伴語錄:養生真的很重要，有什麼養生的餐食值得推薦不？