從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
02
看起來“光彩照人”
孕婦看起來光彩照人並不是祕密，懷孕會促進血液循環和皮膚油脂分泌。但隨之而來的也有不少皮膚問題，比如黃褐斑、妊娠紋、皮膚瘙癢等等。乳液和潤膚霜可以緩解部分問題，但務必記得使用之前諮詢醫生建議。
從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
02
看起來“光彩照人”
孕婦看起來光彩照人並不是祕密，懷孕會促進血液循環和皮膚油脂分泌。但隨之而來的也有不少皮膚問題，比如黃褐斑、妊娠紋、皮膚瘙癢等等。乳液和潤膚霜可以緩解部分問題，但務必記得使用之前諮詢醫生建議。
03
保持積極運動
懷孕期間的運動可以讓你精力充沛併為孩子的出生做好準備。只要醫生覺得適合，正常孕婦一週至少可以堅持2個半小時的運動。當然，最好是選擇散步或者游泳這種不那麼激烈的運動，並且時刻補水。一旦覺得頭昏眼花，立刻停止強度過大的鍛鍊。
從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
02
看起來“光彩照人”
孕婦看起來光彩照人並不是祕密，懷孕會促進血液循環和皮膚油脂分泌。但隨之而來的也有不少皮膚問題，比如黃褐斑、妊娠紋、皮膚瘙癢等等。乳液和潤膚霜可以緩解部分問題，但務必記得使用之前諮詢醫生建議。
03
保持積極運動
懷孕期間的運動可以讓你精力充沛併為孩子的出生做好準備。只要醫生覺得適合，正常孕婦一週至少可以堅持2個半小時的運動。當然，最好是選擇散步或者游泳這種不那麼激烈的運動，並且時刻補水。一旦覺得頭昏眼花，立刻停止強度過大的鍛鍊。
04
按摩和SPA療法
做SPA可以放鬆身心。按摩可以緩解緊張情緒和肌肉痠痛。在獲得醫生認可後，尋找專門的產前按摩師。許多SPA治療會有泥漿浴或者桑拿，避免這些會升高你體溫的項目，畢竟你的肌膚會比平時更脆弱。
從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
02
看起來“光彩照人”
孕婦看起來光彩照人並不是祕密，懷孕會促進血液循環和皮膚油脂分泌。但隨之而來的也有不少皮膚問題，比如黃褐斑、妊娠紋、皮膚瘙癢等等。乳液和潤膚霜可以緩解部分問題，但務必記得使用之前諮詢醫生建議。
03
保持積極運動
懷孕期間的運動可以讓你精力充沛併為孩子的出生做好準備。只要醫生覺得適合，正常孕婦一週至少可以堅持2個半小時的運動。當然，最好是選擇散步或者游泳這種不那麼激烈的運動，並且時刻補水。一旦覺得頭昏眼花，立刻停止強度過大的鍛鍊。
04
按摩和SPA療法
做SPA可以放鬆身心。按摩可以緩解緊張情緒和肌肉痠痛。在獲得醫生認可後，尋找專門的產前按摩師。許多SPA治療會有泥漿浴或者桑拿，避免這些會升高你體溫的項目，畢竟你的肌膚會比平時更脆弱。
05
伸展和放鬆
瑜伽可以伸展你的身體，舒緩你的心情。你可以通過瑜伽得到身體更好的平衡。選擇一盤孕期瑜伽教學DVD或者參與培訓課程。有經驗的教練會更好的指導你如何在安全保障的基礎上獲得放鬆，你也可以通過他們的指導按不同時間做好孕前準備。
從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
02
看起來“光彩照人”
孕婦看起來光彩照人並不是祕密，懷孕會促進血液循環和皮膚油脂分泌。但隨之而來的也有不少皮膚問題，比如黃褐斑、妊娠紋、皮膚瘙癢等等。乳液和潤膚霜可以緩解部分問題，但務必記得使用之前諮詢醫生建議。
03
保持積極運動
懷孕期間的運動可以讓你精力充沛併為孩子的出生做好準備。只要醫生覺得適合，正常孕婦一週至少可以堅持2個半小時的運動。當然，最好是選擇散步或者游泳這種不那麼激烈的運動，並且時刻補水。一旦覺得頭昏眼花，立刻停止強度過大的鍛鍊。
04
按摩和SPA療法
做SPA可以放鬆身心。按摩可以緩解緊張情緒和肌肉痠痛。在獲得醫生認可後，尋找專門的產前按摩師。許多SPA治療會有泥漿浴或者桑拿，避免這些會升高你體溫的項目，畢竟你的肌膚會比平時更脆弱。
05
伸展和放鬆
瑜伽可以伸展你的身體，舒緩你的心情。你可以通過瑜伽得到身體更好的平衡。選擇一盤孕期瑜伽教學DVD或者參與培訓課程。有經驗的教練會更好的指導你如何在安全保障的基礎上獲得放鬆，你也可以通過他們的指導按不同時間做好孕前準備。
06
情緒波動
你可能會覺得懷孕期間各種情緒是在過山車：很高興未來身邊多了一個小傢伙，但又為分娩和養育子女百般憂慮，混合著孕激素的影響，你會感到不知所措。其實，你並不孤單， 許多孕婦都有情緒波動。好好照顧自己：要有充足的休息，嘗試像運動這樣減輕壓力的活動。如果你感到沮喪，與朋友傾訴或告訴你的醫生。
從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
02
看起來“光彩照人”
孕婦看起來光彩照人並不是祕密，懷孕會促進血液循環和皮膚油脂分泌。但隨之而來的也有不少皮膚問題，比如黃褐斑、妊娠紋、皮膚瘙癢等等。乳液和潤膚霜可以緩解部分問題，但務必記得使用之前諮詢醫生建議。
03
保持積極運動
懷孕期間的運動可以讓你精力充沛併為孩子的出生做好準備。只要醫生覺得適合，正常孕婦一週至少可以堅持2個半小時的運動。當然，最好是選擇散步或者游泳這種不那麼激烈的運動，並且時刻補水。一旦覺得頭昏眼花，立刻停止強度過大的鍛鍊。
04
按摩和SPA療法
做SPA可以放鬆身心。按摩可以緩解緊張情緒和肌肉痠痛。在獲得醫生認可後，尋找專門的產前按摩師。許多SPA治療會有泥漿浴或者桑拿，避免這些會升高你體溫的項目，畢竟你的肌膚會比平時更脆弱。
05
伸展和放鬆
瑜伽可以伸展你的身體，舒緩你的心情。你可以通過瑜伽得到身體更好的平衡。選擇一盤孕期瑜伽教學DVD或者參與培訓課程。有經驗的教練會更好的指導你如何在安全保障的基礎上獲得放鬆，你也可以通過他們的指導按不同時間做好孕前準備。
06
情緒波動
你可能會覺得懷孕期間各種情緒是在過山車：很高興未來身邊多了一個小傢伙，但又為分娩和養育子女百般憂慮，混合著孕激素的影響，你會感到不知所措。其實，你並不孤單， 許多孕婦都有情緒波動。好好照顧自己：要有充足的休息，嘗試像運動這樣減輕壓力的活動。如果你感到沮喪，與朋友傾訴或告訴你的醫生。
07
剪髮還是留髮
由於孕激素，你的頭髮會變得濃密、豐盈，不會像平時掉得那麼多。做一定的頭髮護理或者短暫性染色是可以的，但是醫生會建議過了孕期的頭三個月再做嘗試。分娩後，你可能會掉髮，但請放心，嬰兒出生後6個月內，你的頭髮生長會恢復正常。
從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
02
看起來“光彩照人”
孕婦看起來光彩照人並不是祕密，懷孕會促進血液循環和皮膚油脂分泌。但隨之而來的也有不少皮膚問題，比如黃褐斑、妊娠紋、皮膚瘙癢等等。乳液和潤膚霜可以緩解部分問題，但務必記得使用之前諮詢醫生建議。
03
保持積極運動
懷孕期間的運動可以讓你精力充沛併為孩子的出生做好準備。只要醫生覺得適合，正常孕婦一週至少可以堅持2個半小時的運動。當然，最好是選擇散步或者游泳這種不那麼激烈的運動，並且時刻補水。一旦覺得頭昏眼花，立刻停止強度過大的鍛鍊。
04
按摩和SPA療法
做SPA可以放鬆身心。按摩可以緩解緊張情緒和肌肉痠痛。在獲得醫生認可後，尋找專門的產前按摩師。許多SPA治療會有泥漿浴或者桑拿，避免這些會升高你體溫的項目，畢竟你的肌膚會比平時更脆弱。
05
伸展和放鬆
瑜伽可以伸展你的身體，舒緩你的心情。你可以通過瑜伽得到身體更好的平衡。選擇一盤孕期瑜伽教學DVD或者參與培訓課程。有經驗的教練會更好的指導你如何在安全保障的基礎上獲得放鬆，你也可以通過他們的指導按不同時間做好孕前準備。
06
情緒波動
你可能會覺得懷孕期間各種情緒是在過山車：很高興未來身邊多了一個小傢伙，但又為分娩和養育子女百般憂慮，混合著孕激素的影響，你會感到不知所措。其實，你並不孤單， 許多孕婦都有情緒波動。好好照顧自己：要有充足的休息，嘗試像運動這樣減輕壓力的活動。如果你感到沮喪，與朋友傾訴或告訴你的醫生。
07
剪髮還是留髮
由於孕激素，你的頭髮會變得濃密、豐盈，不會像平時掉得那麼多。做一定的頭髮護理或者短暫性染色是可以的，但是醫生會建議過了孕期的頭三個月再做嘗試。分娩後，你可能會掉髮，但請放心，嬰兒出生後6個月內，你的頭髮生長會恢復正常。
08
針對你變化的皮膚而化妝
你的皮膚在變，你的化妝習慣可能需要整體調整。如果你的皮膚感覺乾燥，可使用液狀或膏狀粉底。如果它變得油膩，儘量只使用粉底和腮紅。輕拍上遮瑕膏掩蓋黑眼圈及膚色不均。當然，你必須閱讀化妝品上的標籤，避免含汞產品。
從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
02
看起來“光彩照人”
孕婦看起來光彩照人並不是祕密，懷孕會促進血液循環和皮膚油脂分泌。但隨之而來的也有不少皮膚問題，比如黃褐斑、妊娠紋、皮膚瘙癢等等。乳液和潤膚霜可以緩解部分問題，但務必記得使用之前諮詢醫生建議。
03
保持積極運動
懷孕期間的運動可以讓你精力充沛併為孩子的出生做好準備。只要醫生覺得適合，正常孕婦一週至少可以堅持2個半小時的運動。當然，最好是選擇散步或者游泳這種不那麼激烈的運動，並且時刻補水。一旦覺得頭昏眼花，立刻停止強度過大的鍛鍊。
04
按摩和SPA療法
做SPA可以放鬆身心。按摩可以緩解緊張情緒和肌肉痠痛。在獲得醫生認可後，尋找專門的產前按摩師。許多SPA治療會有泥漿浴或者桑拿，避免這些會升高你體溫的項目，畢竟你的肌膚會比平時更脆弱。
05
伸展和放鬆
瑜伽可以伸展你的身體，舒緩你的心情。你可以通過瑜伽得到身體更好的平衡。選擇一盤孕期瑜伽教學DVD或者參與培訓課程。有經驗的教練會更好的指導你如何在安全保障的基礎上獲得放鬆，你也可以通過他們的指導按不同時間做好孕前準備。
06
情緒波動
你可能會覺得懷孕期間各種情緒是在過山車：很高興未來身邊多了一個小傢伙，但又為分娩和養育子女百般憂慮，混合著孕激素的影響，你會感到不知所措。其實，你並不孤單， 許多孕婦都有情緒波動。好好照顧自己：要有充足的休息，嘗試像運動這樣減輕壓力的活動。如果你感到沮喪，與朋友傾訴或告訴你的醫生。
07
剪髮還是留髮
由於孕激素，你的頭髮會變得濃密、豐盈，不會像平時掉得那麼多。做一定的頭髮護理或者短暫性染色是可以的，但是醫生會建議過了孕期的頭三個月再做嘗試。分娩後，你可能會掉髮，但請放心，嬰兒出生後6個月內，你的頭髮生長會恢復正常。
08
針對你變化的皮膚而化妝
你的皮膚在變，你的化妝習慣可能需要整體調整。如果你的皮膚感覺乾燥，可使用液狀或膏狀粉底。如果它變得油膩，儘量只使用粉底和腮紅。輕拍上遮瑕膏掩蓋黑眼圈及膚色不均。當然，你必須閱讀化妝品上的標籤，避免含汞產品。
09
實惠的孕婦裝
一般在懷孕期間，女人會增重25-35磅。如何時髦、舒適、經濟地懷孕？有重點地投資，比如常穿的牛仔褲或者一條連衣裙，幾件寬鬆舒適的上衣，略帶高跟的舒適鞋。當然，支持型的胸罩是必需品。事實上，如果可以，你可以像朋友借孕婦裝或者光顧價格相對便宜的二手店。
從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
02
看起來“光彩照人”
孕婦看起來光彩照人並不是祕密，懷孕會促進血液循環和皮膚油脂分泌。但隨之而來的也有不少皮膚問題，比如黃褐斑、妊娠紋、皮膚瘙癢等等。乳液和潤膚霜可以緩解部分問題，但務必記得使用之前諮詢醫生建議。
03
保持積極運動
懷孕期間的運動可以讓你精力充沛併為孩子的出生做好準備。只要醫生覺得適合，正常孕婦一週至少可以堅持2個半小時的運動。當然，最好是選擇散步或者游泳這種不那麼激烈的運動，並且時刻補水。一旦覺得頭昏眼花，立刻停止強度過大的鍛鍊。
04
按摩和SPA療法
做SPA可以放鬆身心。按摩可以緩解緊張情緒和肌肉痠痛。在獲得醫生認可後，尋找專門的產前按摩師。許多SPA治療會有泥漿浴或者桑拿，避免這些會升高你體溫的項目，畢竟你的肌膚會比平時更脆弱。
05
伸展和放鬆
瑜伽可以伸展你的身體，舒緩你的心情。你可以通過瑜伽得到身體更好的平衡。選擇一盤孕期瑜伽教學DVD或者參與培訓課程。有經驗的教練會更好的指導你如何在安全保障的基礎上獲得放鬆，你也可以通過他們的指導按不同時間做好孕前準備。
06
情緒波動
你可能會覺得懷孕期間各種情緒是在過山車：很高興未來身邊多了一個小傢伙，但又為分娩和養育子女百般憂慮，混合著孕激素的影響，你會感到不知所措。其實，你並不孤單， 許多孕婦都有情緒波動。好好照顧自己：要有充足的休息，嘗試像運動這樣減輕壓力的活動。如果你感到沮喪，與朋友傾訴或告訴你的醫生。
07
剪髮還是留髮
由於孕激素，你的頭髮會變得濃密、豐盈，不會像平時掉得那麼多。做一定的頭髮護理或者短暫性染色是可以的，但是醫生會建議過了孕期的頭三個月再做嘗試。分娩後，你可能會掉髮，但請放心，嬰兒出生後6個月內，你的頭髮生長會恢復正常。
08
針對你變化的皮膚而化妝
你的皮膚在變，你的化妝習慣可能需要整體調整。如果你的皮膚感覺乾燥，可使用液狀或膏狀粉底。如果它變得油膩，儘量只使用粉底和腮紅。輕拍上遮瑕膏掩蓋黑眼圈及膚色不均。當然，你必須閱讀化妝品上的標籤，避免含汞產品。
09
實惠的孕婦裝
一般在懷孕期間，女人會增重25-35磅。如何時髦、舒適、經濟地懷孕？有重點地投資，比如常穿的牛仔褲或者一條連衣裙，幾件寬鬆舒適的上衣，略帶高跟的舒適鞋。當然，支持型的胸罩是必需品。事實上，如果可以，你可以像朋友借孕婦裝或者光顧價格相對便宜的二手店。
10
健康飲食
相比於從前，你每天會多攝入100-300的卡路里從而保證2個人的能量需求。不過，你需要非常明智地進行選擇，比如穀物，水果和蔬菜，肉類，豆類和奶製品。不能不吃早餐，在兩餐之間吃健康的零食。遠離生的或未煮熟的肉類，遠離高汞含量的魚，遠離未經高溫消毒的奶製品等等。
從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
02
看起來“光彩照人”
孕婦看起來光彩照人並不是祕密，懷孕會促進血液循環和皮膚油脂分泌。但隨之而來的也有不少皮膚問題，比如黃褐斑、妊娠紋、皮膚瘙癢等等。乳液和潤膚霜可以緩解部分問題，但務必記得使用之前諮詢醫生建議。
03
保持積極運動
懷孕期間的運動可以讓你精力充沛併為孩子的出生做好準備。只要醫生覺得適合，正常孕婦一週至少可以堅持2個半小時的運動。當然，最好是選擇散步或者游泳這種不那麼激烈的運動，並且時刻補水。一旦覺得頭昏眼花，立刻停止強度過大的鍛鍊。
04
按摩和SPA療法
做SPA可以放鬆身心。按摩可以緩解緊張情緒和肌肉痠痛。在獲得醫生認可後，尋找專門的產前按摩師。許多SPA治療會有泥漿浴或者桑拿，避免這些會升高你體溫的項目，畢竟你的肌膚會比平時更脆弱。
05
伸展和放鬆
瑜伽可以伸展你的身體，舒緩你的心情。你可以通過瑜伽得到身體更好的平衡。選擇一盤孕期瑜伽教學DVD或者參與培訓課程。有經驗的教練會更好的指導你如何在安全保障的基礎上獲得放鬆，你也可以通過他們的指導按不同時間做好孕前準備。
06
情緒波動
你可能會覺得懷孕期間各種情緒是在過山車：很高興未來身邊多了一個小傢伙，但又為分娩和養育子女百般憂慮，混合著孕激素的影響，你會感到不知所措。其實，你並不孤單， 許多孕婦都有情緒波動。好好照顧自己：要有充足的休息，嘗試像運動這樣減輕壓力的活動。如果你感到沮喪，與朋友傾訴或告訴你的醫生。
07
剪髮還是留髮
由於孕激素，你的頭髮會變得濃密、豐盈，不會像平時掉得那麼多。做一定的頭髮護理或者短暫性染色是可以的，但是醫生會建議過了孕期的頭三個月再做嘗試。分娩後，你可能會掉髮，但請放心，嬰兒出生後6個月內，你的頭髮生長會恢復正常。
08
針對你變化的皮膚而化妝
你的皮膚在變，你的化妝習慣可能需要整體調整。如果你的皮膚感覺乾燥，可使用液狀或膏狀粉底。如果它變得油膩，儘量只使用粉底和腮紅。輕拍上遮瑕膏掩蓋黑眼圈及膚色不均。當然，你必須閱讀化妝品上的標籤，避免含汞產品。
09
實惠的孕婦裝
一般在懷孕期間，女人會增重25-35磅。如何時髦、舒適、經濟地懷孕？有重點地投資，比如常穿的牛仔褲或者一條連衣裙，幾件寬鬆舒適的上衣，略帶高跟的舒適鞋。當然，支持型的胸罩是必需品。事實上，如果可以，你可以像朋友借孕婦裝或者光顧價格相對便宜的二手店。
10
健康飲食
相比於從前，你每天會多攝入100-300的卡路里從而保證2個人的能量需求。不過，你需要非常明智地進行選擇，比如穀物，水果和蔬菜，肉類，豆類和奶製品。不能不吃早餐，在兩餐之間吃健康的零食。遠離生的或未煮熟的肉類，遠離高汞含量的魚，遠離未經高溫消毒的奶製品等等。
11
補充額外的維生素
當你懷孕了，你需要補充額外的葉酸、鈣、鐵。當然，最好的補充方式是通過健康的食品。但是最好還是在醫生的建議下補充產前維生素，畢竟產前維生素裡含有寶寶成長和發育所需要的營養物質，也會針對孕婦特定時期維生素的缺乏進行有效補充，比如鐵或者維生素B12。
從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
02
看起來“光彩照人”
孕婦看起來光彩照人並不是祕密，懷孕會促進血液循環和皮膚油脂分泌。但隨之而來的也有不少皮膚問題，比如黃褐斑、妊娠紋、皮膚瘙癢等等。乳液和潤膚霜可以緩解部分問題，但務必記得使用之前諮詢醫生建議。
03
保持積極運動
懷孕期間的運動可以讓你精力充沛併為孩子的出生做好準備。只要醫生覺得適合，正常孕婦一週至少可以堅持2個半小時的運動。當然，最好是選擇散步或者游泳這種不那麼激烈的運動，並且時刻補水。一旦覺得頭昏眼花，立刻停止強度過大的鍛鍊。
04
按摩和SPA療法
做SPA可以放鬆身心。按摩可以緩解緊張情緒和肌肉痠痛。在獲得醫生認可後，尋找專門的產前按摩師。許多SPA治療會有泥漿浴或者桑拿，避免這些會升高你體溫的項目，畢竟你的肌膚會比平時更脆弱。
05
伸展和放鬆
瑜伽可以伸展你的身體，舒緩你的心情。你可以通過瑜伽得到身體更好的平衡。選擇一盤孕期瑜伽教學DVD或者參與培訓課程。有經驗的教練會更好的指導你如何在安全保障的基礎上獲得放鬆，你也可以通過他們的指導按不同時間做好孕前準備。
06
情緒波動
你可能會覺得懷孕期間各種情緒是在過山車：很高興未來身邊多了一個小傢伙，但又為分娩和養育子女百般憂慮，混合著孕激素的影響，你會感到不知所措。其實，你並不孤單， 許多孕婦都有情緒波動。好好照顧自己：要有充足的休息，嘗試像運動這樣減輕壓力的活動。如果你感到沮喪，與朋友傾訴或告訴你的醫生。
07
剪髮還是留髮
由於孕激素，你的頭髮會變得濃密、豐盈，不會像平時掉得那麼多。做一定的頭髮護理或者短暫性染色是可以的，但是醫生會建議過了孕期的頭三個月再做嘗試。分娩後，你可能會掉髮，但請放心，嬰兒出生後6個月內，你的頭髮生長會恢復正常。
08
針對你變化的皮膚而化妝
你的皮膚在變，你的化妝習慣可能需要整體調整。如果你的皮膚感覺乾燥，可使用液狀或膏狀粉底。如果它變得油膩，儘量只使用粉底和腮紅。輕拍上遮瑕膏掩蓋黑眼圈及膚色不均。當然，你必須閱讀化妝品上的標籤，避免含汞產品。
09
實惠的孕婦裝
一般在懷孕期間，女人會增重25-35磅。如何時髦、舒適、經濟地懷孕？有重點地投資，比如常穿的牛仔褲或者一條連衣裙，幾件寬鬆舒適的上衣，略帶高跟的舒適鞋。當然，支持型的胸罩是必需品。事實上，如果可以，你可以像朋友借孕婦裝或者光顧價格相對便宜的二手店。
10
健康飲食
相比於從前，你每天會多攝入100-300的卡路里從而保證2個人的能量需求。不過，你需要非常明智地進行選擇，比如穀物，水果和蔬菜，肉類，豆類和奶製品。不能不吃早餐，在兩餐之間吃健康的零食。遠離生的或未煮熟的肉類，遠離高汞含量的魚，遠離未經高溫消毒的奶製品等等。
11
補充額外的維生素
當你懷孕了，你需要補充額外的葉酸、鈣、鐵。當然，最好的補充方式是通過健康的食品。但是最好還是在醫生的建議下補充產前維生素，畢竟產前維生素裡含有寶寶成長和發育所需要的營養物質，也會針對孕婦特定時期維生素的缺乏進行有效補充，比如鐵或者維生素B12。
12
獲得充足的睡眠
懷孕的前三個月，似乎怎麼睡都不夠。但到懷孕8-9個月的時候，獲得一個良好的睡眠卻變得難起來。尿頻，心痛，不舒服，甚至焦慮都無法讓你安眠。試試睡在左側，用枕頭墊在背後或者放在兩腿之間。白天而不是晚上進行鍛鍊。睡前不要喝太多飲品。
從來沒有人規定孕婦就必須身材臃腫，衣著懶散，滿臉油光，好似整日沒精打采。其實，做好基礎護理，堅持生活品質，孕味十足的你可以越來越美。
01
前三個月的變化
準媽媽們，滿心期待孩子出生的同時也要關注自己的變化。在懷孕的前三個月，荷爾蒙會導致胸脹、引起晨吐。你可能覺得非常累，恨不得走兩步就回床上躺著睡一覺。放心，第二個三月期，這些不適就會慢慢褪去。
02
看起來“光彩照人”
孕婦看起來光彩照人並不是祕密，懷孕會促進血液循環和皮膚油脂分泌。但隨之而來的也有不少皮膚問題，比如黃褐斑、妊娠紋、皮膚瘙癢等等。乳液和潤膚霜可以緩解部分問題，但務必記得使用之前諮詢醫生建議。
03
保持積極運動
懷孕期間的運動可以讓你精力充沛併為孩子的出生做好準備。只要醫生覺得適合，正常孕婦一週至少可以堅持2個半小時的運動。當然，最好是選擇散步或者游泳這種不那麼激烈的運動，並且時刻補水。一旦覺得頭昏眼花，立刻停止強度過大的鍛鍊。
04
按摩和SPA療法
做SPA可以放鬆身心。按摩可以緩解緊張情緒和肌肉痠痛。在獲得醫生認可後，尋找專門的產前按摩師。許多SPA治療會有泥漿浴或者桑拿，避免這些會升高你體溫的項目，畢竟你的肌膚會比平時更脆弱。
05
伸展和放鬆
瑜伽可以伸展你的身體，舒緩你的心情。你可以通過瑜伽得到身體更好的平衡。選擇一盤孕期瑜伽教學DVD或者參與培訓課程。有經驗的教練會更好的指導你如何在安全保障的基礎上獲得放鬆，你也可以通過他們的指導按不同時間做好孕前準備。
06
情緒波動
你可能會覺得懷孕期間各種情緒是在過山車：很高興未來身邊多了一個小傢伙，但又為分娩和養育子女百般憂慮，混合著孕激素的影響，你會感到不知所措。其實，你並不孤單， 許多孕婦都有情緒波動。好好照顧自己：要有充足的休息，嘗試像運動這樣減輕壓力的活動。如果你感到沮喪，與朋友傾訴或告訴你的醫生。
07
剪髮還是留髮
由於孕激素，你的頭髮會變得濃密、豐盈，不會像平時掉得那麼多。做一定的頭髮護理或者短暫性染色是可以的，但是醫生會建議過了孕期的頭三個月再做嘗試。分娩後，你可能會掉髮，但請放心，嬰兒出生後6個月內，你的頭髮生長會恢復正常。
08
針對你變化的皮膚而化妝
你的皮膚在變，你的化妝習慣可能需要整體調整。如果你的皮膚感覺乾燥，可使用液狀或膏狀粉底。如果它變得油膩，儘量只使用粉底和腮紅。輕拍上遮瑕膏掩蓋黑眼圈及膚色不均。當然，你必須閱讀化妝品上的標籤，避免含汞產品。
09
實惠的孕婦裝
一般在懷孕期間，女人會增重25-35磅。如何時髦、舒適、經濟地懷孕？有重點地投資，比如常穿的牛仔褲或者一條連衣裙，幾件寬鬆舒適的上衣，略帶高跟的舒適鞋。當然，支持型的胸罩是必需品。事實上，如果可以，你可以像朋友借孕婦裝或者光顧價格相對便宜的二手店。
10
健康飲食
相比於從前，你每天會多攝入100-300的卡路里從而保證2個人的能量需求。不過，你需要非常明智地進行選擇，比如穀物，水果和蔬菜，肉類，豆類和奶製品。不能不吃早餐，在兩餐之間吃健康的零食。遠離生的或未煮熟的肉類，遠離高汞含量的魚，遠離未經高溫消毒的奶製品等等。
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補充額外的維生素
當你懷孕了，你需要補充額外的葉酸、鈣、鐵。當然，最好的補充方式是通過健康的食品。但是最好還是在醫生的建議下補充產前維生素，畢竟產前維生素裡含有寶寶成長和發育所需要的營養物質，也會針對孕婦特定時期維生素的缺乏進行有效補充，比如鐵或者維生素B12。
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獲得充足的睡眠
懷孕的前三個月，似乎怎麼睡都不夠。但到懷孕8-9個月的時候，獲得一個良好的睡眠卻變得難起來。尿頻，心痛，不舒服，甚至焦慮都無法讓你安眠。試試睡在左側，用枕頭墊在背後或者放在兩腿之間。白天而不是晚上進行鍛鍊。睡前不要喝太多飲品。
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作者萌芽，學齡前家庭教育品牌【小芽啟萌】創始人，全球婚姻療法和情緒訓練權威機構約翰戈爾曼的首位中國實習治療師。 公眾號萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）專注於早教啟蒙和親子溝通，是百萬媽媽信賴的育兒號。