一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫，單一發力你怎能打好羽毛球？

現在任何事情都講究一個合作，羽毛球其實也不例外，想要發力把球打遠，不依靠身體各部分的合作怎麼可能？

和大多數業餘小白只會掄胳膊不同，真正的羽毛球發力是身體力量的多重疊加，一級一級地向上傳導，最終發力擊球。

如果只會掄胳膊，而不會藉助身體的力量擊球，發出的力量就會小得多，也就是傳說中的胳膊扭不過大腿

。

接下來我們就來聊聊你應該找 “誰” 幫助你發力擊球。

1.持拍手同側腿蹬地轉身

側身準備擊球前，膝蓋微屈，以右手持拍為例，重心壓在右腳上，降低重心；準備擊球時，利用右腳蹬轉向上提起重心，給予身體向上的力。

2.轉髖

腿轉正之後，接著是轉髖，使髖部正對球網。

此時你腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的。

這樣身體就像擰麻花，為的是給身體蓄力，帶動還處於側面的上半身

3.轉肩

在髖部的帶動下肩膀向前轉出，這個時候整個身體正對球網，肩部依然還有轉動的角度，此時轉正的身體釋放了上一級“擰麻花”的力。

這個時候把手臂向後引拍準備扭轉肩膀，為揮拍做準備。

4.手臂打開頂肘

先是在肩膀的帶動下甩開上臂，上臂到位後肘關節剎車。

肘關節的突然剎車會利用慣性把前臂跟球拍甩動起來

當前臂甩到最高點時也來個剎車,把球拍高速的甩起來

同時前臂內旋發力，手指握緊球拍，這是最關鍵的最後一次加速。

前臂內旋發力

如果你在擊球的時候能夠明顯感受到自己發力的階段性，球拍握最緊的瞬間剛好擊球，那麼恭喜你，你的發力一定不會差。