細節尤為重要！打羽毛球這7點動作規範可以有效呵護你的膝蓋，你都知道嗎？
1/9
據磚家考究，人從猿進化的過程中，膝蓋是最不成功的。因此導致我們羽毛球運動中的膝傷痛是無法避免的。但是經過合理的人體工程學擊球，傷痛是能夠儘量減少的。
01.上網擊球時用右腳腳尖強行剎停，右膝蓋超過右腳尖，無法控制自己重心，這對膝蓋傷害非常大！尤其是被對手吊球，衝上網去接，這是引起膝傷的一個重要原因。
2/9
激發運動潛能，李寧運動護膝透氣設計、舒適材質、超輕科技、科技編制四大核心技術呵護你的膝蓋健康
3/9
2.正確的做法是，右腳跟先著地，然後倒“八”字順其自然過度到腳尖著地（如同開車動作，是腳踩油門而不是踩剎車）用左腳內側刮地充當剎車片進行“拖剎”以防止重心過度傾前，無法收回。
4/9
氯丁綁帶內側的10CM長的氯丁橡膠半圓形軟墊，能在運動時對髕骨產生壓力，緩衝自身體重及地面反射的作用力。尼龍搭扣可以自由調節壓力，保護髕骨，阻止和預防傷病加重。
5/9
3.重點之一是身體在擊球時，保持三角形重心穩定，讓自己的上半身重量在兩腿之間的所形成的三角形的中軸線上。能有效大大降低膝蓋的受重負荷，從而更好保護膝蓋
4.左手千萬不要做“斷臂神尼”，一定要伸出以平衡身體，如同潛水艇的上舵，過平衡木。千萬別小看這平衡一下，長此以往，累積成致傷。平衡既是一種美也是一種人體力學。
6/9
適用運動防護、膝關節不穩定、髕骨半脫位、側副韌帶拉傷等，採用開發式設計，可以根據需求調整方向及鬆緊程度，整體穩定性和舒適度隨心調節，讓佩戴者使用更加方便舒適
7/9
5.擊球后，左腿順勢往前跟進一下，這樣會讓你後腿回動更快，6。後退回動時，上半身稍稍彎腰曲背的後退，會讓你退的更順和更快！7.明白到這上網後擊球的原理後，舉一反三，你就會發現反手後場，正手被動後場，中場兩腰如出一轍。
8/9
有效防止腿部肌肉抖動拉傷，減輕半月板壓力及側副韌帶損傷修復，膕窩排壓設計，屈展自如非常適用羽毛器運動
9/9
三分打球七分保養，珍膝---護膝---養膝，平日坐時經常拍打扭捏膝蓋和周圍關節，天氣即使再熱，也別讓風扇吹到膝蓋。如在家，辦公室，車內開空調，先遮擋膝蓋，秋冬天用熱水袋經常敷膝蓋，每逢三七二十一天，按時搽黃道益等的活絡油保養膝蓋，每天堅持墊腳靜蹲累計至少37分鐘。
