想要學最酷,最難遊的泳姿嗎?
精通這四種技巧可以正確的進行蝶泳。
1.蝶泳腿。2.單手蝶泳。3.1X1X2。 4.完整蝶泳。
這個泳姿最有效率的部分在蝶泳腿。
這部分技巧很重要,也可以用在其他泳姿轉身後
進行水下打腿來保持速度。
像這樣移動身體看來很複雜, 但是把它分解成小部分就沒有那麼難
完整的踢水行程事實上起始於核心肌群, 但如此思考會簡單點。
主要的事情就是上下移動你的臀部,就這麼簡單。
這種動作會造成鞭子效應(鞭腿),來幫助打腿。
嘗試讓腿保持伸直狀態, 特別是向上踢時。
當向下踢時,只讓你的膝蓋彎曲一點點。
練習這樣移動, 臀部向上, 臀部向下.
當掌握這個動作時, 就可以慢慢地加入手臂動作.
持續踢水但是在呼吸時像自由泳一樣一隻手伸在前面,
取代放在身旁。
當對這個姿勢覺得適應時, 可以一次一隻手,再換另一隻手,
然後兩隻手一起
不要忘了持續踢水, 並且要加上手部拉水
抬起身體來呼吸
呼吸的速度要快.
頭部必須要比手臂早入水。
把手臂放在兩側來休息。
現在練習把所有動作加起來。\N進行一次踢水把身體向上抬, 然後一次較小的踢水
來保持下一次划水的姿勢。
可以進行這個額外練習
如果你想要遊得更有效率,進行這個練習並集中注意力在向前推進自己。
來取代向上推。
頭露出水面的高度要剛好夠呼吸。
如果喜歡本教學,請關注、點贊、轉發、收藏,謝謝支持。
相關推薦
'“教練,為啥我蝶泳屁股露不出水面?”“來,給你分析幾個原因”'
"泳無止境-泳培幫之前我們講過,成年人在學習蝶泳的過程中,不要過分糾結於臀部究竟有沒有露出水面上這個問題。今天我們接著往下講,自檢一下在蝶泳中阻礙你臀部出水的幾種原因。首先自學者一定要養成拍攝視頻的習慣,要知道,你沒有教練,就缺少了發現錯誤的眼睛。如果你沒有給自己拍攝視頻的...
'蝶泳練習起來很費力?蝶泳動作理論教學'
"大家常說四種泳姿最難的是蝶泳,蝶泳學起來很難掌握技巧,練習起來很費力。首先,和大家一起分析下蝶泳的所有動作,其實蝶泳並不是四種泳姿最難的,特別你會自由泳那麼練習蝶泳對你來說,簡單,很簡單!蝶泳上肢動作蝶泳手臂的劃臂動作,是和自由泳一樣的,自由泳是交替划水,蝶泳是同時划水。...
'中日少兒乒乓挑戰賽落幕,表現最好的女萌娃是誰?美女教練告訴你'
"北京時間2019年8月20日,為期三天的首屆中日少兒乒乓球挑戰賽今天在浙江溫州圓滿落幕。三天來,先後進行了U7-8、U9-10、U11-12三個年齡組別的團體、單打和混合團體比賽,中日雙方各派出18名小球員參賽。我們先來看一看成績情況:中國隊奪取U11-U12男子團體和男...
'二青會游泳項目體校乙組女子50米蝶泳決賽'
"8月13日,在二青會游泳項目體校乙組女子50米蝶泳決賽中,太原市業餘游泳運動學校選手王一淳以26秒30的成績獲得冠軍。圖為太原市業餘游泳運動學校選手王一淳在比賽中。(記者 薛玉斌 攝)新華社"
推薦中...