幼兒園已經開學4天了，你的孩子還哭得跟個淚人似的，每天早晨被拖著拽著才肯出門，到幼兒園門口就是不肯進，你的裙子都要被扯爛了！

你狠心把孩子往幼兒園裡推，走出5步了，孩子的哭聲還那麼撕心裂肺。你崩潰了：

上幼兒園的孩子那麼多，為什麼偏偏我的孩子哭得最厲害？

有經驗的家長說：在幫助孩子接受分離，愛上幼兒園這件事上，有3件事你很可能做晚或做錯了！

今天早晨，我在公交站臺看到一個媽媽，懷裡抱著一個女寶寶，看樣子有10個月左右大，肩上揹著電腦包。旁邊站著的看模樣應該是孩子的姥姥，空手站立。

姥姥伸手要接寶寶，寶寶不理，把媽媽的脖子摟得更緊了；姥姥想替媽媽背電腦包，媽媽也搖頭：“車馬上就來了！”

這情景，讓我想起了自己結束哺乳期，要回去上班的那段時光。寶寶那會五個月，但看見我揹包就哭鬧得更厲害了。每次姥姥都得抱著寶寶，目送我進電梯。這個寶寶更厲害，逼得姥姥一直追到車站來了……

你看，不管你是職場人士還是全職媽媽，你跟孩子的分離其實都在不斷髮生，孩子的焦慮一直都在。為什麼非要等到上幼兒園才開始正視和處理孩子的分離焦慮呢？

寶寶越是對你有強烈依戀，以下這3件事越要早點開始，用正確的方式，幫孩子對分離儘快“脫敏”。

一、建立儀式感，溫柔而平靜地讓孩子領會“分離”的意義。分離不是消失。每個人每天都有自己該做的事。

從哺乳期將盡、快要重返職場前，小菲就一直在跟寶寶說這幾句話。

“爸爸媽媽要上班，姐姐要上學，寶寶要在家裡跟姥姥好好吃飯好好玩。”

蹲下身子，看著寶寶的眼睛，慢慢說給寶寶聽。一開始寶寶鬧，哭，甚至哭得更大聲了。

小菲不急不躁，拍拍孩子後背，親親孩子額頭，淡定跟孩子揮揮手，然後換鞋，揹包，拿鑰匙，關門，走人。

下午6:30，小菲進家門，放下包，換上鞋，洗好手，打開雙臂，寶寶扭扭嗒嗒走過來，小菲一把抱起來，給她一個結結實實的擁抱：

寶寶，你看媽媽上完班，現在下班回家，可以好好陪寶寶玩啦！

這一切就像一種儀式感，每一天以固定的節奏在寶寶和小菲之間上演。慢慢的，寶寶開始習慣。到後來，一聽到媽媽說要去上班，寶寶自己走到門口，舉起媽媽的皮鞋，遞到媽媽手上。等媽媽出門，還會給媽媽一個飛吻。

不少媽媽覺得孩子小，聽不懂；還有些媽媽一看孩子聽到“上班”兩個字就反應激烈，就採取“偷偷摸摸”出門的策略。殊不知，等孩子找不到媽媽，就會認為媽媽突然“消失”了，內心更崩潰，情感上更接受不了。

所以為了孩子的安全感考慮，你不如像小菲那樣，用每日持續一致的行動讓孩子明白：分離是暫時的，父母還會回來，並不是消失。

孩子一旦內心覺得安全，行為就會放自動輕鬆。這是幫助孩子對分離焦慮“脫敏”的重要情感基礎。

二、利用“2/8法則”，引導孩子對新環境建立合理預期，避免出現幻滅感。

有些家長為了鼓勵孩子愛上幼兒園，會提前跟孩子“做鋪墊”，但往往存在一個問題，就是隻講幼兒園好的地方，過分美化幼兒園。

電影《天才少女》中，為了鼓勵小女孩瑪麗去上幼兒園，舅舅弗蘭克在校車前說了這番話：

上學挺有意思的。

今天你認識的朋友會陪伴你一輩子。

你會表現得很好的。

可結果怎麼樣呢？

聰明早慧的小姑娘第1天上課就對老師教授的“1+1=2”等內容倍感無聊；同齡人的行為也讓她覺得很幼稚；等到校長來班級致辭時，她直接站起來，衝著校長吼：

“你最好給我家長打電話，讓他馬上過來，帶我離開這個鬼地方！”

也許你會說，這是因為小姑娘是天才少女啊，可如果你像她舅舅這樣去跟孩子介紹幼兒園，普通孩子也難免會有落差，會失望、沮喪、對你失去信任。

為避免這種局面，建議你學會使用“2/8法則”。

“2/8法則”是指介紹中好壞佔比為80%和20%。如果你用10句話來介紹幼兒園，那麼，用8句來介紹幼兒園的好處，另外2句要用來提醒孩子，哪些地方會受約束、有限制。

而且，這些陳述特別是佔比8成的正面介紹部分，請多描述事實，少講述觀點。

區分事實和觀點的一個實用技巧就是，事實可以用“是不是”來判斷，而觀點則可以問“對不對”。

影片中舅舅說“上學挺有意思”，就是觀點，而非事實。因為主觀差異，舅舅認為“有意思”的，到了女孩兒這裡，就變成了無聊和枯燥。但事實就不同了，它是客觀存在，不隨個人感受而發生改變。

與其告訴小朋友“上學挺有意思的”，不如這樣跟孩子介紹：

• 幼兒園裡的活動場所比家裡大。
• 還提供各種各樣的玩具。
• 會有20個小朋友跟你一起上課和玩耍。
• 老師會教你們一些東西，告訴你們規則。
• 如果不遵守規則，老師會給你小小的處罰，你不願意被批評吧？

對於玩玩具這件事情總共有5句話，前4句都是描述事實，最後1句是提醒。符合“2/8法則”。

這樣，孩子對在幼兒園如何玩玩具就比較瞭解了，也知道幼兒園是有規矩和限制，預期合理了，真正去了幼兒園就不會出現幻滅感。

哪怕孩子還沒有到入園的年齡，也常常有機會去到新場景，比如去遊樂場，上早教課等等。你早用“2/8法則”來做類似介紹，孩子就能更快更好地適應新環境。

三、用“錨定法”給孩子可感知的安慰，讓孩子對結束分離有期待。

再有趣的環境也比不上媽媽的陪伴和懷抱。有些媽媽瞭解這一點，就會跟孩子承諾：媽媽一定會早點來接你的。還有人說，等幼兒園放學了，媽媽一定第1個來接你。

這樣做是為了給孩子一些盼頭，希望對孩子起到情感安慰的作用。但問題是：如果孩子剛上幼兒園，對於什麼是“早一點”，什麼是“幼兒園放學”在內心深處並沒有真正理解和消化。

而“錨定法”恰好可以解決這個問題。找到孩子能夠確切感知的一個東西，用它當“錨”，孩子看到它，就知道媽媽要來接我了。這會讓孩子感覺無比踏實。

比如，下午4點是幼兒園給孩子們規定的晚飯時間。等孩子們吃完飯，幼兒園就會開放，家長們就可以接孩子回家了。

那麼，“吃飯”這個事件就可以作為你的“錨”。你可以跟孩子說：寶寶，你下午在幼兒園好好吃飯，你吃完飯，媽媽就來接你了。

這樣，孩子就明白了，而且因為可感知，他連帶著對吃飯這件事也都更期待！

所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是不斷地目送他的背影漸行漸遠。幼兒園大概是這場目送的開始。

你我要做的，就是早做準備，練習使用“2/8法則”和“錨定法”，讓孩子可以對焦慮“脫敏”，面對要進入的新環境，愉快又安心的離開。而你我，才能在那個小小身影再也看不見後，優雅又放心的轉身。

我是國家二級心理諮詢師，也是一個男孩和一個女孩的媽媽，關注孩子的身體健康，更關注孩子的心智成長。我相信，做父母是需要終身學習和不斷修煉的。歡迎您關注我，謝謝！