馬斯洛對人類最高層次的需要“自我實現”是這樣定義的：人傾向於充分地發揮他的潛能，不斷地成為他能夠成為的那個人。注意這裡的用詞：“能夠成為的那個人”而不是“應該成為的那個人”，這意味著一個人的最高成就就是完全充分地發揮他的潛力，努力成為他能夠成為的那個“最好的自己”，除此之外，再“遠大”的理想都是空想。放棄“偶像”的成就標杆，把“做最好的自己”當做人生的信念和努力方向，你就能夠設定出適合自己的理想和目標，能夠不斷超越自己。這樣，理想才真正成為引領你的人生的燈塔，而不是成為壓迫你的人生的一座大山。
為人們帶來了新的社交領域，若長期沉溺於網絡上虛擬社會的少數人由於對社交生活和集體生活的不適應而產生恐懼或社交障礙，我們在生活中患有恐懼症的患者是非常多的，很多的患者在患有這種疾病的時候都會出現精神高度緊張，對某些事情和人物會產生過分恐懼的現象，這樣下去的話就形成了恐懼症
恐懼通常表現為以下三種方式，而且這三種方式經常是結合在一起的：
1、身體上的恐懼：比如心跳加速，瞳孔張大，肌肉緊張，汗毛豎起（就像貓在感到恐懼時，為了恐嚇對方，保護自己，為了看上去大一些而豎起了毛一樣）等等。所有這些表現活動都證明身體正在積極地做行動的準備，是應對恐懼的一種預警機制；
2、心理上的恐懼：我們的注意力集中在那可能發生的危險上，我們看見了它，並把它放大（這是恐懼的放大鏡作用）。所有這一切在出現真正的危險時都是有用的，但是如果只是一種錯誤的警告，這一切就變得讓人很不安。正如俄羅斯俗語所說的那樣：“恐懼有雙大眼睛”；
3、行為上的恐懼：動物（也包括人類）在感覺到恐懼時，都會根據自己的特點和能力，依據盎格魯·撒克遜人的“3F”原則做出反應，即：Fihgt（戰鬥〕，Flignt（逃跑）或者Freeze（靜止不動）。
恐懼症的產生原因有：
一、遺傳因素：根據國外的調查，恐懼症患者的父母或同胞患神經症的較多，所以遺傳因素是恐懼症的發病原因之一。
二、精神因素：精神因素在發病中常起著更為重要的作用。例如：某人遇到車禍就對乘車產生恐懼，可能是在焦慮的背景上恰巧出現了某一情境，或在某一情景中發生急性焦慮而對之發生恐懼並固定下來成為恐怖對象。
三、家庭因素：恐懼症多發生在迴避性人格障礙者身上，這種人格障礙表現為缺乏自信，敏感。呂氏等對57例對人恐懼症的病理心理治療效果分析，提示該類病人大多數具有孤僻、內向、自尊、羞怯性格特徵。
四、素質因素：患者病前性格多為膽小、羞怯、被動、依賴、高度內向，容易焦慮、恐懼，有強迫傾向，或者自小受到母親過多的保護，成人之後，容易發生恐懼症。
五、外界因素：強烈的精神刺激會誘發恐懼症，如夫妻分離，親人死亡，意外事件，恐嚇事件以及大多刺激性事件等。
六、社會因素：恐懼症還和生活方式、生活節奏有關。和焦慮症、抑鬱症等心理疾病一樣，在現代化社會中恐怖症發生率有明顯的增加勢頭。
“對於出現的情緒和症狀不在乎，要著眼於自己的目的去做應該做的事情。‘對待不安應既來之則安之’，‘情緒要順其自然’，仍然去做應該做的事情。而不是如果出現了不安就聽憑這種不安去支配行動。自己的情緒好也罷，壞也罷，惟有行動要一如既往地堅持下去。”
培養自己的興趣，過充實的生活。如果你希望先徹底解決自己的“問題”然後再開始好好生活，那麼你可能永遠無法開始你想要的生活。學會忘記自己的“問題”，不再把“治好自己”當成生活中的首要事情，而是積極地投入到自己的目標和興趣中去，通過小事積累自信，通過興趣增加快樂。
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