圈媽導讀：
今天，我來回答一個關於怎樣對待負能量的問題。換個角度來說，是一個如何提升幸福感的話題。你看，不同的闡述方式源自不同的視角。桌子上的半杯水，你看的是什麼？
學員E在分答上問我：怎麼樣才能抵擋或化解生活中無處不在的負能量呢？
在這個問題隱含的假設中，有一點我是同意的——生活中的負能量，的確無處不在。
當你拖著一身疲憊回到家，看到老公陰沉的那張臉，用腳趾頭都能猜想得到他這個月的業績大概是再創新低了。本來還想吐槽講講單位那些破事兒，現在只好硬生生地憋回去，還反被負能量附身。
當你工作遇到阻礙焦頭爛額的時候，可能會有聲音告訴你，對今天解決不了的事情，不必著急。是哎，有道理哦，幹嘛這麼著急，反正明天還是解決不了。
自己慘，這不算啥，最怕的是人比人，氣死人。
要讓加班狗們心情DOWN掉，只需簡短的六個字：下班，吃飯，午休。
你全力做到的最好，回頭一看，竟然還不如別人隨便搞搞。
每天這麼多負能量，想想就怕怕。
圈媽導讀：
今天，我來回答一個關於怎樣對待負能量的問題。換個角度來說，是一個如何提升幸福感的話題。你看，不同的闡述方式源自不同的視角。桌子上的半杯水，你看的是什麼？
學員E在分答上問我：怎麼樣才能抵擋或化解生活中無處不在的負能量呢？
在這個問題隱含的假設中，有一點我是同意的——生活中的負能量，的確無處不在。
當你拖著一身疲憊回到家，看到老公陰沉的那張臉，用腳趾頭都能猜想得到他這個月的業績大概是再創新低了。本來還想吐槽講講單位那些破事兒，現在只好硬生生地憋回去，還反被負能量附身。
當你工作遇到阻礙焦頭爛額的時候，可能會有聲音告訴你，對今天解決不了的事情，不必著急。是哎，有道理哦，幹嘛這麼著急，反正明天還是解決不了。
自己慘，這不算啥，最怕的是人比人，氣死人。
要讓加班狗們心情DOWN掉，只需簡短的六個字：下班，吃飯，午休。
你全力做到的最好，回頭一看，竟然還不如別人隨便搞搞。
每天這麼多負能量，想想就怕怕。
怎麼樣才能抵擋或化解生活中無處不在的負能量？這個問題背後還有另一條不太合理的假設——負能量是需要抵禦的，或者是必須化解的。
這世界，就像是有一個巨大的櫥窗，裡面展示著各式各樣的負能量。熱情的店員小姐上來問：“您好，這些負能量，請問您需要哪一款？”每個人會領到屬於自己的那一款，可能和別人的相同，也可能不同。有些人，挑選自己偏愛的款式，把它裝扮在身上，毫無違和感。還有些人，無比痛苦地想要甩掉這些玩意，對它們的價值全然不知。
你看，
世界好像是公平的，
但好像又不是。
放下對負能量的抗拒，才不受擾動。
其實，說到底，負能量是一些負面的經歷或由此帶來的負面情緒。正是這些對現實的掙扎和呻吟，在提醒我們，痛在哪裡，以及我們該怎麼做。當你接受這份存在，它將化身為一份寶貴的財富，留在你的成長軌跡裡。
倘若你看不到它要傳遞的信息和意義，越是想擺脫，反倒越是難擺脫。
嫉妒，向你宣告你想要的是什麼。
拉羅什富科說，嫉妒比愛情有更多的自愛。但正是這份自愛，人類才能成功地繁衍後代。從進化心理學來看，嫉妒驅使我們佔領儘可能多的資源、掌控配偶，換句話說，多虧了嫉妒，我們的祖先才能夠將基因傳承到這裡，讓今天的你閱讀本文。
憤怒，使你捍衛自己的界限。
當我們對事情的進展有所期待、想擁有自己的空間和時間、希望別人以尊重的態度對待我們……但事與願違，於是，憤怒便從這樣的失落和受傷中產生了。有時，一件事可以被我們的憤怒的迴應控制住或者避免發生。所以，誰說憤怒就必然是惡魔呢？
悲傷，使你停止行動，反思自身。
弗洛伊德說：“當一個抑鬱症患者不斷加重自我評判時，他會把自己看作是一個付出一切努力只為掩蓋自己缺點的人。在我們看來，這種表現接近於自我認知。但是，為什麼人不得不以患病的方式來觸摸這樣的真理？”悲傷給人帶來清醒的作用，讓我們更好地自我認知、並認清失敗的原因。只不過抑鬱的覺醒後，並沒有實質性的作為，所以導致了放棄和絕望。而一個心智健全的人，悲傷過後會選擇後退，重新審視自己的處境，調整後振作起來。這也就是悲傷的意義了。
恐懼，保護我們生存，催生動力。
恐懼是與危險有關的情緒，或者也可以說是源自對危險情境的認知。對分離的恐懼讓我們更珍惜親密；對陌生人的恐懼讓我們保持警惕；對失業的恐懼讓我們努力工作；對不完美的恐懼讓我們一次比一次做得更好。
圈媽導讀：
今天，我來回答一個關於怎樣對待負能量的問題。換個角度來說，是一個如何提升幸福感的話題。你看，不同的闡述方式源自不同的視角。桌子上的半杯水，你看的是什麼？
學員E在分答上問我：怎麼樣才能抵擋或化解生活中無處不在的負能量呢？
在這個問題隱含的假設中，有一點我是同意的——生活中的負能量，的確無處不在。
當你拖著一身疲憊回到家，看到老公陰沉的那張臉，用腳趾頭都能猜想得到他這個月的業績大概是再創新低了。本來還想吐槽講講單位那些破事兒，現在只好硬生生地憋回去，還反被負能量附身。
當你工作遇到阻礙焦頭爛額的時候，可能會有聲音告訴你，對今天解決不了的事情，不必著急。是哎，有道理哦，幹嘛這麼著急，反正明天還是解決不了。
自己慘，這不算啥，最怕的是人比人，氣死人。
要讓加班狗們心情DOWN掉，只需簡短的六個字：下班，吃飯，午休。
你全力做到的最好，回頭一看，竟然還不如別人隨便搞搞。
每天這麼多負能量，想想就怕怕。
怎麼樣才能抵擋或化解生活中無處不在的負能量？這個問題背後還有另一條不太合理的假設——負能量是需要抵禦的，或者是必須化解的。
這世界，就像是有一個巨大的櫥窗，裡面展示著各式各樣的負能量。熱情的店員小姐上來問：“您好，這些負能量，請問您需要哪一款？”每個人會領到屬於自己的那一款，可能和別人的相同，也可能不同。有些人，挑選自己偏愛的款式，把它裝扮在身上，毫無違和感。還有些人，無比痛苦地想要甩掉這些玩意，對它們的價值全然不知。
你看，
世界好像是公平的，
但好像又不是。
放下對負能量的抗拒，才不受擾動。
其實，說到底，負能量是一些負面的經歷或由此帶來的負面情緒。正是這些對現實的掙扎和呻吟，在提醒我們，痛在哪裡，以及我們該怎麼做。當你接受這份存在，它將化身為一份寶貴的財富，留在你的成長軌跡裡。
倘若你看不到它要傳遞的信息和意義，越是想擺脫，反倒越是難擺脫。
嫉妒，向你宣告你想要的是什麼。
拉羅什富科說，嫉妒比愛情有更多的自愛。但正是這份自愛，人類才能成功地繁衍後代。從進化心理學來看，嫉妒驅使我們佔領儘可能多的資源、掌控配偶，換句話說，多虧了嫉妒，我們的祖先才能夠將基因傳承到這裡，讓今天的你閱讀本文。
憤怒，使你捍衛自己的界限。
當我們對事情的進展有所期待、想擁有自己的空間和時間、希望別人以尊重的態度對待我們……但事與願違，於是，憤怒便從這樣的失落和受傷中產生了。有時，一件事可以被我們的憤怒的迴應控制住或者避免發生。所以，誰說憤怒就必然是惡魔呢？
悲傷，使你停止行動，反思自身。
弗洛伊德說：“當一個抑鬱症患者不斷加重自我評判時，他會把自己看作是一個付出一切努力只為掩蓋自己缺點的人。在我們看來，這種表現接近於自我認知。但是，為什麼人不得不以患病的方式來觸摸這樣的真理？”悲傷給人帶來清醒的作用，讓我們更好地自我認知、並認清失敗的原因。只不過抑鬱的覺醒後，並沒有實質性的作為，所以導致了放棄和絕望。而一個心智健全的人，悲傷過後會選擇後退，重新審視自己的處境，調整後振作起來。這也就是悲傷的意義了。
恐懼，保護我們生存，催生動力。
恐懼是與危險有關的情緒，或者也可以說是源自對危險情境的認知。對分離的恐懼讓我們更珍惜親密；對陌生人的恐懼讓我們保持警惕；對失業的恐懼讓我們努力工作；對不完美的恐懼讓我們一次比一次做得更好。
說到這，負能量似乎也不那麼討人厭了。那麼，除了與負能量對抗，我們還可以做些什麼呢？
慶祝。
慶祝生活中一點一滴的正能量。
我們習慣於對未滿足的需要帶來的痛苦、不滿、鬱悶而耿耿於懷，卻從來沒注意過那些需要被滿足的瞬間。
開車遇到綠燈，這是理所當然；
碰上紅燈，心裡暗罵運氣這麼糟糕。
記得又一次我家圈兒在幼兒園把另一個小朋友的臉打了，放學時看得見人家臉上紅紅的印子。在我得知之後，一方面對圈兒是非常理解的，這個年齡階段規則感尚且薄弱，加上不懂得用語言表達，實屬正常，我選擇不指責不打罵，正面引導；另一方面對別人家孩子感到歉意，誰家的孩子都是寶啊！萬一家長不太理解，有了誤會和衝突，那就麻煩了。我趕緊第一時間跟那位媽媽溝通了，結果待對方一開口，便發現這不是和我從一個“道”上來的嘛！超級理解和包容……哎媽呀，我瞬間鬆了一大口氣，感覺內心舒暢。我需要理解，即刻被滿足，這種體驗真好。我跟圈兒分享了這段歷程，滿心歡喜地慶祝這一小小的瞬間。
今天，你有沒有經歷值得慶祝的時刻呢？
當你隨手一摸口袋，發現竟然有錢；當你要買某樣東西，恰好碰上它在降價促銷；當你完美地磕開了一個雞蛋；當你開車經過十字路口時，剛好遇到綠燈；當你早上起床，發現睡了好踏實好香甜的一覺；當你突然特別想吃某樣食物，毫不費力地買到了，張開嘴：唔！就是它……
你的注意力在哪，影響就在哪發生。當你把注意力放在微小而真切的正面體驗上時，負能量自然不會成為你的全部。用心理學裡的“FLOW”來說那就是：在我們進入一個專心致志、活在當下的狀態後，才會感受最真切和細微的幸福。
我們每一天每一時每一刻，都會感受到正面或負面的體驗。那些鼓舞人心的正能量，並非來自強烈的正面體驗。心理學研究證實，比起正面情緒的強烈程度，幸福更多地取決於情緒的產生頻率。也就是說，許多的小確幸，勝過一場痛快的狂喜。
一位樂觀的百歲老人在臨終前對自己一生的評價是“挺好的一生”——實際上，她曾經歷戰爭、流放，還有訣別、親友故去……她說：“當然啦，也沒有什麼特別重大的好事和成功，但是，我的這一生有太多美好的時刻了！”
所以啊，不是那些看起來大富大貴的成功人士才會充滿能量的，關鍵在於你是否感知得到生活裡瑣碎點滴的小確幸。
當然，不同的人會有不同的體驗，
幸福看起來都相似，實屬各不同。
積極心理學對幸福和個性的研究表明，我們對幸福的感知是因人而異的。有一種個性評估方式叫做大五人格，也稱為Big Five。根據大五人格的劃分——
外向性高的人，特別在意刺激帶來的快樂；
開放性高的人，更關注發現新事物時的喜悅；
利他性突出的人，喜歡人際關係中產生的幸福感；
自控性強的人，更願意投身於事業，享受目標達成的滿足感；
穩定性高的人，則認為從容泰然便是最好的幸福。
這世界，就像是有一個巨大的櫥窗，裡面展示著各式各樣的小幸福。溫柔的店員小姐上來問：“您好，請問您需要哪一款小幸福？”大多數人，未必能看得見這些幸福，他們在櫥窗前徘徊遊走，眼睛還在盯著身上掛著的之前領到的那一份負能量。而有些人，欣喜地取走屬於自己的小幸福，無比珍視地放在心口，渾身充滿能量地離開。
你看，
世界好像是公平的，
但好像又不是。
圈媽導讀：
今天，我來回答一個關於怎樣對待負能量的問題。換個角度來說，是一個如何提升幸福感的話題。你看，不同的闡述方式源自不同的視角。桌子上的半杯水，你看的是什麼？
學員E在分答上問我：怎麼樣才能抵擋或化解生活中無處不在的負能量呢？
在這個問題隱含的假設中，有一點我是同意的——生活中的負能量，的確無處不在。
當你拖著一身疲憊回到家，看到老公陰沉的那張臉，用腳趾頭都能猜想得到他這個月的業績大概是再創新低了。本來還想吐槽講講單位那些破事兒，現在只好硬生生地憋回去，還反被負能量附身。
當你工作遇到阻礙焦頭爛額的時候，可能會有聲音告訴你，對今天解決不了的事情，不必著急。是哎，有道理哦，幹嘛這麼著急，反正明天還是解決不了。
自己慘，這不算啥，最怕的是人比人，氣死人。
要讓加班狗們心情DOWN掉，只需簡短的六個字：下班，吃飯，午休。
你全力做到的最好，回頭一看，竟然還不如別人隨便搞搞。
每天這麼多負能量，想想就怕怕。
怎麼樣才能抵擋或化解生活中無處不在的負能量？這個問題背後還有另一條不太合理的假設——負能量是需要抵禦的，或者是必須化解的。
這世界，就像是有一個巨大的櫥窗，裡面展示著各式各樣的負能量。熱情的店員小姐上來問：“您好，這些負能量，請問您需要哪一款？”每個人會領到屬於自己的那一款，可能和別人的相同，也可能不同。有些人，挑選自己偏愛的款式，把它裝扮在身上，毫無違和感。還有些人，無比痛苦地想要甩掉這些玩意，對它們的價值全然不知。
你看，
世界好像是公平的，
但好像又不是。
放下對負能量的抗拒，才不受擾動。
其實，說到底，負能量是一些負面的經歷或由此帶來的負面情緒。正是這些對現實的掙扎和呻吟，在提醒我們，痛在哪裡，以及我們該怎麼做。當你接受這份存在，它將化身為一份寶貴的財富，留在你的成長軌跡裡。
倘若你看不到它要傳遞的信息和意義，越是想擺脫，反倒越是難擺脫。
嫉妒，向你宣告你想要的是什麼。
拉羅什富科說，嫉妒比愛情有更多的自愛。但正是這份自愛，人類才能成功地繁衍後代。從進化心理學來看，嫉妒驅使我們佔領儘可能多的資源、掌控配偶，換句話說，多虧了嫉妒，我們的祖先才能夠將基因傳承到這裡，讓今天的你閱讀本文。
憤怒，使你捍衛自己的界限。
當我們對事情的進展有所期待、想擁有自己的空間和時間、希望別人以尊重的態度對待我們……但事與願違，於是，憤怒便從這樣的失落和受傷中產生了。有時，一件事可以被我們的憤怒的迴應控制住或者避免發生。所以，誰說憤怒就必然是惡魔呢？
悲傷，使你停止行動，反思自身。
弗洛伊德說：“當一個抑鬱症患者不斷加重自我評判時，他會把自己看作是一個付出一切努力只為掩蓋自己缺點的人。在我們看來，這種表現接近於自我認知。但是，為什麼人不得不以患病的方式來觸摸這樣的真理？”悲傷給人帶來清醒的作用，讓我們更好地自我認知、並認清失敗的原因。只不過抑鬱的覺醒後，並沒有實質性的作為，所以導致了放棄和絕望。而一個心智健全的人，悲傷過後會選擇後退，重新審視自己的處境，調整後振作起來。這也就是悲傷的意義了。
恐懼，保護我們生存，催生動力。
恐懼是與危險有關的情緒，或者也可以說是源自對危險情境的認知。對分離的恐懼讓我們更珍惜親密；對陌生人的恐懼讓我們保持警惕；對失業的恐懼讓我們努力工作；對不完美的恐懼讓我們一次比一次做得更好。
說到這，負能量似乎也不那麼討人厭了。那麼，除了與負能量對抗，我們還可以做些什麼呢？
慶祝。
慶祝生活中一點一滴的正能量。
我們習慣於對未滿足的需要帶來的痛苦、不滿、鬱悶而耿耿於懷，卻從來沒注意過那些需要被滿足的瞬間。
開車遇到綠燈，這是理所當然；
碰上紅燈，心裡暗罵運氣這麼糟糕。
記得又一次我家圈兒在幼兒園把另一個小朋友的臉打了，放學時看得見人家臉上紅紅的印子。在我得知之後，一方面對圈兒是非常理解的，這個年齡階段規則感尚且薄弱，加上不懂得用語言表達，實屬正常，我選擇不指責不打罵，正面引導；另一方面對別人家孩子感到歉意，誰家的孩子都是寶啊！萬一家長不太理解，有了誤會和衝突，那就麻煩了。我趕緊第一時間跟那位媽媽溝通了，結果待對方一開口，便發現這不是和我從一個“道”上來的嘛！超級理解和包容……哎媽呀，我瞬間鬆了一大口氣，感覺內心舒暢。我需要理解，即刻被滿足，這種體驗真好。我跟圈兒分享了這段歷程，滿心歡喜地慶祝這一小小的瞬間。
今天，你有沒有經歷值得慶祝的時刻呢？
當你隨手一摸口袋，發現竟然有錢；當你要買某樣東西，恰好碰上它在降價促銷；當你完美地磕開了一個雞蛋；當你開車經過十字路口時，剛好遇到綠燈；當你早上起床，發現睡了好踏實好香甜的一覺；當你突然特別想吃某樣食物，毫不費力地買到了，張開嘴：唔！就是它……
你的注意力在哪，影響就在哪發生。當你把注意力放在微小而真切的正面體驗上時，負能量自然不會成為你的全部。用心理學裡的“FLOW”來說那就是：在我們進入一個專心致志、活在當下的狀態後，才會感受最真切和細微的幸福。
我們每一天每一時每一刻，都會感受到正面或負面的體驗。那些鼓舞人心的正能量，並非來自強烈的正面體驗。心理學研究證實，比起正面情緒的強烈程度，幸福更多地取決於情緒的產生頻率。也就是說，許多的小確幸，勝過一場痛快的狂喜。
一位樂觀的百歲老人在臨終前對自己一生的評價是“挺好的一生”——實際上，她曾經歷戰爭、流放，還有訣別、親友故去……她說：“當然啦，也沒有什麼特別重大的好事和成功，但是，我的這一生有太多美好的時刻了！”
所以啊，不是那些看起來大富大貴的成功人士才會充滿能量的，關鍵在於你是否感知得到生活裡瑣碎點滴的小確幸。
當然，不同的人會有不同的體驗，
幸福看起來都相似，實屬各不同。
積極心理學對幸福和個性的研究表明，我們對幸福的感知是因人而異的。有一種個性評估方式叫做大五人格，也稱為Big Five。根據大五人格的劃分——
外向性高的人，特別在意刺激帶來的快樂；
開放性高的人，更關注發現新事物時的喜悅；
利他性突出的人，喜歡人際關係中產生的幸福感；
自控性強的人，更願意投身於事業，享受目標達成的滿足感；
穩定性高的人，則認為從容泰然便是最好的幸福。
這世界，就像是有一個巨大的櫥窗，裡面展示著各式各樣的小幸福。溫柔的店員小姐上來問：“您好，請問您需要哪一款小幸福？”大多數人，未必能看得見這些幸福，他們在櫥窗前徘徊遊走，眼睛還在盯著身上掛著的之前領到的那一份負能量。而有些人，欣喜地取走屬於自己的小幸福，無比珍視地放在心口，渾身充滿能量地離開。
你看，
世界好像是公平的，
但好像又不是。