感覺累了嗎？ 你不是一個人。 研究表明，許多人在情緒，精神和身體上都被抹去了精力。 但是，請不要絕望。 除了喝咖啡，服用藥物睡覺之外，專家還會提供幾項建議。
同樣重要的是要注意，睡眠時間不要太長（儘管醫學專家建議7-8個小時），但是這種睡眠的質量並不適合每個人。 睡眠質量對您的能量水平產生巨大影響。 如果您有合作伙伴可以通過打鼾或折騰來保持清醒，Phillips博士建議您重新建立睡眠模式。
1、缺乏能量可能是常見的醫學病症如貧血，甲狀腺激素功能障礙或胃腸道疾病的表現。
患有甲狀腺功能障礙的患者可能會出現以下症狀：感覺沒有能量或者提不起精神; 頭部沉重或疲倦，特別是在下午（你的頭部是甲狀腺激素狀態非常敏感的指標）; 一旦你沒有工作坐下來就睡著了。 其他情況也有相似的症狀，可能會增加疲勞或頻繁的嗜睡。
2、你吃什麼都會讓你感到厭煩。
某些類型的食品和飲料可能會讓你感到厭煩。 例如，雖然咖啡充滿了抗氧化劑和其他營養物質，而它能夠快速提升能量，但你喝的越多回報就會減少。 它會成為一種無休止的循環。
3.如果你已經患有焦慮或抑鬱症，疲勞可能是你生病的一部分。
抑鬱症可能真的很虛弱，有時甚至可能如此嚴重，以至於甚至睡不著覺。沮喪的人往往缺乏動力。
4、體驗慢性壓力可以使你厭倦和無法入睡，因為你無法擺脫痴迷的想法。
慢性壓力已經成為一種流行病，可能會導致心臟病，焦慮症，抑鬱症，胃腸道疾病甚至癌症等重大疾病。不要低估壓力對你生活的影響，找到更有效地管理壓力的方法，例如採取冥想練習，花時間養育自己。
5、某些類型的藥物也可能是罪魁禍首。
這些可能包括：抗焦慮藥物，抗抑鬱藥，高血壓藥物和用於高膽固醇的他汀類藥物。 諮詢您的醫生藥物的副作用。
這些原因可能導致你感覺到累，繼續閱讀可以讓你回到正軌：
1、即使生活在寒冷的氣候中，也要獲得陽光和新鮮空氣。
離開門十分鐘就能讓您感到振奮。這也有助於清除你的頭腦，並幫助補充“感覺良好的激素”，防止抑鬱症。維生素D也有助於預防抑鬱症狀變慢。
2、聽樂觀的音樂。
聽樂觀的音樂會讓你的血液流動得更快。這樣，您也可以專注於除了強迫思想之外的其他事物，並在新的生活中看待事物。
3、做一些輕微的運動，如輕快的散步。
它可以像在你附近散步一樣簡單。有時我們認為我們身體疲憊，實際上我們只能從強迫思想中消耗或擔心太多。看到我們周圍的美麗可以令人耳目一新。
4.參加你的個人修飾。
安排頭髮約會或縱容修腳或修指甲。它也會鼓勵你離開家園和社交。通過照顧自己，你也會對自己感到更好，你並沒有生病。
5、清理一下房間。
從你的桌子到床，都清理乾淨。這種日常的改變將提高你的能量水平。長時間坐著也可能讓你感到焦慮或沮喪。
6、運行快速差事
訪問您的銀行或郵局，您也將很好地檢查您的“待辦事項”列表。這將有助於您感受到您可以控制自己的生活。
7、吃健康，營養的小吃。
巧克力，餅乾或咖啡在緊張的時候很誘人，但這會產生短期的影響。 相反，漿果，菠菜，黑豆、辣椒、 沙拉或水果冰沙也可以幫助你緩解中午的疲憊，幫助你恢復能量。