1969年出生的伊能靜，今年已經整整50歲了。可是歲月在這個女人的身上，似乎沒有留下一丁點的痕跡，甚至偶爾還會被伊能靜的外表所迷惑，以為她還是個30幾歲的女人。女明星雖多，但是能做到像伊能靜這樣，保養得如此好的人，也是少之甚少。到底伊能靜偷偷做了什麼，才能讓自己成為被時間遺忘的女人呢？
很多人以為，女明星的美貌離不開金錢，重金保養之下，各種保養品都用頂尖的，自然會年輕貌美。但其實這只是其中之一，伊能靜的狀態，除了用昂貴的保養品之外，還離不開她的自律，伊能靜也是毫不吝嗇自己的養生之道，將自己的飲食觀和大家分享一二。
首先，在伊能靜生活中，有一種食物是被她完全杜絕的。它就是高糖冷飲，一是亞洲女性因為身體原因，確實不太適合寒涼的冷飲。這個時候就不要和歐美地區的女性相比了，畢竟生長環境不同，體質確實有區別啊。二是因為飲料裡的含糖量太高了。與其說控制高糖冷飲，不如說控制所有甜品，有效的控制糖分的攝入，真的是控制身體胖瘦的關鍵。這一點不光在伊能靜身上得到了證實，太多女性通過斷糖，確實很成功的瘦下來了。糖份，不僅是導致身體發胖的元凶，更是讓女性衰老的罪魁禍首。所以，如果想給身體一個積極健康的生長環境，低糖飲食真的是關鍵。千萬不要輕信甜品店裡所說的，不開心的時候吃甜品能讓人緩解壓力的說法了。吃甜品，只能是嘴巴一時爽，但是等到自己發胖了，你可能就要不爽很久了！
伊能靜有一個長期堅持的飲食習慣，就是拒絕細糧。平時的我們，喜歡吃大米飯，或者是吃口感綿密細軟的麵包吐司，這些都是細糧的代表。其實細糧是經過加工的穀物，很多營養物質都已經因為過度加工而消失了，留下的只有很好的口感了。
而粗糧，不僅保留了糧食原有的營養物質，在腸胃中消化的也比較慢，也就是說粗糧比精糧更有營養、更抗餓。所以，伊能靜就算吃主食的話，也會選擇吃粗糧，藜麥、麥片、紫薯以及各種穀物等等，都要比一碗白米飯更好！
伊能靜的第三個飲食習慣就是，喜歡吃高纖高蛋白的食物。相比肥膩的五花肉來說，牛肉、雞胸肉、深海魚肉等等，更適合我們的身體。高纖高蛋白食物，分子顆粒比較大，消化的比較慢，所以更抗餓。
還有一點，蛋白質是肌肉形成的主要來源，身體的肌肉含量高，基礎消耗就會比較大。舉個例子，同樣體重的兩個人，做同樣的運動，肌肉含量多的人消耗的熱量更多，瘦的也更快。所以，多吃蛋白質，是提高身體代謝的關鍵，也是易瘦體質形成的重要因素。
除了健康的飲食，伊能靜幾乎不怎麼吃零食，這也是她能夠維持好身材的關鍵。要知道，隨隨便便一杯奶茶，可以讓你一個小時的有氧運動功虧於潰，所以與其邁開腿，不如先管住自己的嘴吧！
而伊能靜也會經常提示大家：吃身體需要的，不是頭腦想吃的。沒錯，今天你吃進去的食物，就是你未來的樣子。
