'穿上覆古旗袍的阿嬌侍美行凶！38歲皮膚依舊如少女竟全靠多喝水？'
最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
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不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
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不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
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而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
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而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
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而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
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而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
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還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
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還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
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而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
睡前兩小時不要喝，避免水腫
無論本身是不是水腫體質，睡前兩小時喝水都會讓人第二天看上去很腫。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
睡前兩小時不要喝，避免水腫
無論本身是不是水腫體質，睡前兩小時喝水都會讓人第二天看上去很腫。
實在睡覺前很想喝水的話，可以把大口喝改為小口嘬，少少地喝一點點，既解渴又潤脣，還不用擔心睡醒後消腫的問題～
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
睡前兩小時不要喝，避免水腫
無論本身是不是水腫體質，睡前兩小時喝水都會讓人第二天看上去很腫。
實在睡覺前很想喝水的話，可以把大口喝改為小口嘬，少少地喝一點點，既解渴又潤脣，還不用擔心睡醒後消腫的問題～
最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
睡前兩小時不要喝，避免水腫
無論本身是不是水腫體質，睡前兩小時喝水都會讓人第二天看上去很腫。
實在睡覺前很想喝水的話，可以把大口喝改為小口嘬，少少地喝一點點，既解渴又潤脣，還不用擔心睡醒後消腫的問題～
運動全程喝，讓效果更好
現在運動健身也和吃飯睡覺一樣成為大多數人日常必做的事情之一，然而不及時補充水分的話，等到口渴再喝是會讓運動效果大打折扣的！
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
睡前兩小時不要喝，避免水腫
無論本身是不是水腫體質，睡前兩小時喝水都會讓人第二天看上去很腫。
實在睡覺前很想喝水的話，可以把大口喝改為小口嘬，少少地喝一點點，既解渴又潤脣，還不用擔心睡醒後消腫的問題～
運動全程喝，讓效果更好
現在運動健身也和吃飯睡覺一樣成為大多數人日常必做的事情之一，然而不及時補充水分的話，等到口渴再喝是會讓運動效果大打折扣的！
口渴是身體缺水的信號，運動時缺水會降低身體的力量和耐力，甚至可能出現肌肉痙攣等危險情況。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
睡前兩小時不要喝，避免水腫
無論本身是不是水腫體質，睡前兩小時喝水都會讓人第二天看上去很腫。
實在睡覺前很想喝水的話，可以把大口喝改為小口嘬，少少地喝一點點，既解渴又潤脣，還不用擔心睡醒後消腫的問題～
運動全程喝，讓效果更好
現在運動健身也和吃飯睡覺一樣成為大多數人日常必做的事情之一，然而不及時補充水分的話，等到口渴再喝是會讓運動效果大打折扣的！
口渴是身體缺水的信號，運動時缺水會降低身體的力量和耐力，甚至可能出現肌肉痙攣等危險情況。
因此美國運動醫學協會建議，正確的運動補水應該是運動前、中、後都要喝：運動前4小時內根據自己的體重喝水，最低補水量是5-7ml/kg；
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
睡前兩小時不要喝，避免水腫
無論本身是不是水腫體質，睡前兩小時喝水都會讓人第二天看上去很腫。
實在睡覺前很想喝水的話，可以把大口喝改為小口嘬，少少地喝一點點，既解渴又潤脣，還不用擔心睡醒後消腫的問題～
運動全程喝，讓效果更好
現在運動健身也和吃飯睡覺一樣成為大多數人日常必做的事情之一，然而不及時補充水分的話，等到口渴再喝是會讓運動效果大打折扣的！
口渴是身體缺水的信號，運動時缺水會降低身體的力量和耐力，甚至可能出現肌肉痙攣等危險情況。
因此美國運動醫學協會建議，正確的運動補水應該是運動前、中、後都要喝：運動前4小時內根據自己的體重喝水，最低補水量是5-7ml/kg；
運動中每隔15～20分鐘，就應該喝150～350ml液體，最好喝運動飲料，可以補充運動過程中容易消耗掉的電解質和糖分；
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
睡前兩小時不要喝，避免水腫
無論本身是不是水腫體質，睡前兩小時喝水都會讓人第二天看上去很腫。
實在睡覺前很想喝水的話，可以把大口喝改為小口嘬，少少地喝一點點，既解渴又潤脣，還不用擔心睡醒後消腫的問題～
運動全程喝，讓效果更好
現在運動健身也和吃飯睡覺一樣成為大多數人日常必做的事情之一，然而不及時補充水分的話，等到口渴再喝是會讓運動效果大打折扣的！
口渴是身體缺水的信號，運動時缺水會降低身體的力量和耐力，甚至可能出現肌肉痙攣等危險情況。
因此美國運動醫學協會建議，正確的運動補水應該是運動前、中、後都要喝：運動前4小時內根據自己的體重喝水，最低補水量是5-7ml/kg；
運動中每隔15～20分鐘，就應該喝150～350ml液體，最好喝運動飲料，可以補充運動過程中容易消耗掉的電解質和糖分；
運動後應該按照減少的體重進行補水，每減少1kg，就要補充1.5L水，這樣才能保證在運動過程中，血液中的水分可供給肌肉和細胞更多的氧氣和能量。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
睡前兩小時不要喝，避免水腫
無論本身是不是水腫體質，睡前兩小時喝水都會讓人第二天看上去很腫。
實在睡覺前很想喝水的話，可以把大口喝改為小口嘬，少少地喝一點點，既解渴又潤脣，還不用擔心睡醒後消腫的問題～
運動全程喝，讓效果更好
現在運動健身也和吃飯睡覺一樣成為大多數人日常必做的事情之一，然而不及時補充水分的話，等到口渴再喝是會讓運動效果大打折扣的！
口渴是身體缺水的信號，運動時缺水會降低身體的力量和耐力，甚至可能出現肌肉痙攣等危險情況。
因此美國運動醫學協會建議，正確的運動補水應該是運動前、中、後都要喝：運動前4小時內根據自己的體重喝水，最低補水量是5-7ml/kg；
運動中每隔15～20分鐘，就應該喝150～350ml液體，最好喝運動飲料，可以補充運動過程中容易消耗掉的電解質和糖分；
運動後應該按照減少的體重進行補水，每減少1kg，就要補充1.5L水，這樣才能保證在運動過程中，血液中的水分可供給肌肉和細胞更多的氧氣和能量。
最後對於水的選擇來說，最安全的是煮沸後自然冷卻的涼開水，不僅是新陳代謝最好的潤滑劑，還可以增進機體免疫功能。
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
睡前兩小時不要喝，避免水腫
無論本身是不是水腫體質，睡前兩小時喝水都會讓人第二天看上去很腫。
實在睡覺前很想喝水的話，可以把大口喝改為小口嘬，少少地喝一點點，既解渴又潤脣，還不用擔心睡醒後消腫的問題～
運動全程喝，讓效果更好
現在運動健身也和吃飯睡覺一樣成為大多數人日常必做的事情之一，然而不及時補充水分的話，等到口渴再喝是會讓運動效果大打折扣的！
口渴是身體缺水的信號，運動時缺水會降低身體的力量和耐力，甚至可能出現肌肉痙攣等危險情況。
因此美國運動醫學協會建議，正確的運動補水應該是運動前、中、後都要喝：運動前4小時內根據自己的體重喝水，最低補水量是5-7ml/kg；
運動中每隔15～20分鐘，就應該喝150～350ml液體，最好喝運動飲料，可以補充運動過程中容易消耗掉的電解質和糖分；
運動後應該按照減少的體重進行補水，每減少1kg，就要補充1.5L水，這樣才能保證在運動過程中，血液中的水分可供給肌肉和細胞更多的氧氣和能量。
最後對於水的選擇來說，最安全的是煮沸後自然冷卻的涼開水，不僅是新陳代謝最好的潤滑劑，還可以增進機體免疫功能。
學會喝水，既減肥又排毒，還很解壓，快去給身體補充一下水分吧，只要掌握好時間和方法，你也能越喝越瘦哦～
"最近，綜藝《演員請就位》曝光了一組錄製劇照，芭姐驚喜地看到了阿嬌的身影！
一身復古旗袍造型襯得整個人優雅又知性，成熟的韻味完美凸顯，美人再次上線恃美行凶，讓人超期待節目播出啦～
不過由於錄製比較繁忙，阿嬌也產生了一個困擾，說自己經常忘記喝水，非常擔心皮膚會變幹，繼而出現愛出油、易脫妝等情況。
為此她專門找了一份喝水時間表，請助理幫忙按照表上的時間提醒自己喝水，可以說是相當重視這個問題了。
而且在堅持一段時間後，阿嬌表示自己不僅皮膚變好了，還瘦了幾斤，所以特意把時間表分享了出來。
這不是芭姐第一次聽女明星誇多喝水的好處了，之前宋祖兒po出的減肥心得小視頻裡就強調一定要多喝水。
還有天后蔡依林，在綜藝裡就提到過為了加強代謝，自己一天會喝2.8L水。
靠7天斷食減肥法瘦身成功的IU比蔡依林喝的還多，曾經一天靠3L水來拔高新陳代謝。
看到明星們都這麼愛喝水，很多仙女表示不能理解，畢竟有不少寶寶和楊紫一樣，覺得自己是喝水都會胖的體質或者是水腫體質，哪裡還敢多喝水？
其實多喝水確實能加強新陳代謝，進而幫助養膚美顏和促進減肥，但時間和方法很重要，“喝水都胖”多半是因為你沒喝對！
多喝水≠毫無節制不是所有人都得喝足8杯水
相信大家都聽說過一個人每天應該喝滿8杯水（大概是1000~1200ml）這個說法，但實際上並不適用於每個人。
因為人體對水的吸收率並不高，過量的飲水會在體內積累溼氣，時間長了還會影響到脾胃功能甚至會造成血壓和心臟的壓力。
我們腎臟的承受能力上限是5到6L，除了喝水外，還會從其他地方攝入很多水分，所以喝水的量一定要有所控制哦！
身體的感覺最重要，不要一次喝太多，注意少量多次，每次200~300ml就可以啦～
做不到嚴格按時間表來喝水？掌握4個關鍵時間點就夠了！
掌握好了合適的飲水量後，我們再來說說喝水的時間問題。
有研究表明過，喝水並沒有嚴格的時間限定，比如早起後我們的身體裡並沒有那麼多毒需要排解，要不要喝一杯水完全取決於你是否口渴；
吃飯時也不是一點水都不能喝，只要沒有喝到2L以上，就不會對胃液的消化能力產生影響。
所以阿嬌分享的那個時間表並不是必須遵循的，有時候一點時間上的小誤差並不會對身體產生大的影響，定時是為了更好地提醒不愛喝水或是總是忘記喝水的同學們好好補充水分。
雖然時間不用劃分得特別明確，但是有幾個大的時間節點我們還是需要注意一下的，關係到你喝進去的水是能幫忙減肥還是增肥的哦！
飯前一小時喝，增加飽腹感
Ella在接受採訪的時候被問到有沒有喝水祕訣，她說飯前一小時會先喝一整杯水，增加飽腹感，能少吃點東西。
原理就在於飯前喝水可以降低食慾，少攝入的那些熱量可能相當於你運動半小時消耗的熱量，但是前提是這個水不能是飲料和果汁哦。
飯後半小時喝，促進消化
吃完飯半小時後食物才開始消化，這時候喝水就能起到加速新陳代謝的作用，促進消化。
但如果你在開始消化之前就喝了水，那麼就會給身體造成負擔，它會把來不及消化的葡萄糖直接轉換成脂肪囤積在體內，真是分分鐘變胖呢！
睡前兩小時不要喝，避免水腫
無論本身是不是水腫體質，睡前兩小時喝水都會讓人第二天看上去很腫。
實在睡覺前很想喝水的話，可以把大口喝改為小口嘬，少少地喝一點點，既解渴又潤脣，還不用擔心睡醒後消腫的問題～
運動全程喝，讓效果更好
現在運動健身也和吃飯睡覺一樣成為大多數人日常必做的事情之一，然而不及時補充水分的話，等到口渴再喝是會讓運動效果大打折扣的！
口渴是身體缺水的信號，運動時缺水會降低身體的力量和耐力，甚至可能出現肌肉痙攣等危險情況。
因此美國運動醫學協會建議，正確的運動補水應該是運動前、中、後都要喝：運動前4小時內根據自己的體重喝水，最低補水量是5-7ml/kg；
運動中每隔15～20分鐘，就應該喝150～350ml液體，最好喝運動飲料，可以補充運動過程中容易消耗掉的電解質和糖分；
運動後應該按照減少的體重進行補水，每減少1kg，就要補充1.5L水，這樣才能保證在運動過程中，血液中的水分可供給肌肉和細胞更多的氧氣和能量。
最後對於水的選擇來說，最安全的是煮沸後自然冷卻的涼開水，不僅是新陳代謝最好的潤滑劑，還可以增進機體免疫功能。
學會喝水，既減肥又排毒，還很解壓，快去給身體補充一下水分吧，只要掌握好時間和方法，你也能越喝越瘦哦～
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