韋馱獻杵第一勢
立身期正直，環拱手當胸。
氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
先挺直兩膝蓋，同時讓兩腳跟內側相抵，成八字立正姿勢，使頭頂的百會穴與襠下的長強穴成一條直線；使兩掌自然下垂於身體兩側；兩眼平視，定心凝神；然後雙手從兩側分別抬起，舉到頭頂再回到胸前膻中穴外，然後以這個姿勢靜站一分鐘。
韋馱獻杵第二勢
足趾掛地，兩手平開，
心平氣靜，目瞪口呆。
接著，將兩手從胸前向身體兩側平伸，使手心朝上，兩臂成一字；同時上提兩腳後跟，使腳尖著地，兩眼平視；保持心平氣靜，並以這個姿勢靜站半分鐘。
韋馱獻杵第三勢
掌託天門目上觀，足尖著地立身端；力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬；舌可生津將顎抵，鼻能調息覺心安；兩拳緩緩收回處，用力還將扶重看。
然後，將兩手掌分別向上抬起，雙肘微彎，使掌心朝上，並盡力上託；同時咬住牙齒，將舌頭抵住上顎，讓胸中充滿氣體，以這個姿勢靜站約半分鐘。
摘星換鬥勢
雙手擎天掌覆頭，再從掌內注雙眸；
鼻端吸氣頻調息，用力收回左右眸。
右式： 兩腳後跟落地，並使全腳掌著地。然後將左手收回到背後，使掌心朝下，並用力向下按；同時扭過脖子，讓眼睛看右掌。使胸中佈滿氣體，再用鼻子做深呼吸，並以這種姿勢靜站約半分鐘。
左式：左右手勢互換。
倒拽九牛尾勢
兩腿後伸前屈，小腹運氣放鬆，
用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳。
右式： 右腳上前一步，成右弓步，同時將右掌從身體後方提到前方，將掌握成拳頭，並翻腕上抬，使拳心朝上停於面前。與此同時，左掌順式變拳；拳心朝上停於體後，兩肘都微微彎曲；雙臂用力，同時眼睛看右拳，並以這個姿勢靜站半分鐘。
左式： 左右手腿姿勢互換。
出爪亮翅勢
挺身兼怒目，握手向當前；
用力收回處，功須七次全。
接著，用左腳用力蹬地，並順勢將左腳提到右腳內側，成立正姿勢站好；同時雙拳回收腰際，拳心朝上，繼而用鼻子吸氣，挺直身軀，怒目而視，將拳隨即變成立掌，向身體前方推出，保持掌心朝前，掌根盡力外挺；然後從鼻中呼出氣，雙掌再次握拳，從原路收回到腰際，使拳心向上；再次從鼻中吸氣，同時雙拳變成掌向前推出，這樣反覆做七次；與此同時，將意念一直集中在天庭處。
九鬼扳馬刀勢
側道彎肱，抱頂及頸；
自頭收回，弗嫌力猛；
左右相輪，身直氣靜。
右式： 將右拳變成掌從腰際外向上抬起，抬到上臂與右耳平行時，便向後拔肩並曲肘，同時彎腰，向左扭脖子，使右掌心朝內停於左臉前方，成抱頭的姿勢；同時左拳變掌，回背到體後，並盡力上抬，並以這種姿勢靜站半分鐘。
左式：左右手勢互換 。
三盤落地勢
上顎堅撐舌，張眸意注牙；
足開蹲似踞，手按猛如拿；
兩掌翻齊起，千斤重有加；
瞪睛兼閉口，起立足無斜。
將左腳外抬成馬步，並左掌下落，右掌往前上抬，兩掌在胸前相遇時，就向外分開，同時微曲雙肘，使掌心朝下按於雙膝前外側。接著，就用舌頭抵住上顎，瞪眼並注意牙齒，靜蹲半分至一分鐘。然後雙腿起立，兩掌掌心朝上，像託重物一樣上託；抬到與胸相平時，再掌心朝下，並變馬步，再成蘭盤落地的姿勢，做三次。
青龍探爪勢
青龍探爪，左從右出，
修士效之，掌平氣實；
力周肩背，圍收過膝，
兩目平汪，息調必謐。
右式：兩眼平視，同時將左腳收回到右腳內側，成立正姿勢；在鼻子呼氣時，左掌自胸前變拳，順式收回到腰際，右掌自胸前變爪，五指微曲，肩背發力，使右手向身體左側伸出。
左式： 左右手勢互換 。
臥虎撲食勢
兩足分蹲身似傾，屈伸左右骽相更，
昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平，
鼻息調無均出入，指尖著地賴支撐，
降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。
右式：兩目前視，上式結式為雙拳停於腰際。然後右腳向前邁一大步，左腳跟抬起，腳尖著地，成右弓步；同時俯身、向上抬脊，並向前彎腰昂頭；再將兩臂與身體垂直，用兩掌十指撐地，將意念集中在指尖，姿勢做定以後，站立約半分鐘。
左式： 左右手腿姿勢互換 。
打躬勢
兩手齊持腦，垂腰至膝間，
頭唯探胯下，口更齧牙關，
掩耳聰散塞，調元氣自閒，
舌尖還抵顎，力在肘雙彎。
右腳上前，與左腳內側平行，使兩腳距離與肩寬相同，再上右足平行於左足內側，距離約與肩同寬；然後弓腰垂脊，挺直膝蓋，使頭部伸到胯下，並兩肘用力，兩掌心掩住兩耳，兩掌抱住後腦，將意念集中到雙肘間，姿勢做定後，隨意停留片刻。
掉尾勢
膝直膀伸，推手至地，瞪目昂頭，凝神壹志；
起而頓足，二十一次，左右伸肱，以七為志；
更作坐功，盤膝重眥，口注於心，息調於鼻；定靜乃起，厥功維備。
挺直膝蓋，腳尖著地，兩手下垂，微微彎曲，同時兩掌相附，並使手心壓地；同時瞪眼看鼻子，向上抬頭，塌腰垂脊，凝神益志，將意念集中到丹田。這個姿勢做定以後，就放下腳跟；然後再抬起腳跟，這樣做三次後，就伸膀挺肘一次；一直到腳跟頓地二十一次，伸膀七次；然後才起立，成立正姿勢。
