看官：煉太極拳，或者站樁的煉習時間多久比較好？
玄同：
養生的話，以自己體力為度，要留有餘力、留有餘興。
出功夫的話，單次時間最好不要低於兩個小時。我們常說煮飯要煮透了，同樣煉拳也要煉透了，站樁也要站透了。
看官：透字怎講？
玄同：
煮飯兩小時後，粥中八寶周身一家，互相牽掛。拳樁終也如此。
我記得有節課，小叢說想要多學些。煉合不上學的話，就會：不透。就好比，第一鍋綠豆粥不到火候，就關火，進行第二鍋紅豆粥，最後的結果是：桌上紅紅綠綠很好看，哪個也不好吃。
我要的是：一路拳學完，甚至沒有學完，就出了功夫。今天的晚飯，就一個粥，但是這粥鮮香醇厚。
看官：剛開始煉拳，或者站樁，要把架子放低，動作放大嗎？
玄同：
時間上，儘量一次性的時間長點，一次性兩個小時鍛鍊的效果，要大於兩次一小時鍛鍊的效果。
動作上，可以放大，讓勁路更清晰，抻筋拔骨效果更佳。
架子上，不要一直太低，那麼你肯定煉不長，太累啊，我以為內家拳的時長大於強度。煉拳，或者站樁，可以在最後幾分鐘快結束的時候，架子下去，受受累。好比煮飯，到最後了，收收汁。
看官：內家拳，的內字，怎麼講？
玄同：
我以為，就是向內。太極拳幹什麼用的，就是積蓄能量。違反此條規矩的鍛鍊，都是瞎胡鬧。
煉太極拳，神不外馳、力向內收。神意氣，必定都是聚，不是散。無論是發勁，或是養生。
煉太極拳，或者站樁，久了都是勁變大，自己感覺不明顯的話，你身邊的人也會告訴你。沒別的，就因為你獲得了能量。
看官：具體怎麼獲得能量？
玄同：
太極拳所有的要求，都是為了獲得能量。例如，祖師爺說：出勁不如蓄勁，這怎麼講？
陳氏太極拳小架要求，發勁時，勁是向內的，向內的還有勁？
老輩講：打人如牽牛，為什麼不是打人如推牛？有什麼區別？
打人向前，勁卻要向後蓄著，這很矛盾，過來人卻會覺得很實在。因為這樣確實勁會更大。
動則散，靜則聚；開則散，合則聚；所以我們要求：靜中寓動，閤中寓開。
玄同說太極，一為老輩眼見著手藝沒丟，二為小輩心念著國人的根。
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