槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。
日斜湯沐罷，熟練試單衣。
——陸游
立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始，太陽到達黃經45度時為立夏節氣。
節氣“立夏”到來 冷空氣給昆明送清涼
一轉眼，我們已經走完了春天，步入夏天。
5月5日15時31分，節氣“立夏”就到來了。昨天一大早，春天的最後一個日子，雲南就用一大波預警信號給了大家一個“下馬威”。
勐海縣、勐臘縣、景洪市、河口縣、綠春縣、箇舊市、紅河州都先後發佈了高溫橙色預警。
元陽縣甚至發佈了高溫紅色預警，這意味著未來24小時內最高氣溫將升至40℃以上。反而昆明主城區的氣溫還比前一天稍微低了一點點，但是這麼細微的差別，在太陽的炙烤下，大家反而沒有多大感覺。
雲南省氣象臺預計，受弱冷空氣影響，未來3天，滇中、滇東及滇東南多地有陣雨到小雨局部中雨天氣，滇西大部多雲有陣雨局部中雨。
今天開始，昆明主城區的雲量會有些增加，最高氣溫也會小幅下降至24~25℃左右。明後天可能時不時還有陣雨光顧。
立夏三候
一侯“螻蟈鳴”
“初候螻蟈鳴”，螻蟈一也叫蛤蟆，是蛙的一種。這時節蛙類動物開始在田間、塘畔鳴叫覓食了。
二候“蚯蚓出”
由於地下溫度持續升高，蚯蚓 由地下爬到地面呼吸新鮮空氣了。
三侯“王瓜生”
王瓜也叫土瓜，這時已開始長大成熟了。清乾隆《新鄭一縣誌》載：“四月，王瓜初生摘售，以相送一謂之進 鮮”。從這三候的描述中我們已看到了夏天的景色。
立夏習俗
立夏稱人
在家裡中堂上或者天井裡，掛一大秤，主要是稱小孩的體重。
民間流傳著一個動人的傳說：
相傳三國時，趙子龍在長阪坡從曹營百萬軍中救出劉阿斗，而阿斗的生母糜夫人為了不拖累趙雲，投井自殺。
阿斗由劉備自己照料。但劉備南征北戰，孩子帶在軍中不方便，覺得不如把阿斗交給後娶的孫夫人（孫權妹）去撫養。
到吳國時，剛巧是立夏節。孫夫人一見白胖的小阿斗，非常喜歡，但又有顧慮：我畢竟是後妻，如阿斗養得不好，不但在夫君面前不好交待，而且在百姓中也會留下笑柄。
她想了一個辦法：今天正是立夏，我當著趙子龍的面把阿斗稱一稱，到明年立夏再稱，就知道孩子養得好不好了。主意打定，孫夫人便立即叫人將小阿斗過秤。
從此，孫夫人在每年立夏節，都要把小阿斗稱一稱，然後向劉備報信。就這樣，在江南一帶，就形成了立夏節稱人的習俗。
掛蛋、鬥蛋
諺稱：“立夏胸掛蛋，孩子不痙夏。”掛夏是夏日常見的腹漲厭食、乏力消瘦，小孩極易痊夏。
人們便在立夏日中午，煮好阿圈蛋（雞蛋帶殼清煮，不能破損），用冷水浸上數分鐘之後再套上早已編織好的絲網袋，掛於孩子頸上。以祈求孩子在夏季健康成長。
胸前掛上蛋的孩子們便三三兩兩圍在一起玩鬥蛋了。蛋有兩端，尖者為頭，圓者為尾。鬥蛋時蛋頭鬥蛋頭，蛋尾擊蛋尾。
一個一個鬥過去，破者認輸，最後決出勝負。蛋頭勝者為第一，蛋稱大王；蛋尾勝者為第二，蛋稱小王或二王。
祭祖祀神
立夏時節，天氣變化無常，有些地方可能出現冰雹，於是，古時農人又有於立夏日在郊野祭雹神之俗，以祈消去雹災獲取豐收。
史載周朝時，每逢立夏日，天子要帶領大臣到南郊舉行迎接夏天的禮儀。
禮畢後，還要令主管田野山林的官吏代表天子巡行天地平原。慰勞勉勵農民抓緊耕作。
另外，天子還要在農官獻上新麥時，獻豬到宗廟，舉行嘗新麥的禮儀。
在民間，立夏之日要用新收穫的果實供神祭先，表示有了新的收穫，首先想到的是告訴神靈與祖先，這些蔬菜、糧食已經收穫，並獻給他們享用。
立夏食俗
吃鰣魚
溫州有立夏嘗鰣魚的習俗。鰣魚，是我國著名的魚類。李時珍《本草綱目》中載：“初夏時有，余月則無，故名鰣魚。每年蓬春夏之交鰣集群由海溯游江河產卵，體內脂肪豐厚，肉極鮮美。”
燒野米飯
在嘉興，有燒野米飯的習俗。野米飯一般為兒童結夥舉辦，各家湊柴米，從田中採摘新鮮蠶豆，在野外搭鍋燒煮蠶豆飯（也有加入少量鹹肉、春筍的）。在湖州，村裡兒童或三五人，或六七人，去村外燒野米飯，米是向各家討來的百家米，菜餚可到任何一家田地上採摘蠶豆、豌豆，有的兒童下河灘捕魚，女童支好鍋，拾好柴。認為吃過野鍋飯，不疰夏，人也變得聰明、勤快。
吃健腳筍
立夏，石筍剛露尖，在湖州山鄉，家家都要去挖幾根，帶殼放在炭火中煨，煨熟後剝去筍殼，蘸些鹽、醬油和胡椒粉吃，謂之“健腳筍”。據說吃了健腳筍，可使腳骨健。
五色飯
在寧波，各家以赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色小豆拌白粳米煮飯，俗稱“五色飯”，也叫“立夏飯”。鎮海謂之“五頭”，意為長輩、夫、妻、子、女俱全。寧海等地謂之“五彩瑞祥”。各家還以茶葉煮蛋，謂之“立夏蛋”，並互相饋送。奉化等地這天還有做“米鴨蛋”的風俗。吃櫻桃、紅棗，謂之眼目明亮；吃海螺螄，謂之聰明；吃炒蠶豆，謂之牙齒堅硬。慈溪還有吃生豆腐的習俗。
三燒五臘九時新
是日，杭州還有吃“三燒”、“五臘”、“九時新”的習俗。三燒，即燒夏餅、燒雞、燒酒。五臘，即黃魚、鹽鴨蛋、海螄、臘肉、清明狗。九時新，即櫻桃、梅子、鰣魚、蠶豆、莧菜、筍、黃豆、玫瑰花、烏飯糕、萵苣筍。又吃細小的野筍，認為可以助人足力。
保健養生：保健操養“心”
立夏
立夏後，人的心陽會逐漸旺盛起來，到盛夏達到高峰，也就是所謂夏練三伏的時候。所以整個夏天，都應該保護好我們的心。這個心是中醫的臟腑心，不單指解剖學裡面的心臟。
琴、棋、書、畫等都是很好的“養心”習慣，一些調查顯示，人在練習書法的過程中，只要5分鐘，人的身體狀態就能得到很好的放鬆。
情緒管理對養心也很重要。在日常生活中常見不少人因大怒、大悲、恐懼等，誘發身體的不舒服，所以善養心者必須節制情緒，不使過激。
立夏時節溫度適宜，既沒有春天的花粉刺激，也不會因為盛夏太熱，引起出汗太多。可以在戶外學著做一些太極拳、五禽戲、八段錦等慢動作的養生保健操，不建議做運動量較大的活動，以免大量出汗也傷“心”。
飲食養生：清淡多湯水
立夏後的飲食以清淡為主，多喝湯水。可適當增加一些苦味的食物，如苦瓜等，但也不宜太苦，可適當增加酸味食物的攝入。味酸的食物能起到斂汗的作用，止洩瀉，比如西紅柿，就具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒的功效。
推薦兩款夏季飲品：
（1）薄荷茶：薄荷10～20克，洗淨，加入適量的冰糖煮沸，冷卻後飲用，有清涼解毒、發散風熱、清潤咽喉之功。
（2）烏梅茶：將烏梅5枚搗碎，加水1～1.5千克，煮沸半小時，加入適量白糖，飲之可生津止渴、開胃健脾。
作者：王康 李孟函
來源：雲南網絡廣播電視臺
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