長壽,是每個人的願望——誰不想多看看這世界的繁華呢?有個笑話說:我成不了偉大科學家,成不了著名的文學家,但是可以爭取成為長壽的老人家。
那麼,怎麼樣才能長壽呢?我們發現,一般長壽老人都喜歡吃下面這些食物:
1、多吃豆腐
豆腐含有豐富的異黃酮和蛋白質。豆腐具有降低血鉛濃度、保肝、益氣、補虛的作用。老人都喜愛吃豆腐,因為豆腐還對預防骨質疏鬆與通血管大有幫助。
2、多吃地瓜
地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維,所以能預防便祕、腸癌;同時能減少熱量的攝取,是減肥的最佳食品之一。
3、一日一粒蛋
蛋類含有人體所需90%的營養元素。許多百歲老人都有每日吃一粒雞蛋的習慣。只要堅持,每日早上一粒雞蛋,晚上一杯牛奶,中間一個大蘋果,身體健康也可以吃出來。
4、喝牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。牛奶中含有豐富的活性鈣,是人類最好的鈣源之一。牛奶中某些成份能抑制肝臟製造膽固醇的數量,使得牛奶還有降低膽固醇的作用。
5、愛吃稀飯
經濟學家馬寅初與夫人都習慣喝粥,他們都是百歲老人。可以將40克燕麥加人200克溫開水,衝上三分鐘就可以了。
6、多吃玉米
國內外營養學家給予玉米很高的評價,認為:玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可與人體內多種致癌物質結合, 能使這些物質失去致癌性 ; 玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可降低人的腸道內致癌物質的濃度 , 並減 少分泌毒素的腐質在腸道內的積累 ,從而減少結腸癌和直腸癌的發病率。
有一首歌說:我真的還想再活五百年。多吃上面的這些食物,五百年有點難,至少長壽五年八年的,不是問題。還等什麼,去吃吧~
相關推薦
'65歲以上的老人應該如何鍛鍊?養生專家:這幾個能力最需要提升'
"到了老年,很多人都覺得只要是身體沒事,平時靜養就可以了。這種想法是不對的,越是遲暮之年,我們就越要注意身體健康情況。對於65歲以上的老人來說,適度的鍛鍊身體可以在一定程度上延長我們的壽命。那老年人應該如何鍛鍊呢?以下這3個能力是最需要提升的:心肺提升:45歲上的人,是高發...
'老來瘦不一定老來壽?養生專家:老人在這個範圍內,才能長壽'
"人到老年,誰都會想象自己能活多長時間。但這個是不可控的,唯一我們可以做的就是延緩機體衰老,這樣可以增加我們的壽命,有一句話是這樣說的“千金難買老來瘦”,讓很多人都認為老年瘦點才是沒毛病的。從我們的生活來看,很多人發生慢性疾病,都是在肥胖的基礎,如高血壓、糖尿病、心血管疾病...
為什麼女性的壽命比男性長?養生專家:長壽的人,都會做這些事
如果要說,男性跟女性壽命相比,誰活得更久的話。按照我國平均男性跟女性長壽的年齡來看,女性的平均長壽年齡在80歲左右,而我國男性的平均年齡是在74歲左右,這...
推薦中...