'中醫治房顫 | 連載34：夏天養心'
《中醫治心臟病》第四章 第4節：夏天養心
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夏天心臟病發病率最低，冠心病心肌梗死住院的最少。但中醫認為，夏屬火，心也屬火，身體的心火碰上了四季的夏火，使人容易上火，導致夏天心慌氣短的很多。
一、日常活動
1、早起散步半小時
《中醫治心臟病》第四章 第4節：夏天養心
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夏天心臟病發病率最低，冠心病心肌梗死住院的最少。但中醫認為，夏屬火，心也屬火，身體的心火碰上了四季的夏火，使人容易上火，導致夏天心慌氣短的很多。
一、日常活動
1、早起散步半小時
人的陽氣生長是跟著太陽走的，太陽出來了，人體陽氣也開始長了，夏天天亮的早，人也不要睡懶覺，趁著太陽剛出來，不熱，散步半小時，不單是鍛鍊身體（常規體育方面的理解），還能增長陽氣。
2、中午小睡半小時
《中醫治心臟病》第四章 第4節：夏天養心
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夏天心臟病發病率最低，冠心病心肌梗死住院的最少。但中醫認為，夏屬火，心也屬火，身體的心火碰上了四季的夏火，使人容易上火，導致夏天心慌氣短的很多。
一、日常活動
1、早起散步半小時
人的陽氣生長是跟著太陽走的，太陽出來了，人體陽氣也開始長了，夏天天亮的早，人也不要睡懶覺，趁著太陽剛出來，不熱，散步半小時，不單是鍛鍊身體（常規體育方面的理解），還能增長陽氣。
2、中午小睡半小時
夏天天熱，天兒也長，從早到晚一口氣下來頂不住，所以中午小睡一會比較好。中午11點到下午1點是心經當令（重要、敏感）。
所以，中午吃完飯以後睡一覺對養心很有好處。但別睡時間長了，實在睡不著就閉目養神，這樣就能把心火給降下來，下午就不累不煩，也有精氣神兒。
3、傍晚閒聊半小時
《中醫治心臟病》第四章 第4節：夏天養心
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夏天心臟病發病率最低，冠心病心肌梗死住院的最少。但中醫認為，夏屬火，心也屬火，身體的心火碰上了四季的夏火，使人容易上火，導致夏天心慌氣短的很多。
一、日常活動
1、早起散步半小時
人的陽氣生長是跟著太陽走的，太陽出來了，人體陽氣也開始長了，夏天天亮的早，人也不要睡懶覺，趁著太陽剛出來，不熱，散步半小時，不單是鍛鍊身體（常規體育方面的理解），還能增長陽氣。
2、中午小睡半小時
夏天天熱，天兒也長，從早到晚一口氣下來頂不住，所以中午小睡一會比較好。中午11點到下午1點是心經當令（重要、敏感）。
所以，中午吃完飯以後睡一覺對養心很有好處。但別睡時間長了，實在睡不著就閉目養神，這樣就能把心火給降下來，下午就不累不煩，也有精氣神兒。
3、傍晚閒聊半小時
侃大山能讓人放鬆，心情愉悅，你沒見夏天大排檔都是爆滿的嗎。以前農村在晚上也是一家人在院子裡聊天。瞎聊一會，放鬆心情，舒緩大腦，大有好處。
4、睡前靜坐半小時
《中醫治心臟病》第四章 第4節：夏天養心
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夏天心臟病發病率最低，冠心病心肌梗死住院的最少。但中醫認為，夏屬火，心也屬火，身體的心火碰上了四季的夏火，使人容易上火，導致夏天心慌氣短的很多。
一、日常活動
1、早起散步半小時
人的陽氣生長是跟著太陽走的，太陽出來了，人體陽氣也開始長了，夏天天亮的早，人也不要睡懶覺，趁著太陽剛出來，不熱，散步半小時，不單是鍛鍊身體（常規體育方面的理解），還能增長陽氣。
2、中午小睡半小時
夏天天熱，天兒也長，從早到晚一口氣下來頂不住，所以中午小睡一會比較好。中午11點到下午1點是心經當令（重要、敏感）。
所以，中午吃完飯以後睡一覺對養心很有好處。但別睡時間長了，實在睡不著就閉目養神，這樣就能把心火給降下來，下午就不累不煩，也有精氣神兒。
3、傍晚閒聊半小時
侃大山能讓人放鬆，心情愉悅，你沒見夏天大排檔都是爆滿的嗎。以前農村在晚上也是一家人在院子裡聊天。瞎聊一會，放鬆心情，舒緩大腦，大有好處。
4、睡前靜坐半小時
靜坐、禪定、入定等等都是一個意思。古代養生的、練氣功的都很講究靜坐，夏天人容易煩躁，首先要讓心靜下來，尤其是心臟功能不太好的老年人。
每天晚飯1小時後（這時候吃的東西已經消化下去了）靜坐半小時，不說話不看電視不思考問題，讓心徹底休息一會。堅持不了30分鐘也沒關係，靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。
二、日常飲食
某一年夏天，我曾接觸一個長途客運司機，他每天開車10小時，有三次和他一起吃中午飯，他就吃一盤清炒苦瓜，為了去火。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火還可以養心。
苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等；在乾鮮果品中，有杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等。
此外還有藥食兼用的五味子、蓮子心等，五味子適用於冬春季，蓮子心則非常適合於夏季食用。
夏季“三大瓜”的絲瓜、葫蘆和瓠子，也是典型的苦味菜。這三種瓜性味苦甘，清涼微寒，但瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰，和胃利腸的功效。
忌過食生冷（這點要非常注意，不論有病沒病，年老年少，夏天都不要吃生冷的，很多人因此得病，小孩子陽氣足，火力壯，吃生冷的表面上沒事，但長大了就會發現上當），少吃甜、油膩等助溼之品。
三、藥膳藥粥
1、紅棗薑湯
《中醫治心臟病》第四章 第4節：夏天養心
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夏天心臟病發病率最低，冠心病心肌梗死住院的最少。但中醫認為，夏屬火，心也屬火，身體的心火碰上了四季的夏火，使人容易上火，導致夏天心慌氣短的很多。
一、日常活動
1、早起散步半小時
人的陽氣生長是跟著太陽走的，太陽出來了，人體陽氣也開始長了，夏天天亮的早，人也不要睡懶覺，趁著太陽剛出來，不熱，散步半小時，不單是鍛鍊身體（常規體育方面的理解），還能增長陽氣。
2、中午小睡半小時
夏天天熱，天兒也長，從早到晚一口氣下來頂不住，所以中午小睡一會比較好。中午11點到下午1點是心經當令（重要、敏感）。
所以，中午吃完飯以後睡一覺對養心很有好處。但別睡時間長了，實在睡不著就閉目養神，這樣就能把心火給降下來，下午就不累不煩，也有精氣神兒。
3、傍晚閒聊半小時
侃大山能讓人放鬆，心情愉悅，你沒見夏天大排檔都是爆滿的嗎。以前農村在晚上也是一家人在院子裡聊天。瞎聊一會，放鬆心情，舒緩大腦，大有好處。
4、睡前靜坐半小時
靜坐、禪定、入定等等都是一個意思。古代養生的、練氣功的都很講究靜坐，夏天人容易煩躁，首先要讓心靜下來，尤其是心臟功能不太好的老年人。
每天晚飯1小時後（這時候吃的東西已經消化下去了）靜坐半小時，不說話不看電視不思考問題，讓心徹底休息一會。堅持不了30分鐘也沒關係，靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。
二、日常飲食
某一年夏天，我曾接觸一個長途客運司機，他每天開車10小時，有三次和他一起吃中午飯，他就吃一盤清炒苦瓜，為了去火。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火還可以養心。
苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等；在乾鮮果品中，有杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等。
此外還有藥食兼用的五味子、蓮子心等，五味子適用於冬春季，蓮子心則非常適合於夏季食用。
夏季“三大瓜”的絲瓜、葫蘆和瓠子，也是典型的苦味菜。這三種瓜性味苦甘，清涼微寒，但瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰，和胃利腸的功效。
忌過食生冷（這點要非常注意，不論有病沒病，年老年少，夏天都不要吃生冷的，很多人因此得病，小孩子陽氣足，火力壯，吃生冷的表面上沒事，但長大了就會發現上當），少吃甜、油膩等助溼之品。
三、藥膳藥粥
1、紅棗薑湯
［配方］紅棗5個（掰開 去核），生薑5片。
［製作］加水適量，放到小燉盅裡燉，或者鍋裡煮。
［食法］早飯或晚飯後，每天一次。
［功效］夏天天氣熱，人體皮膚毛孔張開，寒氣更容易進去，所以越是夏天越要防寒，所以有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。紅棗薑湯氣味清潤，具補心安神、治驚悸的功效，用以治療血虛心悸，思慮過度，煩躁不安等症。
2、五味子粥
《中醫治心臟病》第四章 第4節：夏天養心
#健康早班車##健康真探社##我要上頭條##頭條健康##中醫養生#
夏天心臟病發病率最低，冠心病心肌梗死住院的最少。但中醫認為，夏屬火，心也屬火，身體的心火碰上了四季的夏火，使人容易上火，導致夏天心慌氣短的很多。
一、日常活動
1、早起散步半小時
人的陽氣生長是跟著太陽走的，太陽出來了，人體陽氣也開始長了，夏天天亮的早，人也不要睡懶覺，趁著太陽剛出來，不熱，散步半小時，不單是鍛鍊身體（常規體育方面的理解），還能增長陽氣。
2、中午小睡半小時
夏天天熱，天兒也長，從早到晚一口氣下來頂不住，所以中午小睡一會比較好。中午11點到下午1點是心經當令（重要、敏感）。
所以，中午吃完飯以後睡一覺對養心很有好處。但別睡時間長了，實在睡不著就閉目養神，這樣就能把心火給降下來，下午就不累不煩，也有精氣神兒。
3、傍晚閒聊半小時
侃大山能讓人放鬆，心情愉悅，你沒見夏天大排檔都是爆滿的嗎。以前農村在晚上也是一家人在院子裡聊天。瞎聊一會，放鬆心情，舒緩大腦，大有好處。
4、睡前靜坐半小時
靜坐、禪定、入定等等都是一個意思。古代養生的、練氣功的都很講究靜坐，夏天人容易煩躁，首先要讓心靜下來，尤其是心臟功能不太好的老年人。
每天晚飯1小時後（這時候吃的東西已經消化下去了）靜坐半小時，不說話不看電視不思考問題，讓心徹底休息一會。堅持不了30分鐘也沒關係，靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。
二、日常飲食
某一年夏天，我曾接觸一個長途客運司機，他每天開車10小時，有三次和他一起吃中午飯，他就吃一盤清炒苦瓜，為了去火。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火還可以養心。
苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等；在乾鮮果品中，有杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等。
此外還有藥食兼用的五味子、蓮子心等，五味子適用於冬春季，蓮子心則非常適合於夏季食用。
夏季“三大瓜”的絲瓜、葫蘆和瓠子，也是典型的苦味菜。這三種瓜性味苦甘，清涼微寒，但瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰，和胃利腸的功效。
忌過食生冷（這點要非常注意，不論有病沒病，年老年少，夏天都不要吃生冷的，很多人因此得病，小孩子陽氣足，火力壯，吃生冷的表面上沒事，但長大了就會發現上當），少吃甜、油膩等助溼之品。
三、藥膳藥粥
1、紅棗薑湯
［配方］紅棗5個（掰開 去核），生薑5片。
［製作］加水適量，放到小燉盅裡燉，或者鍋裡煮。
［食法］早飯或晚飯後，每天一次。
［功效］夏天天氣熱，人體皮膚毛孔張開，寒氣更容易進去，所以越是夏天越要防寒，所以有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。紅棗薑湯氣味清潤，具補心安神、治驚悸的功效，用以治療血虛心悸，思慮過度，煩躁不安等症。
2、五味子粥
［配方］將五味子10 克、大米100克。
［製作］就是熬粥，加水適量，一起用文火熬熟。
［食法］一天一次。
［功效］心悸心慌多是由於氣血不足、心失所養所致，五味子可益氣生津、補腎寧心，食用五味子粥可寧心安神，消除心悸症狀。藥就別喝了。去火的藥都是苦寒的，所以也不能喝起來沒完，喝多了傷身。
《中醫治心臟病》第四章 第4節：夏天養心
#健康早班車##健康真探社##我要上頭條##頭條健康##中醫養生#
夏天心臟病發病率最低，冠心病心肌梗死住院的最少。但中醫認為，夏屬火，心也屬火，身體的心火碰上了四季的夏火，使人容易上火，導致夏天心慌氣短的很多。
一、日常活動
1、早起散步半小時
人的陽氣生長是跟著太陽走的，太陽出來了，人體陽氣也開始長了，夏天天亮的早，人也不要睡懶覺，趁著太陽剛出來，不熱，散步半小時，不單是鍛鍊身體（常規體育方面的理解），還能增長陽氣。
2、中午小睡半小時
夏天天熱，天兒也長，從早到晚一口氣下來頂不住，所以中午小睡一會比較好。中午11點到下午1點是心經當令（重要、敏感）。
所以，中午吃完飯以後睡一覺對養心很有好處。但別睡時間長了，實在睡不著就閉目養神，這樣就能把心火給降下來，下午就不累不煩，也有精氣神兒。
3、傍晚閒聊半小時
侃大山能讓人放鬆，心情愉悅，你沒見夏天大排檔都是爆滿的嗎。以前農村在晚上也是一家人在院子裡聊天。瞎聊一會，放鬆心情，舒緩大腦，大有好處。
4、睡前靜坐半小時
靜坐、禪定、入定等等都是一個意思。古代養生的、練氣功的都很講究靜坐，夏天人容易煩躁，首先要讓心靜下來，尤其是心臟功能不太好的老年人。
每天晚飯1小時後（這時候吃的東西已經消化下去了）靜坐半小時，不說話不看電視不思考問題，讓心徹底休息一會。堅持不了30分鐘也沒關係，靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。
二、日常飲食
某一年夏天，我曾接觸一個長途客運司機，他每天開車10小時，有三次和他一起吃中午飯，他就吃一盤清炒苦瓜，為了去火。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火還可以養心。
苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等；在乾鮮果品中，有杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等。
此外還有藥食兼用的五味子、蓮子心等，五味子適用於冬春季，蓮子心則非常適合於夏季食用。
夏季“三大瓜”的絲瓜、葫蘆和瓠子，也是典型的苦味菜。這三種瓜性味苦甘，清涼微寒，但瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰，和胃利腸的功效。
忌過食生冷（這點要非常注意，不論有病沒病，年老年少，夏天都不要吃生冷的，很多人因此得病，小孩子陽氣足，火力壯，吃生冷的表面上沒事，但長大了就會發現上當），少吃甜、油膩等助溼之品。
三、藥膳藥粥
1、紅棗薑湯
［配方］紅棗5個（掰開 去核），生薑5片。
［製作］加水適量，放到小燉盅裡燉，或者鍋裡煮。
［食法］早飯或晚飯後，每天一次。
［功效］夏天天氣熱，人體皮膚毛孔張開，寒氣更容易進去，所以越是夏天越要防寒，所以有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。紅棗薑湯氣味清潤，具補心安神、治驚悸的功效，用以治療血虛心悸，思慮過度，煩躁不安等症。
2、五味子粥
［配方］將五味子10 克、大米100克。
［製作］就是熬粥，加水適量，一起用文火熬熟。
［食法］一天一次。
［功效］心悸心慌多是由於氣血不足、心失所養所致，五味子可益氣生津、補腎寧心，食用五味子粥可寧心安神，消除心悸症狀。藥就別喝了。去火的藥都是苦寒的，所以也不能喝起來沒完，喝多了傷身。
《中醫治心臟病》往期連載：
中醫治房顫 | 連載21：胸悶心慌，怕得要死，但醫院說我沒病？