走路是天然長壽方，不過年過55歲每天最好別超過規定步數

養生是現在最熱門的話題了，尤其是中年人以上的人群，最注重生活中的一些養生方式，平時自己會去做一些運動來達到養生的目的。大部分人們認為老年時期過什麼樣的生活，完全是青年時和中年時的生活方式來決定的。人到中年時，就會更加註重養生，希望自己的老年時期能更加健康。還有很多老年的群眾，因為身體健康受限，也不適合做一些有難度的運動來維持身體健康，只能選擇多走路來讓身體保持活力。大部分中年人的運動方式也是散步，因為在工作中已經消耗掉太多精力，就選擇散步的方式來完成運動。但是對於55歲以上的人群來說，每天要走多少路才是有益的呢？

走多少路能讓55歲以上的人達到健康水平？專家建議不要走太多！

我們經常聽人說，飯後散步對身體好，活得更久些。可以看出大多數人認為適當的散步或多走路對人體健康很有幫助。但我們也知道，老年人與年輕人不同，他們的身體狀況正在逐漸下降，骨骼和其他方面開始逐漸變得脆弱，所以一定不能超負荷運動。事實上，每天走路的步數約6000步更為合適。如果每天都這樣適當的散步，是有很大的益處的。那麼，讓我們來看看都有哪些益處？

能夠增強心肺的功能

事實上，隨著年齡慢慢增加，我們身體中的心肺功能逐漸開始減弱，此時，更容易發生一些心臟或肺部的身體疾病。我們也常常看到許多老年人的心肺功能都很差，在日常生活中稍微活動一下，都可能會讓他們出現呼吸短促或大喘氣的狀況，很容易引起一些疾病。但是，如果你能夠每天適量的散步走動走動，就可以很好地鍛鍊你的心肺功能，提高你的肺活量，讓心臟變得強壯，並且更不容易生病。

能夠有效降低三高的指數

現在很多人可能都會有三個“高”的症狀，在過去大多是一些老年人更容易患這類疾病，但現在很多年輕人也開始有這樣症狀的發生。對於到了中年的人們，也是很容易被這些疾病所困擾。但是，如果你每天都可以適當走路，就可以保持身體處於相對穩定的狀態，並能有效提高身體代謝，對於各種疾病也能有防範作用。

能夠保持好的情緒

走路是我們平時最常做的運動，不管是有意還是無意的，我們都需要走路去到另一個地方。經常走路能開闊自己的視野，可以欣賞到沿途的風景，是自己變得開心舒暢。要保持健康的身體，最少不了的就是有一個好的心態，既能提高我們的體質，又能讓我們活得更久些。

能夠強化骨骼

在一定年齡之後，人們將很容易失去鈣元素，並且由於體內激素分泌減少，骨骼將變得非常脆弱。多數老年人腿腳會變得不那麼靈活，甚至容易發生骨折和其他狀況，但如果每天都能散散步，就可以在一定程度上使我們的骨骼變得更強壯，可以預防骨質疏鬆症等疾病的發生。

可以看出，如果老年人每天都能行走一段路，對身體會有很大的好處。但不要走得太多，只需要走6000步左右就好，不要因為追求效果而盲目過度運動，會對身體造成傷害。