我們都知道跑步是最簡單的有氧運動，掌握了正確的跑步方法之後，每天一到二次的跑步運動能讓我們健康又健美。但是對於中老年來說，跑步就不是那麼適宜了。中老年人的骨質相對年輕人來說比較鬆脆，跑步對他們來說，算是高強度的運動了。所以，在中老年人群中，興起了一股走路風。不管在廣場還是在公園，我們都能看到在積極走路鍛鍊的中老年人。現在流行的走路，真的是一種比較好的健身方式嗎？中老年人的走路強度多少合適呢？下面我們就來解答這二個問題。
從科學角度來說，走路是一項適合老年人的運動。走路的好處還不少呢！
走路可以舒緩人的情緒
走路是一項動靜結合的運動，在走路的過程中，我們會不知不覺放鬆肌肉。身體放鬆了，焦躁的心情也會得到舒緩。
走路可以帶走我們的疲勞
聽到這裡是不是覺得很不可思議。是的，沒錯，走路雖然也要耗費一定的體力，但是在戶外走路的過程中，新鮮的空氣、幽靜的環境會讓人漸漸安靜下來，腦子裡的疲勞很快就能消散。長此以往，人的記憶力也能得到一定程度的提高。
走路可以幫助我們增強免疫力
走路是一種比較健康的健身方式，戶外的新鮮空氣和每天堅持的鍛鍊，都會讓我們的免疫力得到提高。
走路可以減輕一些慢性病的症狀
中老年人是各種慢性病的高發人群。在走路的過程中，腸胃有了蠕動，時間長了之後，腸胃的功能可以得到一定的提高。高血壓、糖尿病的症狀也會慢慢減輕。
知道了走路鍛鍊的好處，那麼中老年人在走路的時候要保持什麼樣的強度呢？
走路雖然是一項很好的健身運動，但是要是方法不對的話，會對中老年人的膝蓋造成損傷。為了達到健身的目的，又不損傷膝蓋，我們就要把握好走路的強度。走路的時候，身體要儘量保持垂直的狀態，腰腹部收緊，左腳抬高的時候，右腳就要踮起，讓身體保持在一條直線上。左右手臂的擺動，沒有什麼特殊的要求，只要自然擺動就可以了。走路的姿勢對了之後，我們再來說說走路的強度。一般來說，為了達到健身的效果，一天走六千步左右是最科學合理的。走太多的話，真的會對我們的膝蓋造成傷害。
看了上面的內容，你是不是又找到了一種新的運動方式呢？只要掌握了正確的走路方法和強度，走路完全可以是一項時尚又健康的運動。
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