#你好，小滿##夏季養生正當時#
小滿是夏季的第二個節氣，既有春天萬物升發的特點，又有夏天多雨熱烈的特點。在此期間注重養生，對預防保健、防病養生都有一定的好處。
《素問•靈蘭祕典論》中記載：“心者，君主之官也，神明出焉。”心掌管著人的精神意識活動，在人體五臟中時最重要的，養生第一要義就是養心。夏季五行屬火，火在天為熱，在人為心，“心與夏氣相通應”，是養心的好時節。
膳食養心
俗話說“病從口入”，飲食上的不在意，很多時候就為疾病埋下種子。
隨著天氣逐漸炎熱，有的人為貪圖一時的涼爽大量吃冷飲，尤其是夜宵，剛吃完油膩食物，就灌下一瓶瓶冰凍冷飲，殊不知，這樣的飲食習慣，正在一步步損傷身體。
郝萬山曾遇到過一個過敏性哮喘的患者，每年五一節至國慶節期間，他的哮喘都會發作。原來他是在又累又渴的情況下，喝了大量地涼水和吃了一些油餅子，導致鬱熱扭饒胸膈，從而引發哮喘。
一代名醫鄒雲翔就曾說過“胃喜溫不喜涼”，人體的氣血、五穀營養都要靠脾胃來吸收運化，而經常吃冰冷食物，就嚴重損傷胃，從而對人體健康帶來危害。
小滿時節，究竟應該吃什麼才有利於健康呢？五味之中，苦味入心，此時宜適量多吃苦味的時令蔬菜，如苦菜、苦瓜等，《周書》中也有“小滿之日苦菜秀”之說。
此外，飲食上儘量清淡，以清蒸、水煮為主，減少煎炸，少放油鹽，儘量保持食物的原味。
運動養心
生命在於運動，適量運動，有利於人體健康。
太極拳和易道功都是練身、心、意三家，合精、氣、神三元的養生功法。練習時是以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和的能力，從而達到預防疾病、緩解已病的養生功效。
值得注意的是，小滿時節運動需避免大量出汗，尤其是血虛之人，“汗為心之液”，大量出汗會耗散心氣和心陽。
音樂養心
《禮記·樂記》記載：“樂者，心之動也。”音樂不僅是一種旋律，也是治療疾病的良方。《黃帝內經》就已經提到了“五音通五臟”的原理，現代醫學也證明音樂有調攝五臟六腑、安神定氣的功效。
心屬火，心陽有溫煦的功能。徵調式音樂屬火主長，徵為心之音。欣賞徵調式音樂，可促進全身氣機的升提，調節心臟功能，有助於氣血運行。
穴位養心
按摩穴位可疏通經絡、調節人體機能、祛邪扶正。
心俞穴是足太陽膀胱經上的穴位，有通心絡、安心神、養心血之效。可用拇指直接順時針方向按摩心俞穴，每分鐘80下，每天2～3次。
內關穴是心神衛士，有寧心安神，治心痛、心悸的功效，每天按捏內關穴2～3次，每次10～15分鐘即可。
修身養心
養心並非單指養心臟，更重要的是養心性，而這也是最難的。
《禮記·中庸》雲：“大德必得其壽。”其實，用中醫的角度也很容易理解，“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”，當情緒總是跌宕起伏，就容易對身體帶來傷害。
之所以情緒多變，是因為心中雜念、欲求太多。當達到願望時，就開心不已；沒達到時，就容易苦惱。
《壇經》記載“菩提本自性，起心即是妄；淨心在妄中，但正無三障。”《周易》中也說“亢龍有悔”，太過於執著某一件事時，就容易被得失心所困，此乃養生之大忌。
《黃帝內經》有言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”唯有保持平淡、寧靜的心態，內心才不容易被外物干擾，才有利於健康長壽。
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