1、當歸

別名：當歸粉、幹歸、馬尾當歸、秦哪、馬尾歸、雲歸、西當歸、岷當歸

禁忌人群：熱盛出血者禁服，溼盛中滿及大便溏洩者、孕婦慎服。

適宜人群：適宜婦女月經不調，痛經閉經，崩漏，或產後出血過多，惡露不下，腹脹疼痛者；血虛體弱，氣血不足，頭痛頭暈者；老年腸燥便祕者。

食用方法：把30克當歸、50克益母草、一個雞蛋一同放入鍋內，加入水煮沸。3分鐘後，把雞蛋取出，去掉蛋殼，再放回鍋裡繼續煮，煮至40分鐘即可。

功效：改善因血虛血瘀引起的月經不調，痛經，產後腹痛等症狀，治療因慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、阿膠

別名：驢皮膠

禁忌人群：性滋膩，有礙消化，胃弱便溏者慎用。

適宜人群：肺燥型咳嗽，乾咳無痰或少痰者適宜多吃阿膠。

食用方法：將30枚紅棗去核，加入10克阿膠一起燉至阿膠化開即可。

功效：阿膠中含有多種氨基酸，可以有效治療貧血、改善人體內鈣平衡的狀態，補充氣血、改善月經量過少的現狀。另外，阿膠燉紅棗還可以治療尿毒症腎性貧血。女性食療養生：十種滋陰補腎的食物能助你吃出健康與美麗

3、黑豆

黑豆

別名：黑大豆、烏豆、櫓豆、馬料豆、料豆、零烏豆、冬豆子

禁忌人群：兒童、腸胃功能不良者慎食。

適宜人群：一般人群均可食用。

食用方法：將50克黑豆、1個豬腎、30剋核桃仁一同放入鍋內燉2個小時，加入少量鹽即可。

功效：主要治療因腎虛引起的經血量稀少和慢性腎病蛋白尿。

4、龍眼乾

龍眼乾又稱桂圓乾，是深受廣大消費者歡迎的營養滋補品，在我國各地均有很大的消費市場。龍眼果實中的水分，

食用方法：先用開水把一個雞蛋煮熟，然後去皮;往鍋內放入30克龍眼乾、20克枸杞和去皮後的雞蛋，加入兩碗水，一同煮半小時即可。

功效：治療因腎虛所致的血虛失眠、心慌等症狀。女性食療養生：十種滋陰補腎的食物能助你吃出健康與美麗

5、何首烏

別名：首烏、地精、赤斂、陳知白、紅內消、馬肝石、瘡帚、山奴、山哥、山伯、山翁、山精、夜交藤根、黃花汙

食用方法：準備50克何首烏，然後用水煎煮，取汁;準備100克豬肝，洗淨後切片，並炒熟;將處理好的豬肝倒入何首烏汁液內煲40分鐘即可。

功效：補血補腎，對於陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁等症狀均適用，還可以治療性腎功能衰竭。

6、黑芝麻

別名：脂麻、胡麻、白麻、黑芝麻

禁忌人群：患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。

適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰痠腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人，婦女產後乳汁缺乏者，身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便祕者。

食用方法：把50克黑芝麻塞入洗乾淨的雞膛中，然後加入水燉2兩小時即可。

功效：補血補腎，對於經血量稀少適用。女性食療養生：十種滋陰補腎的食物能助你吃出健康與美麗

7、海蔘

別名：海男子、土肉、刺蔘、海鼠、海瓜皮

禁忌人群：患急性腸炎、菌痢、感冒、咳痰、氣喘及大便溏薄、出血兼有瘀滯及溼邪阻滯的患者忌食。

適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜高血壓、冠心病、肝炎、腎炎、糖尿病患者。

使用方法：準備100克水發海蔘，倒入鍋內，加入水煮至海蔘變爛，再加入適量冰糖即可。

功效：滋陰補腎，適用於經前出現的緊張綜合徵。

8、龜甲

別名：龜甲、龜殼

食用方法：準備1只龜甲，30克枸杞，一同放入水中燉2個小時即可。

功效：用於陰虛血熱所致的月經量過多，以及因慢性腎炎所致的高血壓。#p#副標題#e#女性食療養生：十種滋陰補腎的食物能助你吃出健康與美麗

9、百合

有風邪者忌用。

食用方法：先將30克西洋蔘用水煎煮2小時，然後取汁;往汁液內加入50克鮮百合和100克大米，一同煮成粥即可。

功效：養陰安神。

10、鱉甲

為鱉科動物中華鱉的背甲。3～9月捕捉。捕得後，砍去鱉頭，將鱉身入沸水內煮1～2小時，至甲上硬皮能脫落

食用方法：準備1只鱉甲，50克夏枯草，一同放入鍋內煮1小時即可。

功效：適用於乳腺增生，子宮肌瘤等病症。