俗話說：“熱水泡腳，勝吃補藥。”對那些經常手腳冰涼的人來說，常泡腳是一個極好的養生方法。
常泡腳可使人體通過促進血液循環、通過微微出汗，加快機體各種代謝廢物、各種毒素的有效排洩，減輕或消除外來之毒、內生之毒對人體健康的危害。對於常坐空調屋，夏季又喜食生冷食物的人祛除體內的溼氣也十分有效。
泡腳水加“料”有功效
泡腳時給泡腳水加“料”，可以增加泡腳的保健作用，但最好根據自己的體質和醫生的建議來進行。
接下來推薦4種常見的功效“泡腳料”吧。
1、生薑泡腳
生薑味辛，性微溫，可驅寒祛風。
功效
1、預防流感
秋天感冒了先別吃藥，用5片生薑泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強體質，預防流感再次發生。
2、手腳冰涼
一到秋冬季節，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現，連續用生薑泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，並且不易反覆。
3、關節炎症
關節炎很難好，但是如果每週堅持用生薑泡腳2-3次，兩個多月關節炎就能完全好，泡腳時加上點食鹽效果更好。
2、艾葉泡腳
艾葉具有溫經止血、散寒止痛的功效，外用還可以祛溼止癢。
功效
1、止咳化痰
咳嗽是秋天高發病，一旦得上就很難好，用艾葉泡腳，每天20分鐘，泡第一次就會有改善，並且還能清肺熱，排肺毒。
2、祛虛火、寒火
用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病。
只要是發生上述疾病時，可取艾葉一小把煮水後泡腳，泡到全身微微出，但不能大汗。再多喝一些溫水，注意要不吃寒涼的食物，並休息好，一般連泡2-3天后，這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉或消失了。
3、花椒泡腳
花椒有溫中行氣、逐寒、止痛、殺蟲等功效。
功效
1、腹痛腹瀉
腹痛腹瀉秋天最常見，吃藥好的還很慢，用花椒泡腳能快速去除體內寒氣，止痛止瀉，堅持泡上2-3天就能完全好。
2、保健防病
拿三個手指頭捏一些花椒，放到鍋裡稍微煮一下，兌到洗腳水裡泡腳。泡腳的時候，最好是按摩腳部，即使你對穴位不瞭解，也可以全腳部進行揉搓按摩，可有效刺激腳部穴位，起到很好的保健防病作用。
3、增強腎功能
強健的腎臟能讓人精力充沛，自信十足，並且還能提高生活質量，利於家庭幸福，每週用花椒泡腳2次，比做保健還管用。
4、食鹽泡腳
食鹽清火、涼血、解毒，軟堅、殺蟲、止癢
功效
1、增強記憶
生活壓力大，容易出現記憶力減退，記不住事，用鹽水泡腳，能增強大腦供血量，使思路清晰，做重大決策時不妨試試。
2、緩解腳臭
鹽水會把皮膚中的水分“拔”出來，減少生存在足部的細菌數量。
在一個裝滿熱水的盆裡放入半杯至一杯粗鹽，浸泡雙腳20分鐘，堅持兩週。
3、防止裂腳
秋冬季節，最容易出現裂腳，如果腳上的角質層很厚更容易裂，用食鹽加熱水中泡腳，能強力去角質，防止裂腳。
安全泡腳，注意3件事
有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好，其實這樣做很不安全。
水溫別超過40℃
泡腳水以40℃左右為宜，水溫過熱不僅對心腦血管病患者不利，還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。可以先用手試試，糖尿病人為保險起見，可以先用溫度計做測量。
時間不超半小時
泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。
有慢性病的人要特別注意
糖尿病、心臟病、高血壓、低血壓患者泡腳時，更要注意控制水溫和時間，如果有胸悶、頭暈，應立即停止泡腳，躺在床上休息。