一、補血養血，不止四物湯！

習慣保養的女性大約會知道“四物湯”，因為那是一種據說喝了之後比做美容效果還好的湯。

的確，“四物湯”是中醫補血、養血一味湯藥，有補血、行血、活血功效，對人，尤其是對女人，既養顏，也養生。

“四物湯”最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷祕方》，湯中的四物，說的是：熟地、白芍、川芎、當歸，每一味藥材都不簡單，放在一起便是中醫養血的經典藥方。

但你知道嗎？其實每個女人的身上，也有一碗天然地“四物湯”，這碗“湯”只需要艾灸，灸到深處，效果半點不比天天喝四物湯差！

很多人質疑艾灸就是利用艾絨點燃後的溫熱刺激局部，猶如烤火，沒有傳說的治療效果。

但是，《黃帝內經》中《靈樞·官能》說：“針所不為，灸之所宜”，《醫學入門》亦說：“藥之不及，針之不到，必須灸之。”

艾灸真的如此神奇？

其實，灸法很早就被人們所重視，到了今天，艾灸療法依舊能夠在各大電視節目中得到大幅度的宣傳。

比如：不能下床的重症肌無力病人，艾灸後可以下床走路，照顧自己；化療後白細胞下降至600的卵巢癌患者，艾灸後白細胞升至正常等等，有很多實際案例，均說明了艾灸的醫用療效。

艾灸並非溫度越高越好！

但是，有的人在做艾灸時，為了追求效果，想要在最短的時間內把病治好，覺得溫度越高越好，距離穴位越近越好，最後的結果往往是灼傷了自己，甚至還受到感染。

可見，艾灸並不是溫度越高越好。艾灸的溫度越高，皮膚就會形成一個耐受反應，效果就不會太明顯！再加上溫度升高，皮膚毛孔會自動關閉，只是表面熱，深處不熱，艾性以及藥性難以滲透。所以只是做無用功，未必能達成效果。

艾灸的目的在於加快經氣的運行，以達到把病邪排走的效果。如果一直是表面熱、表面燙，病邪更會往裡走，即往內臟走。這樣表面的病邪被趕走了，但身體內部卻受傷了！

二、腎經裡面藏了一種“熟地”——太溪穴！

《九針十二原》雲：“腎也，其原出於太溪穴...”

太溪穴為腎經原穴，即腎經原氣經過並留止的地方，腎氣會在這裡停留，所以十分適合養陰填精。

中醫藥材裡的熟地，眾所周知，同樣有補腎滋陰的效果，二者不謀而合，太溪穴就是人體腎經上的熟地，腎陰不足，陰虛火旺，及腎陽虧虛者，都適合灸太溪。

另外每日17～19點，是腎經的流注時間，此時按揉太溪穴也很有益處，按揉的力度，除了要有酸脹感之外，最好有麻麻的感覺。

三、肝經裡面就有“白芍，川芎”——它就是太沖！

白芍乃中醫傳統名藥，據說是神醫華佗為華夫人調理時發現其功效的，自古以來被譽為“花相”、“花中皇后”。《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。

相傳是藥王孫思邈雲遊四川青城山，採集藥材時，看見有受傷鳥獸使用食用此藥復原，於是發現了川芎活血祛瘀、行氣開鬱、祛風止痛的作用，現代中醫也證明川芎可以影響內分泌系統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀。

但是，肝經有一穴，既養肝陰，也助藏血，養肝柔肝，最是適合女子，這個穴位就是太沖。它是肝經原穴，專業調理月經不調、頭痛、目赤、小兒驚風、腹脹、遺尿等一系列疾病，按壓或艾灸太沖，人體等於同時吸收了白芍川芎兩味中藥的能量！

四、脾胃經裡面有“當歸”——它們就是血海，足三裡！

血海是足太陰穴位，意為人之心血匯聚的海洋。血海穴在脾經上，善於運化脾血，活血化瘀、引血歸經、補血養血。女性經常有月經不調，痛經，閉經者，找血海鐵定沒錯的。

至於足三裡，鼎鼎有名，是壯人身心的明星穴位，也是艾灸裡面運用最多的穴位之一。更是人體兩大臟腑，脾胃作為後天之本，氣血生化之源的穴位代表，傳統中醫認為常灸足三裡可延緩衰老，使人長壽。

毫無疑問，把這兩個穴位放在一起按壓或艾灸，完全可以取代當歸本身的藥效，而將太溪、太沖、血海、足三裡，四穴配合按壓或艾灸，就等於一碗熱騰騰的四物湯，等於綠色美容，養身養顏指日可俟！

現在我來教大家整套最簡單有效的艾灸盒使用方法，新手們，收藏好喔。

常見的艾灸盒有一孔、二孔、三孔、四孔、六孔。一般這種艾灸盒配合直徑1.8-2.0的艾條使用，直徑2.0以上的艾條不適用喔。

下面以一孔艾灸盒為例，介紹艾灸盒的使用方法。

第一步：取下盒蓋，將艾條插進盒蓋上了鐵圈裡面。

第二步：點燃艾條

第三步：將艾灸盒蓋

第四步：將艾灸盒固定在需要艾灸的部位。

注意：艾灸盒兩邊會有兩個固定綁帶的螺絲和一條固定綁帶的橡皮繩子，繩子有彈性，可綁定艾灸盒在固定的位置上。

其他各個孔數的艾灸盒的使用方法一樣，只是各個孔的艾灸盒適用於不同的部位更加方便。

一孔常見用於大椎、足三裡，三陰交，湧泉等穴位。

二孔艾灸盒常常適用於肩膀、胸口等位置。

三孔艾灸盒常常用於前胸、或者後腰位置，一般建議點2根艾條已經足夠。三根艾條火力會很猛喔。

四孔艾灸盒常常適用於小腹部和後腰（八髎），建議點2-3根艾條就足夠。

五孔呢？哈哈，一般沒有五孔艾灸盒喔。

六孔艾灸盒一般用於後背的位置，一般建議點3-4根艾條就足夠了。

作為專業的艾灸人，我建議大家艾灸最好使用竹子或者木的艾灸盒+艾條的方式進行艾灸，效果比較好。每個穴位每次艾灸20-30分鐘。如果你喜歡使用隨身灸（下圖為隨身灸）的話，建議你通過加長艾灸的時間來彌補艾灸效果相對較差的弱點喔。

關於艾條滅火，你可以找一個鐵的罐子（比如奶粉罐），把還沒用完的艾條放進鐵的罐子裡，蓋上蓋子，密封缺氧，艾條就會熄滅喔。