'這些陰瑜伽體式，打開7個脈輪，深度按摩全身經絡'

穴位推拿 Jolly 2019-08-16

陰瑜伽。

平衡陰陽、疏通經絡，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。讓你在平靜的狀態中，調整體質，感受自己，這就是陰瑜伽。

陰瑜伽的好處非常多，大致可以分為下面4點：

1、非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統，釋放閉鎖在脈輪下的生命潛能。

說到脈輪可能有很多人不清楚，人體有“三脈七輪”，每個脈輪對應身體的特定部位，通過體式練習，可以調整脈輪正位，達到身心平衡。

陰瑜伽。

陰瑜伽的好處非常多，大致可以分為下面4點：

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統，釋放閉鎖在脈輪下的生命潛能。

說到脈輪可能有很多人不清楚，人體有“三脈七輪”，每個脈輪對應身體的特定部位，通過體式練習，可以調整脈輪正位，達到身心平衡。

在練習之前

先進行5分鐘的調息冥想

簡易坐，雙手交疊，掌心朝上，

右手在下，左手在上

專注均勻穩定的呼吸，脊柱立直

保持5分鐘

— 底輪 —

陰瑜伽。

陰瑜伽的好處非常多，大致可以分為下面4點：

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統，釋放閉鎖在脈輪下的生命潛能。

說到脈輪可能有很多人不清楚，人體有“三脈七輪”，每個脈輪對應身體的特定部位，通過體式練習，可以調整脈輪正位，達到身心平衡。

在練習之前

先進行5分鐘的調息冥想

簡易坐，雙手交疊，掌心朝上，

右手在下，左手在上

專注均勻穩定的呼吸，脊柱立直

保持5分鐘

— 底輪 —

站立前屈

雙腳打開與髖同寬，往前往下摺疊

雙手放在地面，稍微彎曲膝蓋

保持2分鐘

— 臍輪 —

陰瑜伽。

陰瑜伽的好處非常多，大致可以分為下面4點：

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統，釋放閉鎖在脈輪下的生命潛能。

說到脈輪可能有很多人不清楚，人體有“三脈七輪”，每個脈輪對應身體的特定部位，通過體式練習，可以調整脈輪正位，達到身心平衡。

在練習之前

先進行5分鐘的調息冥想

簡易坐，雙手交疊，掌心朝上，

右手在下，左手在上

專注均勻穩定的呼吸，脊柱立直

保持5分鐘

— 底輪 —

站立前屈

雙腳打開與髖同寬，往前往下摺疊

雙手放在地面，稍微彎曲膝蓋

保持2分鐘

— 臍輪 —

束角式

膝蓋彎曲，放在抱枕上

雙腳掌相對，雙手合十，前屈折疊

保持3分鐘

— 太陽輪 —

陰瑜伽。

陰瑜伽的好處非常多，大致可以分為下面4點：

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統，釋放閉鎖在脈輪下的生命潛能。

說到脈輪可能有很多人不清楚，人體有“三脈七輪”，每個脈輪對應身體的特定部位，通過體式練習，可以調整脈輪正位，達到身心平衡。

在練習之前

先進行5分鐘的調息冥想

簡易坐，雙手交疊，掌心朝上，

右手在下，左手在上

專注均勻穩定的呼吸，脊柱立直

保持5分鐘

— 底輪 —

站立前屈

雙腳打開與髖同寬，往前往下摺疊

雙手放在地面，稍微彎曲膝蓋

保持2分鐘

— 臍輪 —

束角式

膝蓋彎曲，放在抱枕上

雙腳掌相對，雙手合十，前屈折疊

保持3分鐘

— 太陽輪 —

仰臥扭轉

仰臥，膝蓋彎曲併攏

左膝蓋往左側壓地，雙手打開掌心朝上

保持3分鐘，換邊

— 心輪 —

陰瑜伽。

陰瑜伽的好處非常多，大致可以分為下面4點：

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統，釋放閉鎖在脈輪下的生命潛能。

說到脈輪可能有很多人不清楚，人體有“三脈七輪”，每個脈輪對應身體的特定部位，通過體式練習，可以調整脈輪正位，達到身心平衡。

在練習之前

先進行5分鐘的調息冥想

簡易坐，雙手交疊，掌心朝上，

右手在下，左手在上

專注均勻穩定的呼吸，脊柱立直

保持5分鐘

— 底輪 —

站立前屈

雙腳打開與髖同寬，往前往下摺疊

雙手放在地面，稍微彎曲膝蓋

保持2分鐘

— 臍輪 —

束角式

膝蓋彎曲，放在抱枕上

雙腳掌相對，雙手合十，前屈折疊

保持3分鐘

— 太陽輪 —

仰臥扭轉

仰臥，膝蓋彎曲併攏

左膝蓋往左側壓地，雙手打開掌心朝上

保持3分鐘，換邊

— 心輪 —

人面獅身式

趴在抱枕上，雙手合十，手肘小臂撐地

雙腳與髖同寬，保持3分鐘

— 喉輪 —

陰瑜伽。

陰瑜伽的好處非常多，大致可以分為下面4點：

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統，釋放閉鎖在脈輪下的生命潛能。

說到脈輪可能有很多人不清楚，人體有“三脈七輪”，每個脈輪對應身體的特定部位，通過體式練習，可以調整脈輪正位，達到身心平衡。

在練習之前

先進行5分鐘的調息冥想

簡易坐，雙手交疊，掌心朝上，

右手在下，左手在上

專注均勻穩定的呼吸，脊柱立直

保持5分鐘

— 底輪 —

站立前屈

雙腳打開與髖同寬，往前往下摺疊

雙手放在地面，稍微彎曲膝蓋

保持2分鐘

— 臍輪 —

束角式

膝蓋彎曲，放在抱枕上

雙腳掌相對，雙手合十，前屈折疊

保持3分鐘

— 太陽輪 —

仰臥扭轉

仰臥，膝蓋彎曲併攏

左膝蓋往左側壓地，雙手打開掌心朝上

保持3分鐘，換邊

— 心輪 —

人面獅身式

趴在抱枕上，雙手合十，手肘小臂撐地

雙腳與髖同寬，保持3分鐘

— 喉輪 —

魚式變體

躺在抱枕上，後腦勺、肩膀著地

雙手掌心朝上

雙腳放在瑜伽磚上

保持3分鐘

— 眉心輪 —

陰瑜伽。

陰瑜伽的好處非常多，大致可以分為下面4點：

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統，釋放閉鎖在脈輪下的生命潛能。

說到脈輪可能有很多人不清楚，人體有“三脈七輪”，每個脈輪對應身體的特定部位，通過體式練習，可以調整脈輪正位，達到身心平衡。

在練習之前

先進行5分鐘的調息冥想

簡易坐，雙手交疊，掌心朝上，

右手在下，左手在上

專注均勻穩定的呼吸，脊柱立直

保持5分鐘

— 底輪 —

站立前屈

雙腳打開與髖同寬，往前往下摺疊

雙手放在地面，稍微彎曲膝蓋

保持2分鐘

— 臍輪 —

束角式

膝蓋彎曲，放在抱枕上

雙腳掌相對，雙手合十，前屈折疊

保持3分鐘

— 太陽輪 —

仰臥扭轉

仰臥，膝蓋彎曲併攏

左膝蓋往左側壓地，雙手打開掌心朝上

保持3分鐘，換邊

— 心輪 —

人面獅身式

趴在抱枕上，雙手合十，手肘小臂撐地

雙腳與髖同寬，保持3分鐘

— 喉輪 —

魚式變體

躺在抱枕上，後腦勺、肩膀著地

雙手掌心朝上

雙腳放在瑜伽磚上

保持3分鐘

— 眉心輪 —

分膝嬰兒式變體

腳趾相觸，膝蓋分開

手肘放在抱枕上，雙手握拳交疊

額頭放在拳頭上

保持3分鐘

— 頂輪 —

陰瑜伽。

陰瑜伽的好處非常多，大致可以分為下面4點：

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統，釋放閉鎖在脈輪下的生命潛能。

說到脈輪可能有很多人不清楚，人體有“三脈七輪”，每個脈輪對應身體的特定部位，通過體式練習，可以調整脈輪正位，達到身心平衡。

在練習之前

先進行5分鐘的調息冥想

簡易坐，雙手交疊，掌心朝上，

右手在下，左手在上

專注均勻穩定的呼吸，脊柱立直

保持5分鐘

— 底輪 —

站立前屈

雙腳打開與髖同寬，往前往下摺疊

雙手放在地面，稍微彎曲膝蓋

保持2分鐘

— 臍輪 —

束角式

膝蓋彎曲，放在抱枕上

雙腳掌相對，雙手合十，前屈折疊

保持3分鐘

— 太陽輪 —

仰臥扭轉

仰臥，膝蓋彎曲併攏

左膝蓋往左側壓地，雙手打開掌心朝上

保持3分鐘，換邊

— 心輪 —

人面獅身式

趴在抱枕上，雙手合十，手肘小臂撐地

雙腳與髖同寬，保持3分鐘

— 喉輪 —

魚式變體

躺在抱枕上，後腦勺、肩膀著地

雙手掌心朝上

雙腳放在瑜伽磚上

保持3分鐘

— 眉心輪 —

分膝嬰兒式變體

腳趾相觸，膝蓋分開

手肘放在抱枕上，雙手握拳交疊

額頭放在拳頭上

保持3分鐘

— 頂輪 —

坐姿冥想

任何舒適的坐姿都可以，

簡易坐、盤蓮花、金剛坐等等

內觀冥想，觀察念頭，保持5分鐘

挺屍式放鬆

陰瑜伽。

陰瑜伽的好處非常多，大致可以分為下面4點：

2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統，釋放閉鎖在脈輪下的生命潛能。

說到脈輪可能有很多人不清楚，人體有“三脈七輪”，每個脈輪對應身體的特定部位，通過體式練習，可以調整脈輪正位，達到身心平衡。

在練習之前

先進行5分鐘的調息冥想

簡易坐，雙手交疊，掌心朝上，

右手在下，左手在上

專注均勻穩定的呼吸，脊柱立直

保持5分鐘

— 底輪 —

站立前屈

雙腳打開與髖同寬，往前往下摺疊

雙手放在地面，稍微彎曲膝蓋

保持2分鐘

— 臍輪 —

束角式

膝蓋彎曲，放在抱枕上

雙腳掌相對，雙手合十，前屈折疊

保持3分鐘

— 太陽輪 —

仰臥扭轉

仰臥，膝蓋彎曲併攏

左膝蓋往左側壓地，雙手打開掌心朝上

保持3分鐘，換邊

— 心輪 —

人面獅身式

趴在抱枕上，雙手合十，手肘小臂撐地

雙腳與髖同寬，保持3分鐘

— 喉輪 —

魚式變體

躺在抱枕上，後腦勺、肩膀著地

雙手掌心朝上

雙腳放在瑜伽磚上

保持3分鐘

— 眉心輪 —

分膝嬰兒式變體

腳趾相觸，膝蓋分開

手肘放在抱枕上，雙手握拳交疊

額頭放在拳頭上

保持3分鐘

— 頂輪 —

坐姿冥想

任何舒適的坐姿都可以，

簡易坐、盤蓮花、金剛坐等等

內觀冥想，觀察念頭，保持5分鐘

挺屍式放鬆

躺下來，雙腳與髖同寬，雙手掌心朝上

保持10分鐘

這組練習每週可以做3-4次，睡前練習，努力去感受練習期間脈輪的變化，感受內在能量的平衡。

'這些陰瑜伽體式，打開7個脈輪，深度按摩全身經絡'

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