· 子宮好，女人才能不老！然而，俗話說，十個女人六宮寒。
宮寒腰疼是女性朋友們常見的養生難題，宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，一般是因為腎陽虛導致。
宮寒是當前女性的常見病，會給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。宮寒一般指女性的子宮、輸卵管，卵巢等內生殖系統受寒，導致體內陰寒內盛、陽氣不足。
其實，瑜伽是很好的有氧運動，尤其是腰部瑜伽運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。
而且，傳統醫學認為，腰為腎之府，只要女性腰部氣血充足，運行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰痠、腰痛。
恰恰瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。今天為大家介紹4個瑜伽體式，能刺激經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖，來治療宮寒。
1、簡易坐姿
這個體式被稱為簡易坐姿，你只需要簡單地坐下放鬆就好，是一個非常適合調整呼吸節奏和進入冥想的體式，它打開了你的臀部和延長你的脊柱，會使你促使你內心變得平靜，練習它可以緩解身心疲憊，卸下壓力。
2、幻椅式變體
雙臂伸直向上舉起，兩手掌合十，彎曲你的膝蓋到一定的角度，注意膝蓋不要超過腳尖，同時後彎你的脊柱，這個體式能夠加強你的腿和上背部力量，當你努力做好這個姿勢的時候，你會被迫卸下思想壓力和情緒。
3、站立前屈伸展式
這是一個減少並緩解壓力的非常好的體式，山式站立，雙腳併攏兩條腿伸直，從髖部摺疊你的身體向下，如果身體柔韌度允許的話，雙手扶腳後跟，你也可以用瑜伽磚放在身前。這個體式可以促使血液向大腦回流，伸展和放鬆脊椎，促進放鬆。
4、反弓式
人的很多壓力和負面情緒都儲藏在臀部，反弓式的練習能打開你的髖關節和臀部，釋放這些緊張情緒，這個體式少有難度，你可以用瑜伽磚來進行輔助練習。
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