雖然現代社會醫療技術不斷地進步，水平不斷地提高，而心腦血管疾病反倒越來越多，癌症越來越多，原來多不為人知的疾病，如系統性紅斑狼瘡、乾燥綜合徵、強直性脊柱炎等，也都一下子多起來了…這其中的原因究竟在哪兒呢？

我們仔細分析一下這些疾病的病因，不難發現這些疾病的發生其實都與不良的生活方式、生活習慣有關。吸菸、酗酒、熬夜、體力勞動或鍛鍊少、貪涼、營養不均衡、食物及空氣汙染、藥物濫用等等。這些不良的生活方式和生活習慣，最終的結果便是耗散或傷及我們身體的陽氣，寒從內生，從而導致多種慢性病發病率的升高。雖然醫學技術在不斷進步，可以治病也可拯救人們的生命，但卻改變不了人們的意識和生活模式。毫不誇張地說，寒邪是健康的頭號殺手，是多種病的根源。

陽氣是生命能量之源，正常的生命活動都需要陽氣的推動。一旦陽氣受損，就會降低或失去其“溫煦”功能和正常生理活動的“動力”。溫煦不夠，就不能抵抗外來的寒氣，因而怕風怕冷，風一吹就打噴嚏，後背發涼，動力不足，各種代謝機能就有所減退。血脈也會凝滯不通，引起各種疼痛症狀，如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛、腹痛、腰腿痛等以疼痛為主症的病證。

中醫養生專家推薦三種養體內陽氣的小方法：

一是用艾灸灸督脈

督脈就是人體後背的正中線上，從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著人體一身的陽氣。加上灸法的溫熱作用，能很好補益陽氣。

二是多用熱水燙腳

腳上有很多穴位，特別是腳心上的湧泉穴，熱水對這個穴位的刺激能很好地調整人體的陽氣。很多人都有這種感覺，燙腳能很快消除疲勞，身體也很容易暖和起來。在寒冷的冬天，燙一下腳，身體就會感覺暖暖的。

三是用一根木棒

每天早晨起床後，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發熱，舒服就可以了。這個方法也能很好溫補陽氣。