北京人藝演員、導演班贊突發心梗於今日凌晨去世，享年41歲。又一位年輕的藝術家兼導演因心梗離世！#心臟英雄#

痛心的同時，我們是否應該反思，為什麼心梗發生率逐年增加？心梗的危險因素有哪些？如何預防？

心梗就是心血管疾病最常見的種類之一。這種病有著極高的死亡率，全球每隔23秒就會有一個心梗患者死去。

心梗，從醫學的角度來說就是心肌梗塞，這種發病的原因是因為，心臟持續性缺血、缺氧從而引起心肌的壞死。

首先，要學會急救

心梗發生前，95%都是有前兆的，就像是突發胸痛、牙痛、心慌氣短等，都是心梗的前兆信號。無論是老年人還是年輕人，千萬不要抱著''慢慢會好、忍一忍就過去了''的想法，應該及時撥打''120''急救電話。

另外，急性心肌梗死的最佳救治時間為發病後的2小時，俗稱'黃金120分鐘'，若能在發病後的120分鐘內，恢復心肌的血液供應，絕大多數心肌可以免於壞死。所以，一定要把握黃金救治時間，發現自身情況異常，及時撥打急救電話。

高危人群，請隨身攜帶藥物，比如硝酸甘油或速效救心丸等。關於這兩種藥物的使用，大家可以參考我這篇文章《心梗突然發作，首選速效救心丸還是硝酸甘油？救命藥多瞭解一下》

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發生心絞痛時，硝酸甘油舌下含服1片（0.5mg），如不見效，可再含服1片，最多可連續服3次，間隔5分鐘。舌下含服起效快，用水吞服起效慢且藥效降低，失去急救作用。胸悶時或者胸前不適時舌下含服速效救心丸，急性發作可先服4粒，加速吸收，可嚼碎再舌下含服，十分鐘不緩解，可酌情再用，最大量10~15粒。

如速效救心丸無效時，可舌下含服硝酸甘油。作為急救使用，推薦硝酸甘油。速效救心丸通常給患有心絞痛的人群，以及潛在高危人群使用，出現心絞痛先兆症狀時，即要使用，所以要隨身攜帶。如果要作為預防長期使用，推薦速效救心丸。

其次，有些食物是要少碰的，不管是年輕人，還是上了年紀的人

1、含糖飲料

長期持續的攝入高糖食品或飲品，可破壞血管內皮細胞，形成動脈粥樣硬化斑塊，阻礙心臟和大腦的血液供應，並引起心肌缺血和心絞痛。還可以刺激斑塊破裂，導致心肌梗塞等急性心臟事件。

2、高鹽食品

這一點就不用多說了，大家都比較清楚。過量攝入鹽會導致高血壓，這是心腦血管疾病的重要因素。研究發現，如果鹽的攝入量超過每天6克，中風的風險就會增加17％。在平時，必須少吃鹹菜、方便麵、泡菜和其他高鹽食品。

3、合成肉類及燒烤食物

像火腿、培根等都屬於合成的肉類。現在加工的肉類為了提升口感和延長保存的時間，會經過鹽醃、風乾、發酵、等程序。50歲以上的人群，每天多吃50克的加工肉類，患上心梗的機率增加48%。燒烤食物不但可能含有致癌物質，食物中含有大量的油脂，攝入過量的油脂導致血脂升高，減緩血液循環誘發心梗。

4、酒精（各種酒）

酒精被認為是世界上第1類致癌物質，研究發現，大多數過度飲酒者會導致酒精引起左心室肥厚，舒張功能和收縮功能障礙。如果繼續喝酒，甚至可能患上酒精性心肌病，這會加速心臟擴大和心力衰竭。

如何預防心梗的發生呢？

除了飲食上，也就是上面提到的4點，需格外注意以外，生活節奏及飲食起居方面，也要注意：

1、水分多一點

水是生命必需，中年以後，大部分人都喝水太少了。本身代謝就慢，再加上飲水量太少，對於心梗而言，更是需上加霜。適當補水，能減少心梗的發生機率。

2、心情好一點

研究發現，心情抑鬱等不良情緒會導致心臟疾病的發生。情緒波動會引起血管收縮，心率加快，從而使心肌發生缺血、缺氧，誘發心肌梗塞。

因此，冠心病患者應盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良情緒刺激，盡力保持心態平和。

3、運動做一點

據國內的一項研究表明，體育鍛煉量達到或超過每週走路4小時、運動2小時的人，總死亡的危險減少21%，心血管死亡的危險減少24%。這個道理大家都懂，但多數人做不到。這裡，還要強調一下，運動不能過量，尤其是中老年人，要以身體微微出汗為適宜，過度勞累和情緒激動，都是影響心肌梗死發生的關鍵因素。

4、起身緩一點

儘量選擇坐便，腹壓會小一些。每次排便時間不得超過15分鐘，並養成規律排便時間。動作一律放緩，包括蹲下與起身的動作，以防止腦血管意外。

5、關注多一點

這裡想說的是，關注自己的身體健康，比如關注血壓情況、血脂濃度、血液粘稠度增加，血栓形成的概率會增加，心梗概率也會增加。寒冷季節，心梗的病發率會大大提高，要注意預防。

為了健康，行動起來吧！

【不藥不藥】

生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！