腎臟是人體非常重要的器官，腎臟健康是人體健康的重要保證。傳統醫學認為，腎主骨生血，人要正常活著，必須依靠腎臟的正常運行。因此，保護腎臟是非常重要的一項工作。
生活中很多不起眼的行為或疾病都在慢慢損害我們的腎臟，具有以下情況的人一定要小心了！
肥胖
肥胖是腎臟病發生的高危因素，肥胖人群發生腎臟病的風險要高於普通人群。“肥胖人群脂肪攝入過多，會導致高血糖，高血脂，高尿酸，影響腎臟代謝功能。脂肪會在腎臟堆積，慢慢的腎臟也會變胖”。腎臟變“胖”後，肥胖導致的高血壓和高血脂容易引發腎小動脈擴張，增加腎小球濾過的負擔，使腎小球的自動調節功能受損，出現蛋白尿等腎病症狀。
高血壓
高血壓的患者，不僅表現為血壓的升高，更會帶來腎臟的損害，這是因為，作為腎臟主要組成部分的腎小球實際上是許多的毛細血管球，它們對血壓的變化十分敏感，是血壓變化的直接承受者。隨著高血壓患者全身血壓升高，其直接後果就是引起腎小球內的“三高”（高灌注、高壓力、高濾過）狀態。而隨著腎小球內壓力的增高，便可以漏出一些正常壓力下不會漏出的東西，出現蛋白尿。就好比一個篩子，如果濾過一側的壓力增高，篩出的東西就會增多。如果高血壓持續存在，這個“篩子”本身的結構也會發生改變，導致腎小球硬化，同時腎小管和腎間質也會受到損害，從而影響到腎臟的功能，最終發展為尿毒症。
高尿酸血癥
高尿酸血癥可導致急性尿酸性腎病、慢性尿酸性腎病和腎結石，增加發生腎功能衰竭的風險等。研究顯示，血尿酸每升高60 umol/L，慢性腎臟疾病（CKD）風險增加70%，腎功能惡化風險增加14%。
糖尿病
專家介紹，在病程超過15年的糖尿病人中30%會發生糖尿病腎病，而糖尿病腎病不僅會顯著增加心血管事件的發生率以及死亡率，同時也是導致終末期腎病（尿毒症）的最主要病因。腎臟疾病一旦進展到尿毒症期，就只能依靠腎臟替代治療，不僅嚴重影響患者本人的生活質量，對家庭以及社會都造成極大的醫療負擔。
不喜喝水
生成尿液是腎臟主要功能之一，當人體內水分過多或過少時，會由腎臟對尿量進行調節，使體內水分保持平衡。如果長期不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加。腎結石、腎積水等都和長期不喝水有密切的關係。充分喝水，不僅可稀釋尿液，保護腎臟，還能有利於排出廢物和毒素。
濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
吃太多鹽
專家介紹，鹽，就是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
吃太多肉
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
酒後喝濃茶
茶葉中的茶鹼可以迅速地對腎發揮利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛是一種對腎臟有較大刺激性的有害物質。而腎臟並無此解毒功能，所以會影響腎功能，經常酒後喝濃茶的人易發生腎病。
過量食用蔬菜水果
女生愛多吃蔬菜水果，甚至只吃水果當正餐。這一類女生要注意自己本身腎臟功能是不是夠好。蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分（比如香蕉），長期食用反而會造成腎功能的破壞。特別是對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
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