本文專家☞

荊全民 瀋陽軍區總醫院心內科副主任、主任醫師

靳立軍 廣東省人民醫院心內科行政副主任、主任醫師

馮穎青 廣東省人民醫院高血壓病研究室主任、主任醫師

據最新統計數據，近5箇中國人中就有1個罹患心血管疾病，而且每年新增高血壓患者達1000萬人。慢性病佔到死因八成半，心腦血管病導致的死亡又佔至其中七成。先有高血壓，再發糖尿病、冠心病、中風，“60%的中風與高血壓有關”。

腦血管崩潰前的10個信號

專家指出，下面這10個症狀如果出現3個以上症狀，並伴有高血壓等疾病就要小心了。

1、眩暈

這種嚴重的頭暈往往突然發生，看外界的事物有轉動感、晃動感。根據每個人的病情不同，症狀持續的時間可能不一。有些人伴發噁心或者耳鳴。

2、短時間的語言困難和渾身乏力

這種現象往往突然發生，短的時候，一二十秒就可以過去，長的時候，十幾分鍾乃至數小時才能恢復正常。恢復之後，患者不留任何後遺症。切記，這是腦缺血發生的前兆。

3、突然發生劇烈的頭痛

如果高血壓患者，突然出現嚴重的頭痛、頭暈，伴有嘔吐，要高度懷疑腦血管疾病。這個時候應該立即測量一下血壓。

即便這種現象短時間內自動消失，也要提高警惕。此現象反覆發生多次，患者就可能出現難以挽回和逆轉的腦出血。

4、半身麻木

如果常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。如果麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

5、突然健忘

如果對從前的事情完全忘記，但是在數小時之後又有所好轉，在遺忘的時候內心恐侷促不安，要考慮急性腦血管病發作前兆。

怎樣才能避免腦血管崩潰，保護心腦血管健康呢？這裡推薦給大家一個最簡單的預防方法：會喝水！

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

6、眼前蒙黑

突然一過性的眼前蒙黑，或者一隻眼睛出現食物不清，看東西模糊，甚至出現重影。這些都是是腦溢血的前兆，所以千萬不能大意。

7、白天嗜睡

一些人在腦溢血發病前都會出現嗜睡的症狀，即便是在精神很好的白天也睡意明顯，非常疲憊、睡不夠的感覺。

8、經常嗆咳

在喝水或者進食的過程中莫名的出現嗆咳，這也是很多人腦溢血的先兆。

9、哈欠連天

一些病人還介紹，他們會不分時間、地點而情不禁自的打哈欠。其實這正是大腦缺氧的徵兆。

10、舌根發硬、嘴角流口水

突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚。甚至舌頭痛、吞嚥困難。突然出現的一側嘴角流口水、不能說話或說話含糊不清。

中老年人如何預防心血管疾病？

瀋陽軍區總醫院心內科副主任、主任醫師荊全民指出，心腦血管疾病多見於中老年人，那麼夏季中老年人應該如何預防這類疾病的發生呢？

1、多飲水

雖說夏季並不是心腦血管病的高發季，因為冬季的寒冷更刺激血管收縮引發心腦血管疾病，但夏天的悶熱也不容小視。“中老年人在夏季預防心腦血管疾病一定要注意多喝水。千萬不能等到口渴再喝”荊主任說。“每天早上起床保證200ml水，一天下來保證足夠的飲水量，會使血脂降低，有利於血管健康。”

2、不要吃得過分飽

中老年人要格外注重飲食的規律，吃和睡都有規律十分重要。“俗話都說早吃好，午吃飽，晚吃少。這是非常有道理的，吃得過飽容易導致血脂升高，也會造成體內內分泌紊亂，這樣十分不利於心腦血管的健康。”

年輕人中的發病率上升也很快

年輕人要少熬夜

心腦血管疾病包括心臟性猝死、心肌梗死、不穩定性心絞痛和出血性、缺血性腦卒中等。有資料顯示，我國45歲以下人群的卒中發病率是7～15/100000/年，不僅有出血腦卒中，也有缺血腦卒中。而且，發病率隨著年齡增加而增加。

年輕人應如何預防心血管疾病呢？

荊全民建議——

1、保持正常體重

理想的體重指數(即BMI)是22。BMI=體重(kg)/身高2(m2)，如果男性BMI≥27、女性BMI≥26，各種疾病的風險都會增高。肥胖包括向心性肥胖和內臟脂肪肥胖。向心性肥胖從外形就可以看出來，即腰/臀圍比值大，內臟脂肪肥胖，可能是四肢比較細，但腹部/大腿部皮下脂肪厚度比值大，導致器官周圍堆積了大量脂肪。無論哪種肥胖，都會對健康產生嚴重影響。

2、不要熬夜

規律的生活習慣是健康的基石，熬夜不僅影響一個人的精神狀態，更影響內分泌等功能，是對心腦血管的一大危險因素。

3、注重適量的運動

不論是男性還是女性，無論是青中年還是老年，經常性的中等強度體力活動均可降低冠心病的死亡率。

4、戒菸少酒

雖然目前年輕人工作壓力大，有很多應酬，但也要注意戒菸少酒，保持樂觀心態。

夏季預防心腦血管病的飲食注意事項

盛夏時節暑溼重，易發生溼熱症，故炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化的食物為主，少吃高脂厚味及辛辣之物，尤其要避免暴飲暴食，因為患心腦血管疾病的人暴飲暴食容易誘發心絞痛、心肌梗塞等突發性疾病。

高血壓者應注意每日的鹽攝入量控制5克以下，同時提高攝入含鉀豐富的食品，多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類製品。如西瓜性味甘、寒，西瓜汁有“天然白虎湯”之稱，能引心包之熱，從小腸、膀胱下洩，具有清熱解毒、消暑生津的功效。

要注意多喝水，及時補充水分，即使感到不渴每天也要飲水在1000毫升以上，汗多時還要增加飲水量。尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，如半夜醒來時也可適量進點水，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

有條件者可多喝如綠豆湯、百合湯、蓮子粥、酸梅湯等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑及增進食慾。如根據民間驗方《菊槐綠茶飲》所載，可將菊花、槐花、綠茶各三克放入茶杯，沸水沖泡，頻頻飲之，每日數次，不僅解渴，還能降低血液黏度。

特別提醒：高危人群要經常監測血壓和心率

廣東省人民醫院心內科行政副主任、主任醫師靳立軍

廣東省人民醫院心內科行政副主任、主任醫師靳立軍建議，中、老年人是心腦血管意外的高危人群，建議每年堅持體檢，由專業醫生幫忙判斷髮作風險。心血管相關檢查項目據具體而定，比如冠心病患者，可做CT；而心功能不全者，則可做B超或抽血檢驗。

廣東省人民醫院高血壓病研究室主任、主任醫師馮穎青建議，心腦血管疾病重在預防，經常做好血壓和心率監測很重要。“市面上有很多用於家庭自測血壓、心率的電子儀器，幾百元一臺，這筆保健支出相當值得”。在冬春季，監測時間可增至每日兩次：清晨起床後1小時內，靜坐10分鐘，測量第一次；晚上睡覺前，靜坐10分鐘，測量第二次；老年人則可於午餐後多測一次。

一般成年高血壓者，血壓應控制在對比值為140/90mmHg以下；伴有腎臟疾病、糖尿病，或病情穩定的冠心病或腦血管病的高血壓患者，最好將血壓控制在130/80mmHg左右；65歲以上，則可控制放寬至150/90mmHg以下。心率控制上，高血壓患者的心率最好不要超過80次/分鐘，有心絞痛的患者，晨起心跳次數應控制在55~60次/分鐘。

她特別提醒，電子監測儀器的準確性，需要每年校證、維護，可到各品牌維護中心進行驗證。☯

本文參考資料來源：健康時報、廣州日報、遼寧掌上健康等，可同時關注我們的微信號“大醫論道”：這裡沒有謠言、沒有小道消息，只有權威專家講述的經過驗證的健康指南。