如果你問我變好需要怎麼做，那我想，大概就是做好這兩個方面吧。
如果你問我變好需要怎麼做，那我想，大概就是做好這兩個方面吧。
這兩天在回答一些朋友的疑惑的時候，突然被問到，作為諮詢師你是怎麼調節自己的狀態，避免自己不被諮詢帶來的負面影響的。
相對於平時遇到的“這個問題該怎麼辦”、“我該怎麼辦”、“他到底怎麼了”，這個問題確實鮮少見到。畢竟在很多人的眼裡，諮詢師只是“聊聊”，聊聊幹嘛要收費呢？聊聊又怎麼會受到影響呢。
任何行業都有它需要承擔的風險，諮詢師的話，可以說是高危職業了。雖然諮詢的過程常常以交流為表現形式，但諮詢師需要能夠承擔、消化對方拋灑出來的負能量，並且需要有能力在消化的同時，有效的傳遞給對方一些積極的東西，甚至協助對方去產生正能量。這是一個很不容易的過程。而有時候在婚姻問題裡，還需要有能力接得住雙方，甚至囊括父母的負面情緒。
其實這兩樣都還好，難以應對或者說應對不了的，比如
l 來自躁狂朋友的直接攻擊；
l 疑心比較重又對結果期待太高朋友的懷疑詆譭，甚至跟蹤報復；
l 情緒極度起伏朋友想要尋死帶來的壓力；
l 他人各種祕密對諮詢師內心生存空間的壓迫；
l 諮詢過程中出現異性、同性移情，對諮詢師人格和底線的不斷衝擊；
l 他人負面經歷藉由共情對諮詢師的影響等等。
或者說諮詢師需要有能力應對得了這些，才能有最基本的資格做諮詢，不然連自己都保護不了、調整不了，談何帶給別人一些積極的影響。
如果你問我變好需要怎麼做，那我想，大概就是做好這兩個方面吧。
這兩天在回答一些朋友的疑惑的時候，突然被問到，作為諮詢師你是怎麼調節自己的狀態，避免自己不被諮詢帶來的負面影響的。
相對於平時遇到的“這個問題該怎麼辦”、“我該怎麼辦”、“他到底怎麼了”，這個問題確實鮮少見到。畢竟在很多人的眼裡，諮詢師只是“聊聊”，聊聊幹嘛要收費呢？聊聊又怎麼會受到影響呢。
任何行業都有它需要承擔的風險，諮詢師的話，可以說是高危職業了。雖然諮詢的過程常常以交流為表現形式，但諮詢師需要能夠承擔、消化對方拋灑出來的負能量，並且需要有能力在消化的同時，有效的傳遞給對方一些積極的東西，甚至協助對方去產生正能量。這是一個很不容易的過程。而有時候在婚姻問題裡，還需要有能力接得住雙方，甚至囊括父母的負面情緒。
其實這兩樣都還好，難以應對或者說應對不了的，比如
l 來自躁狂朋友的直接攻擊；
l 疑心比較重又對結果期待太高朋友的懷疑詆譭，甚至跟蹤報復；
l 情緒極度起伏朋友想要尋死帶來的壓力；
l 他人各種祕密對諮詢師內心生存空間的壓迫；
l 諮詢過程中出現異性、同性移情，對諮詢師人格和底線的不斷衝擊；
l 他人負面經歷藉由共情對諮詢師的影響等等。
或者說諮詢師需要有能力應對得了這些，才能有最基本的資格做諮詢，不然連自己都保護不了、調整不了，談何帶給別人一些積極的影響。
而這，不是讀一些心理學的書籍、有豐富的知識儲備就能夠做到的。他來源於這個人對自己內心的雕琢。
這裡其實也回答了另外一個問題，那就是怎麼判斷一個諮詢師的水平。當你和一個內心有過深層雕琢的人交流：
l 他不會經常引用他人的話，只會說自己的理解和看到的事實；
l 他不會批判你，只會接納和尊重；
l 他不會對你有攻擊，除非你缺少了最基本的尊重；
l 他不會強迫你什麼，會將對自己人生的決定權交還給你；
l 他不會越界，不會主動以任何形式對你干擾、侵犯；
l 他不會特別著急，會讓你有充分的思考、經歷，而後自己做決定；
l 他不會指點江山，只是輕柔的表達自己的看法。
而作為這場交流中的你，我想感受一定還不錯吧？
如果你問我變好需要怎麼做，那我想，大概就是做好這兩個方面吧。
這兩天在回答一些朋友的疑惑的時候，突然被問到，作為諮詢師你是怎麼調節自己的狀態，避免自己不被諮詢帶來的負面影響的。
相對於平時遇到的“這個問題該怎麼辦”、“我該怎麼辦”、“他到底怎麼了”，這個問題確實鮮少見到。畢竟在很多人的眼裡，諮詢師只是“聊聊”，聊聊幹嘛要收費呢？聊聊又怎麼會受到影響呢。
任何行業都有它需要承擔的風險，諮詢師的話，可以說是高危職業了。雖然諮詢的過程常常以交流為表現形式，但諮詢師需要能夠承擔、消化對方拋灑出來的負能量，並且需要有能力在消化的同時，有效的傳遞給對方一些積極的東西，甚至協助對方去產生正能量。這是一個很不容易的過程。而有時候在婚姻問題裡，還需要有能力接得住雙方，甚至囊括父母的負面情緒。
其實這兩樣都還好，難以應對或者說應對不了的，比如
l 來自躁狂朋友的直接攻擊；
l 疑心比較重又對結果期待太高朋友的懷疑詆譭，甚至跟蹤報復；
l 情緒極度起伏朋友想要尋死帶來的壓力；
l 他人各種祕密對諮詢師內心生存空間的壓迫；
l 諮詢過程中出現異性、同性移情，對諮詢師人格和底線的不斷衝擊；
l 他人負面經歷藉由共情對諮詢師的影響等等。
或者說諮詢師需要有能力應對得了這些，才能有最基本的資格做諮詢，不然連自己都保護不了、調整不了，談何帶給別人一些積極的影響。
而這，不是讀一些心理學的書籍、有豐富的知識儲備就能夠做到的。他來源於這個人對自己內心的雕琢。
這裡其實也回答了另外一個問題，那就是怎麼判斷一個諮詢師的水平。當你和一個內心有過深層雕琢的人交流：
l 他不會經常引用他人的話，只會說自己的理解和看到的事實；
l 他不會批判你，只會接納和尊重；
l 他不會對你有攻擊，除非你缺少了最基本的尊重；
l 他不會強迫你什麼，會將對自己人生的決定權交還給你；
l 他不會越界，不會主動以任何形式對你干擾、侵犯；
l 他不會特別著急，會讓你有充分的思考、經歷，而後自己做決定；
l 他不會指點江山，只是輕柔的表達自己的看法。
而作為這場交流中的你，我想感受一定還不錯吧？
是的，一個諮詢師究竟怎麼樣，你和他聊聊就能感受到。當然，有時候他在忙的時候，可能說話會比較簡潔，千萬別太介意。
可能你會有一些羨慕，也想知道如何達到這種狀態，那其實並不容易，成長是踩著血淚進行的，就像那句話說的一樣“你得經歷多大的傷，才能笑的這麼溫柔”。
當然，有疑問就會有答案，如果你對
l 哪些方向能幫助你成為那樣的人；
l 怎麼做能更好的調整自己，避免被世俗侵擾。
這兩個方面感興趣，那我們就一起來看看有哪些方向吧。
如果你問我變好需要怎麼做，那我想，大概就是做好這兩個方面吧。
這兩天在回答一些朋友的疑惑的時候，突然被問到，作為諮詢師你是怎麼調節自己的狀態，避免自己不被諮詢帶來的負面影響的。
相對於平時遇到的“這個問題該怎麼辦”、“我該怎麼辦”、“他到底怎麼了”，這個問題確實鮮少見到。畢竟在很多人的眼裡，諮詢師只是“聊聊”，聊聊幹嘛要收費呢？聊聊又怎麼會受到影響呢。
任何行業都有它需要承擔的風險，諮詢師的話，可以說是高危職業了。雖然諮詢的過程常常以交流為表現形式，但諮詢師需要能夠承擔、消化對方拋灑出來的負能量，並且需要有能力在消化的同時，有效的傳遞給對方一些積極的東西，甚至協助對方去產生正能量。這是一個很不容易的過程。而有時候在婚姻問題裡，還需要有能力接得住雙方，甚至囊括父母的負面情緒。
其實這兩樣都還好，難以應對或者說應對不了的，比如
l 來自躁狂朋友的直接攻擊；
l 疑心比較重又對結果期待太高朋友的懷疑詆譭，甚至跟蹤報復；
l 情緒極度起伏朋友想要尋死帶來的壓力；
l 他人各種祕密對諮詢師內心生存空間的壓迫；
l 諮詢過程中出現異性、同性移情，對諮詢師人格和底線的不斷衝擊；
l 他人負面經歷藉由共情對諮詢師的影響等等。
或者說諮詢師需要有能力應對得了這些，才能有最基本的資格做諮詢，不然連自己都保護不了、調整不了，談何帶給別人一些積極的影響。
而這，不是讀一些心理學的書籍、有豐富的知識儲備就能夠做到的。他來源於這個人對自己內心的雕琢。
這裡其實也回答了另外一個問題，那就是怎麼判斷一個諮詢師的水平。當你和一個內心有過深層雕琢的人交流：
l 他不會經常引用他人的話，只會說自己的理解和看到的事實；
l 他不會批判你，只會接納和尊重；
l 他不會對你有攻擊，除非你缺少了最基本的尊重；
l 他不會強迫你什麼，會將對自己人生的決定權交還給你；
l 他不會越界，不會主動以任何形式對你干擾、侵犯；
l 他不會特別著急，會讓你有充分的思考、經歷，而後自己做決定；
l 他不會指點江山，只是輕柔的表達自己的看法。
而作為這場交流中的你，我想感受一定還不錯吧？
是的，一個諮詢師究竟怎麼樣，你和他聊聊就能感受到。當然，有時候他在忙的時候，可能說話會比較簡潔，千萬別太介意。
可能你會有一些羨慕，也想知道如何達到這種狀態，那其實並不容易，成長是踩著血淚進行的，就像那句話說的一樣“你得經歷多大的傷，才能笑的這麼溫柔”。
當然，有疑問就會有答案，如果你對
l 哪些方向能幫助你成為那樣的人；
l 怎麼做能更好的調整自己，避免被世俗侵擾。
這兩個方面感興趣，那我們就一起來看看有哪些方向吧。
<成長>
我希望你不要被我提到的踩著血淚嚇到，從而拒絕成長。我們也不是主動要去經歷一些不好的事情。
我想特別說明的是，這裡的血淚是我們在剝離過去、家庭、社會對我們產生的負面影響、成長過程中出現的一些意外所產生的。因為確實其中一部分跟我們有比較深的聯繫，所以剝離的時候會有一些痛苦。比如，習慣了逃避、迴避的人，有時候面對大多數人都能面對事情時，也會比較辛苦，而這種辛苦是我們必須經歷的，是剝離所必須的。
所以從這個角度出發成長就不再是一個簡單的兩個字，而是由識別當下種種不利為開始，由剝去過去種種在我們身上留下的汙泥、儘可能的圓潤自己後又追求更高自我狀態為過程，以不斷重複這種開始和過程，並沒有最終結果的一種生活方式。
當然，希望你能夠明白的是，在這裡的“沒有最終結果”是指我們不可能在一輩子的時間內解決完所有問題，也不存在一個最終高度。問題、目標和成長都是沒有止境的。所以，當你選擇成長的時候，請把它當做一種生活方式。
而在這時候，具體要怎麼做，要面對什麼就非常清晰了。
如果你問我變好需要怎麼做，那我想，大概就是做好這兩個方面吧。
這兩天在回答一些朋友的疑惑的時候，突然被問到，作為諮詢師你是怎麼調節自己的狀態，避免自己不被諮詢帶來的負面影響的。
相對於平時遇到的“這個問題該怎麼辦”、“我該怎麼辦”、“他到底怎麼了”，這個問題確實鮮少見到。畢竟在很多人的眼裡，諮詢師只是“聊聊”，聊聊幹嘛要收費呢？聊聊又怎麼會受到影響呢。
任何行業都有它需要承擔的風險，諮詢師的話，可以說是高危職業了。雖然諮詢的過程常常以交流為表現形式，但諮詢師需要能夠承擔、消化對方拋灑出來的負能量，並且需要有能力在消化的同時，有效的傳遞給對方一些積極的東西，甚至協助對方去產生正能量。這是一個很不容易的過程。而有時候在婚姻問題裡，還需要有能力接得住雙方，甚至囊括父母的負面情緒。
其實這兩樣都還好，難以應對或者說應對不了的，比如
l 來自躁狂朋友的直接攻擊；
l 疑心比較重又對結果期待太高朋友的懷疑詆譭，甚至跟蹤報復；
l 情緒極度起伏朋友想要尋死帶來的壓力；
l 他人各種祕密對諮詢師內心生存空間的壓迫；
l 諮詢過程中出現異性、同性移情，對諮詢師人格和底線的不斷衝擊；
l 他人負面經歷藉由共情對諮詢師的影響等等。
或者說諮詢師需要有能力應對得了這些，才能有最基本的資格做諮詢，不然連自己都保護不了、調整不了，談何帶給別人一些積極的影響。
而這，不是讀一些心理學的書籍、有豐富的知識儲備就能夠做到的。他來源於這個人對自己內心的雕琢。
這裡其實也回答了另外一個問題，那就是怎麼判斷一個諮詢師的水平。當你和一個內心有過深層雕琢的人交流：
l 他不會經常引用他人的話，只會說自己的理解和看到的事實；
l 他不會批判你，只會接納和尊重；
l 他不會對你有攻擊，除非你缺少了最基本的尊重；
l 他不會強迫你什麼，會將對自己人生的決定權交還給你；
l 他不會越界，不會主動以任何形式對你干擾、侵犯；
l 他不會特別著急，會讓你有充分的思考、經歷，而後自己做決定；
l 他不會指點江山，只是輕柔的表達自己的看法。
而作為這場交流中的你，我想感受一定還不錯吧？
是的，一個諮詢師究竟怎麼樣，你和他聊聊就能感受到。當然，有時候他在忙的時候，可能說話會比較簡潔，千萬別太介意。
可能你會有一些羨慕，也想知道如何達到這種狀態，那其實並不容易，成長是踩著血淚進行的，就像那句話說的一樣“你得經歷多大的傷，才能笑的這麼溫柔”。
當然，有疑問就會有答案，如果你對
l 哪些方向能幫助你成為那樣的人；
l 怎麼做能更好的調整自己，避免被世俗侵擾。
這兩個方面感興趣，那我們就一起來看看有哪些方向吧。
<成長>
我希望你不要被我提到的踩著血淚嚇到，從而拒絕成長。我們也不是主動要去經歷一些不好的事情。
我想特別說明的是，這裡的血淚是我們在剝離過去、家庭、社會對我們產生的負面影響、成長過程中出現的一些意外所產生的。因為確實其中一部分跟我們有比較深的聯繫，所以剝離的時候會有一些痛苦。比如，習慣了逃避、迴避的人，有時候面對大多數人都能面對事情時，也會比較辛苦，而這種辛苦是我們必須經歷的，是剝離所必須的。
所以從這個角度出發成長就不再是一個簡單的兩個字，而是由識別當下種種不利為開始，由剝去過去種種在我們身上留下的汙泥、儘可能的圓潤自己後又追求更高自我狀態為過程，以不斷重複這種開始和過程，並沒有最終結果的一種生活方式。
當然，希望你能夠明白的是，在這裡的“沒有最終結果”是指我們不可能在一輩子的時間內解決完所有問題，也不存在一個最終高度。問題、目標和成長都是沒有止境的。所以，當你選擇成長的時候，請把它當做一種生活方式。
而在這時候，具體要怎麼做，要面對什麼就非常清晰了。
識別
在這裡我們要識別的是對我們產生不利影響的因素，但這裡的識別標準不是社會標準或者我們自己覺得，而是從事實層面來說，確實正在對我們和對我們過好現在有負面影響。
比如拿運動來說，適度鍛鍊是有幫助的，但如果運動上癮那就很容易影響身心健康。這時候的運動，不應以常規的運動挺好來當做一個利於我們的因素，而是根據我們現在的實際狀況和需求，以及它正在對我們產生的負面影響來判斷。
這些帶來負面影響的因素，可能是來源於父母、原生家庭、我們的認知、我們的行為、周遭的環境、我們自己的性格等很多方面。
當然，有些可能你已經意識到了，或者你的一些朋友也提出來了，所以如果你在評估了這些已知待改變項後，覺得可以先提上日程，那可以直接由這些開始進行改變；如果你覺得需要再深入一些，就可以從我們剛提到的方面裡找找有哪些正在帶來負面影響。
但是呢，要特別說明的是，無論這些因素來源於哪兒，我們現在只是識別，不要貪心。
如果你問我變好需要怎麼做，那我想，大概就是做好這兩個方面吧。
這兩天在回答一些朋友的疑惑的時候，突然被問到，作為諮詢師你是怎麼調節自己的狀態，避免自己不被諮詢帶來的負面影響的。
相對於平時遇到的“這個問題該怎麼辦”、“我該怎麼辦”、“他到底怎麼了”，這個問題確實鮮少見到。畢竟在很多人的眼裡，諮詢師只是“聊聊”，聊聊幹嘛要收費呢？聊聊又怎麼會受到影響呢。
任何行業都有它需要承擔的風險，諮詢師的話，可以說是高危職業了。雖然諮詢的過程常常以交流為表現形式，但諮詢師需要能夠承擔、消化對方拋灑出來的負能量，並且需要有能力在消化的同時，有效的傳遞給對方一些積極的東西，甚至協助對方去產生正能量。這是一個很不容易的過程。而有時候在婚姻問題裡，還需要有能力接得住雙方，甚至囊括父母的負面情緒。
其實這兩樣都還好，難以應對或者說應對不了的，比如
l 來自躁狂朋友的直接攻擊；
l 疑心比較重又對結果期待太高朋友的懷疑詆譭，甚至跟蹤報復；
l 情緒極度起伏朋友想要尋死帶來的壓力；
l 他人各種祕密對諮詢師內心生存空間的壓迫；
l 諮詢過程中出現異性、同性移情，對諮詢師人格和底線的不斷衝擊；
l 他人負面經歷藉由共情對諮詢師的影響等等。
或者說諮詢師需要有能力應對得了這些，才能有最基本的資格做諮詢，不然連自己都保護不了、調整不了，談何帶給別人一些積極的影響。
而這，不是讀一些心理學的書籍、有豐富的知識儲備就能夠做到的。他來源於這個人對自己內心的雕琢。
這裡其實也回答了另外一個問題，那就是怎麼判斷一個諮詢師的水平。當你和一個內心有過深層雕琢的人交流：
l 他不會經常引用他人的話，只會說自己的理解和看到的事實；
l 他不會批判你，只會接納和尊重；
l 他不會對你有攻擊，除非你缺少了最基本的尊重；
l 他不會強迫你什麼，會將對自己人生的決定權交還給你；
l 他不會越界，不會主動以任何形式對你干擾、侵犯；
l 他不會特別著急，會讓你有充分的思考、經歷，而後自己做決定；
l 他不會指點江山，只是輕柔的表達自己的看法。
而作為這場交流中的你，我想感受一定還不錯吧？
是的，一個諮詢師究竟怎麼樣，你和他聊聊就能感受到。當然，有時候他在忙的時候，可能說話會比較簡潔，千萬別太介意。
可能你會有一些羨慕，也想知道如何達到這種狀態，那其實並不容易，成長是踩著血淚進行的，就像那句話說的一樣“你得經歷多大的傷，才能笑的這麼溫柔”。
當然，有疑問就會有答案，如果你對
l 哪些方向能幫助你成為那樣的人；
l 怎麼做能更好的調整自己，避免被世俗侵擾。
這兩個方面感興趣，那我們就一起來看看有哪些方向吧。
<成長>
我希望你不要被我提到的踩著血淚嚇到，從而拒絕成長。我們也不是主動要去經歷一些不好的事情。
我想特別說明的是，這裡的血淚是我們在剝離過去、家庭、社會對我們產生的負面影響、成長過程中出現的一些意外所產生的。因為確實其中一部分跟我們有比較深的聯繫，所以剝離的時候會有一些痛苦。比如，習慣了逃避、迴避的人，有時候面對大多數人都能面對事情時，也會比較辛苦，而這種辛苦是我們必須經歷的，是剝離所必須的。
所以從這個角度出發成長就不再是一個簡單的兩個字，而是由識別當下種種不利為開始，由剝去過去種種在我們身上留下的汙泥、儘可能的圓潤自己後又追求更高自我狀態為過程，以不斷重複這種開始和過程，並沒有最終結果的一種生活方式。
當然，希望你能夠明白的是，在這裡的“沒有最終結果”是指我們不可能在一輩子的時間內解決完所有問題，也不存在一個最終高度。問題、目標和成長都是沒有止境的。所以，當你選擇成長的時候，請把它當做一種生活方式。
而在這時候，具體要怎麼做，要面對什麼就非常清晰了。
識別
在這裡我們要識別的是對我們產生不利影響的因素，但這裡的識別標準不是社會標準或者我們自己覺得，而是從事實層面來說，確實正在對我們和對我們過好現在有負面影響。
比如拿運動來說，適度鍛鍊是有幫助的，但如果運動上癮那就很容易影響身心健康。這時候的運動，不應以常規的運動挺好來當做一個利於我們的因素，而是根據我們現在的實際狀況和需求，以及它正在對我們產生的負面影響來判斷。
這些帶來負面影響的因素，可能是來源於父母、原生家庭、我們的認知、我們的行為、周遭的環境、我們自己的性格等很多方面。
當然，有些可能你已經意識到了，或者你的一些朋友也提出來了，所以如果你在評估了這些已知待改變項後，覺得可以先提上日程，那可以直接由這些開始進行改變；如果你覺得需要再深入一些，就可以從我們剛提到的方面裡找找有哪些正在帶來負面影響。
但是呢，要特別說明的是，無論這些因素來源於哪兒，我們現在只是識別，不要貪心。
剝去汙泥
剝去的過程其實從字面來說是很簡單的，要麼改變、要麼替換、要麼放下、要麼和解，要麼互相成就。而在事實上，這確實並不容易。但值得慶幸的是，我們還是有一些可以借鑑的東西。
在這裡希望你能夠搞清楚一個概念，那就是“你能做什麼”。比如如果一些影響因素來自於原生家庭，這對一些朋友來說，就好像是在告訴他們要改變原生家庭，但這個目標基本上靠我們自己是實現不了的。所以，這時候我們能做的是遠離、弱化這些影響，然後才能去改變我們自己身上被影響的方面。
所以剝去汙泥，始終剝去的都是我們自己身上的、我們能力範圍內的、我們能做到的。
而在實踐改變、替換或者其他的時候，也需要堅持這個原則，不能把目標定的太高，一定是要自己能夠實現的。
如果你問我變好需要怎麼做，那我想，大概就是做好這兩個方面吧。
這兩天在回答一些朋友的疑惑的時候，突然被問到，作為諮詢師你是怎麼調節自己的狀態，避免自己不被諮詢帶來的負面影響的。
相對於平時遇到的“這個問題該怎麼辦”、“我該怎麼辦”、“他到底怎麼了”，這個問題確實鮮少見到。畢竟在很多人的眼裡，諮詢師只是“聊聊”，聊聊幹嘛要收費呢？聊聊又怎麼會受到影響呢。
任何行業都有它需要承擔的風險，諮詢師的話，可以說是高危職業了。雖然諮詢的過程常常以交流為表現形式，但諮詢師需要能夠承擔、消化對方拋灑出來的負能量，並且需要有能力在消化的同時，有效的傳遞給對方一些積極的東西，甚至協助對方去產生正能量。這是一個很不容易的過程。而有時候在婚姻問題裡，還需要有能力接得住雙方，甚至囊括父母的負面情緒。
其實這兩樣都還好，難以應對或者說應對不了的，比如
l 來自躁狂朋友的直接攻擊；
l 疑心比較重又對結果期待太高朋友的懷疑詆譭，甚至跟蹤報復；
l 情緒極度起伏朋友想要尋死帶來的壓力；
l 他人各種祕密對諮詢師內心生存空間的壓迫；
l 諮詢過程中出現異性、同性移情，對諮詢師人格和底線的不斷衝擊；
l 他人負面經歷藉由共情對諮詢師的影響等等。
或者說諮詢師需要有能力應對得了這些，才能有最基本的資格做諮詢，不然連自己都保護不了、調整不了，談何帶給別人一些積極的影響。
而這，不是讀一些心理學的書籍、有豐富的知識儲備就能夠做到的。他來源於這個人對自己內心的雕琢。
這裡其實也回答了另外一個問題，那就是怎麼判斷一個諮詢師的水平。當你和一個內心有過深層雕琢的人交流：
l 他不會經常引用他人的話，只會說自己的理解和看到的事實；
l 他不會批判你，只會接納和尊重；
l 他不會對你有攻擊，除非你缺少了最基本的尊重；
l 他不會強迫你什麼，會將對自己人生的決定權交還給你；
l 他不會越界，不會主動以任何形式對你干擾、侵犯；
l 他不會特別著急，會讓你有充分的思考、經歷，而後自己做決定；
l 他不會指點江山，只是輕柔的表達自己的看法。
而作為這場交流中的你，我想感受一定還不錯吧？
是的，一個諮詢師究竟怎麼樣，你和他聊聊就能感受到。當然，有時候他在忙的時候，可能說話會比較簡潔，千萬別太介意。
可能你會有一些羨慕，也想知道如何達到這種狀態，那其實並不容易，成長是踩著血淚進行的，就像那句話說的一樣“你得經歷多大的傷，才能笑的這麼溫柔”。
當然，有疑問就會有答案，如果你對
l 哪些方向能幫助你成為那樣的人；
l 怎麼做能更好的調整自己，避免被世俗侵擾。
這兩個方面感興趣，那我們就一起來看看有哪些方向吧。
<成長>
我希望你不要被我提到的踩著血淚嚇到，從而拒絕成長。我們也不是主動要去經歷一些不好的事情。
我想特別說明的是，這裡的血淚是我們在剝離過去、家庭、社會對我們產生的負面影響、成長過程中出現的一些意外所產生的。因為確實其中一部分跟我們有比較深的聯繫，所以剝離的時候會有一些痛苦。比如，習慣了逃避、迴避的人，有時候面對大多數人都能面對事情時，也會比較辛苦，而這種辛苦是我們必須經歷的，是剝離所必須的。
所以從這個角度出發成長就不再是一個簡單的兩個字，而是由識別當下種種不利為開始，由剝去過去種種在我們身上留下的汙泥、儘可能的圓潤自己後又追求更高自我狀態為過程，以不斷重複這種開始和過程，並沒有最終結果的一種生活方式。
當然，希望你能夠明白的是，在這裡的“沒有最終結果”是指我們不可能在一輩子的時間內解決完所有問題，也不存在一個最終高度。問題、目標和成長都是沒有止境的。所以，當你選擇成長的時候，請把它當做一種生活方式。
而在這時候，具體要怎麼做，要面對什麼就非常清晰了。
識別
在這裡我們要識別的是對我們產生不利影響的因素，但這裡的識別標準不是社會標準或者我們自己覺得，而是從事實層面來說，確實正在對我們和對我們過好現在有負面影響。
比如拿運動來說，適度鍛鍊是有幫助的，但如果運動上癮那就很容易影響身心健康。這時候的運動，不應以常規的運動挺好來當做一個利於我們的因素，而是根據我們現在的實際狀況和需求，以及它正在對我們產生的負面影響來判斷。
這些帶來負面影響的因素，可能是來源於父母、原生家庭、我們的認知、我們的行為、周遭的環境、我們自己的性格等很多方面。
當然，有些可能你已經意識到了，或者你的一些朋友也提出來了，所以如果你在評估了這些已知待改變項後，覺得可以先提上日程，那可以直接由這些開始進行改變；如果你覺得需要再深入一些，就可以從我們剛提到的方面裡找找有哪些正在帶來負面影響。
但是呢，要特別說明的是，無論這些因素來源於哪兒，我們現在只是識別，不要貪心。
剝去汙泥
剝去的過程其實從字面來說是很簡單的，要麼改變、要麼替換、要麼放下、要麼和解，要麼互相成就。而在事實上，這確實並不容易。但值得慶幸的是，我們還是有一些可以借鑑的東西。
在這裡希望你能夠搞清楚一個概念，那就是“你能做什麼”。比如如果一些影響因素來自於原生家庭，這對一些朋友來說，就好像是在告訴他們要改變原生家庭，但這個目標基本上靠我們自己是實現不了的。所以，這時候我們能做的是遠離、弱化這些影響，然後才能去改變我們自己身上被影響的方面。
所以剝去汙泥，始終剝去的都是我們自己身上的、我們能力範圍內的、我們能做到的。
而在實踐改變、替換或者其他的時候，也需要堅持這個原則，不能把目標定的太高，一定是要自己能夠實現的。
追求更好自我
這一點就相對來說要好理解很多了。畢竟，我們都知道如果想要變得更好，無非就是看書學習、提高閱歷、提高能力、多反思多總結、改變缺點發揚優點、接納放下之類的。
但在這裡也還是有一個很容易誤解的方面，就是我們有時候在追求的更好自我，是一種他人眼中、社會眼中的更好，那未必是我們期待和想要成為的，甚至有時候並不是我們自己。但那個更好的自己，只能是在真實自我的基礎上建立起來的。
對了，如果當前的你還不是一個比較真實的自我，還是被很多東西束縛的話，那一定要好好剝去汙泥，形成一個真實的自我。
當然了，還有另外要特別提醒的是，接受現在的自己、接受自己的缺點和優點、接受自己的過往、接受自己的曾經，是改變的基礎和開始。改變如果是建立在排斥、否認、拒絕的基礎上，那會非常辛苦。
如果你問我變好需要怎麼做，那我想，大概就是做好這兩個方面吧。
這兩天在回答一些朋友的疑惑的時候，突然被問到，作為諮詢師你是怎麼調節自己的狀態，避免自己不被諮詢帶來的負面影響的。
相對於平時遇到的“這個問題該怎麼辦”、“我該怎麼辦”、“他到底怎麼了”，這個問題確實鮮少見到。畢竟在很多人的眼裡，諮詢師只是“聊聊”，聊聊幹嘛要收費呢？聊聊又怎麼會受到影響呢。
任何行業都有它需要承擔的風險，諮詢師的話，可以說是高危職業了。雖然諮詢的過程常常以交流為表現形式，但諮詢師需要能夠承擔、消化對方拋灑出來的負能量，並且需要有能力在消化的同時，有效的傳遞給對方一些積極的東西，甚至協助對方去產生正能量。這是一個很不容易的過程。而有時候在婚姻問題裡，還需要有能力接得住雙方，甚至囊括父母的負面情緒。
其實這兩樣都還好，難以應對或者說應對不了的，比如
l 來自躁狂朋友的直接攻擊；
l 疑心比較重又對結果期待太高朋友的懷疑詆譭，甚至跟蹤報復；
l 情緒極度起伏朋友想要尋死帶來的壓力；
l 他人各種祕密對諮詢師內心生存空間的壓迫；
l 諮詢過程中出現異性、同性移情，對諮詢師人格和底線的不斷衝擊；
l 他人負面經歷藉由共情對諮詢師的影響等等。
或者說諮詢師需要有能力應對得了這些，才能有最基本的資格做諮詢，不然連自己都保護不了、調整不了，談何帶給別人一些積極的影響。
而這，不是讀一些心理學的書籍、有豐富的知識儲備就能夠做到的。他來源於這個人對自己內心的雕琢。
這裡其實也回答了另外一個問題，那就是怎麼判斷一個諮詢師的水平。當你和一個內心有過深層雕琢的人交流：
l 他不會經常引用他人的話，只會說自己的理解和看到的事實；
l 他不會批判你，只會接納和尊重；
l 他不會對你有攻擊，除非你缺少了最基本的尊重；
l 他不會強迫你什麼，會將對自己人生的決定權交還給你；
l 他不會越界，不會主動以任何形式對你干擾、侵犯；
l 他不會特別著急，會讓你有充分的思考、經歷，而後自己做決定；
l 他不會指點江山，只是輕柔的表達自己的看法。
而作為這場交流中的你，我想感受一定還不錯吧？
是的，一個諮詢師究竟怎麼樣，你和他聊聊就能感受到。當然，有時候他在忙的時候，可能說話會比較簡潔，千萬別太介意。
可能你會有一些羨慕，也想知道如何達到這種狀態，那其實並不容易，成長是踩著血淚進行的，就像那句話說的一樣“你得經歷多大的傷，才能笑的這麼溫柔”。
當然，有疑問就會有答案，如果你對
l 哪些方向能幫助你成為那樣的人；
l 怎麼做能更好的調整自己，避免被世俗侵擾。
這兩個方面感興趣，那我們就一起來看看有哪些方向吧。
<成長>
我希望你不要被我提到的踩著血淚嚇到，從而拒絕成長。我們也不是主動要去經歷一些不好的事情。
我想特別說明的是，這裡的血淚是我們在剝離過去、家庭、社會對我們產生的負面影響、成長過程中出現的一些意外所產生的。因為確實其中一部分跟我們有比較深的聯繫，所以剝離的時候會有一些痛苦。比如，習慣了逃避、迴避的人，有時候面對大多數人都能面對事情時，也會比較辛苦，而這種辛苦是我們必須經歷的，是剝離所必須的。
所以從這個角度出發成長就不再是一個簡單的兩個字，而是由識別當下種種不利為開始，由剝去過去種種在我們身上留下的汙泥、儘可能的圓潤自己後又追求更高自我狀態為過程，以不斷重複這種開始和過程，並沒有最終結果的一種生活方式。
當然，希望你能夠明白的是，在這裡的“沒有最終結果”是指我們不可能在一輩子的時間內解決完所有問題，也不存在一個最終高度。問題、目標和成長都是沒有止境的。所以，當你選擇成長的時候，請把它當做一種生活方式。
而在這時候，具體要怎麼做，要面對什麼就非常清晰了。
識別
在這裡我們要識別的是對我們產生不利影響的因素，但這裡的識別標準不是社會標準或者我們自己覺得，而是從事實層面來說，確實正在對我們和對我們過好現在有負面影響。
比如拿運動來說，適度鍛鍊是有幫助的，但如果運動上癮那就很容易影響身心健康。這時候的運動，不應以常規的運動挺好來當做一個利於我們的因素，而是根據我們現在的實際狀況和需求，以及它正在對我們產生的負面影響來判斷。
這些帶來負面影響的因素，可能是來源於父母、原生家庭、我們的認知、我們的行為、周遭的環境、我們自己的性格等很多方面。
當然，有些可能你已經意識到了，或者你的一些朋友也提出來了，所以如果你在評估了這些已知待改變項後，覺得可以先提上日程，那可以直接由這些開始進行改變；如果你覺得需要再深入一些，就可以從我們剛提到的方面裡找找有哪些正在帶來負面影響。
但是呢，要特別說明的是，無論這些因素來源於哪兒，我們現在只是識別，不要貪心。
剝去汙泥
剝去的過程其實從字面來說是很簡單的，要麼改變、要麼替換、要麼放下、要麼和解，要麼互相成就。而在事實上，這確實並不容易。但值得慶幸的是，我們還是有一些可以借鑑的東西。
在這裡希望你能夠搞清楚一個概念，那就是“你能做什麼”。比如如果一些影響因素來自於原生家庭，這對一些朋友來說，就好像是在告訴他們要改變原生家庭，但這個目標基本上靠我們自己是實現不了的。所以，這時候我們能做的是遠離、弱化這些影響，然後才能去改變我們自己身上被影響的方面。
所以剝去汙泥，始終剝去的都是我們自己身上的、我們能力範圍內的、我們能做到的。
而在實踐改變、替換或者其他的時候，也需要堅持這個原則，不能把目標定的太高，一定是要自己能夠實現的。
追求更好自我
這一點就相對來說要好理解很多了。畢竟，我們都知道如果想要變得更好，無非就是看書學習、提高閱歷、提高能力、多反思多總結、改變缺點發揚優點、接納放下之類的。
但在這裡也還是有一個很容易誤解的方面，就是我們有時候在追求的更好自我，是一種他人眼中、社會眼中的更好，那未必是我們期待和想要成為的，甚至有時候並不是我們自己。但那個更好的自己，只能是在真實自我的基礎上建立起來的。
對了，如果當前的你還不是一個比較真實的自我，還是被很多東西束縛的話，那一定要好好剝去汙泥，形成一個真實的自我。
當然了，還有另外要特別提醒的是，接受現在的自己、接受自己的缺點和優點、接受自己的過往、接受自己的曾經，是改變的基礎和開始。改變如果是建立在排斥、否認、拒絕的基礎上，那會非常辛苦。
<調整>
調整和自我放鬆，並不是一個陌生的概念。因為網絡上充斥了非常多的關於如何放鬆和放鬆方法的文章。
是的，放鬆有非常多的方法，包括冥想、漸進肌肉放鬆、深呼吸放鬆、運動這些常規放鬆；還有唱歌、看電影看電視、傾訴、吼叫、喝酒等這些娛樂發洩式的放鬆。當然，還有睡眠這個自然放鬆。
在這裡我們就不過多涉及這些每個人都知道的東西，但還是要特別強調的是：
l 放鬆需要養成習慣；
l 放鬆只是調節壓力，而個人成長能避開壓力；
l 如果產生壓力的方面太多，單單放鬆是不夠的；
l 放鬆和成長是互相聯繫的，不能只傾向於某個方面。
當然，在這裡我也想分享一些作為心理諮詢師關於調整的個人做法。
如果你問我變好需要怎麼做，那我想，大概就是做好這兩個方面吧。
這兩天在回答一些朋友的疑惑的時候，突然被問到，作為諮詢師你是怎麼調節自己的狀態，避免自己不被諮詢帶來的負面影響的。
相對於平時遇到的“這個問題該怎麼辦”、“我該怎麼辦”、“他到底怎麼了”，這個問題確實鮮少見到。畢竟在很多人的眼裡，諮詢師只是“聊聊”，聊聊幹嘛要收費呢？聊聊又怎麼會受到影響呢。
任何行業都有它需要承擔的風險，諮詢師的話，可以說是高危職業了。雖然諮詢的過程常常以交流為表現形式，但諮詢師需要能夠承擔、消化對方拋灑出來的負能量，並且需要有能力在消化的同時，有效的傳遞給對方一些積極的東西，甚至協助對方去產生正能量。這是一個很不容易的過程。而有時候在婚姻問題裡，還需要有能力接得住雙方，甚至囊括父母的負面情緒。
其實這兩樣都還好，難以應對或者說應對不了的，比如
l 來自躁狂朋友的直接攻擊；
l 疑心比較重又對結果期待太高朋友的懷疑詆譭，甚至跟蹤報復；
l 情緒極度起伏朋友想要尋死帶來的壓力；
l 他人各種祕密對諮詢師內心生存空間的壓迫；
l 諮詢過程中出現異性、同性移情，對諮詢師人格和底線的不斷衝擊；
l 他人負面經歷藉由共情對諮詢師的影響等等。
或者說諮詢師需要有能力應對得了這些，才能有最基本的資格做諮詢，不然連自己都保護不了、調整不了，談何帶給別人一些積極的影響。
而這，不是讀一些心理學的書籍、有豐富的知識儲備就能夠做到的。他來源於這個人對自己內心的雕琢。
這裡其實也回答了另外一個問題，那就是怎麼判斷一個諮詢師的水平。當你和一個內心有過深層雕琢的人交流：
l 他不會經常引用他人的話，只會說自己的理解和看到的事實；
l 他不會批判你，只會接納和尊重；
l 他不會對你有攻擊，除非你缺少了最基本的尊重；
l 他不會強迫你什麼，會將對自己人生的決定權交還給你；
l 他不會越界，不會主動以任何形式對你干擾、侵犯；
l 他不會特別著急，會讓你有充分的思考、經歷，而後自己做決定；
l 他不會指點江山，只是輕柔的表達自己的看法。
而作為這場交流中的你，我想感受一定還不錯吧？
是的，一個諮詢師究竟怎麼樣，你和他聊聊就能感受到。當然，有時候他在忙的時候，可能說話會比較簡潔，千萬別太介意。
可能你會有一些羨慕，也想知道如何達到這種狀態，那其實並不容易，成長是踩著血淚進行的，就像那句話說的一樣“你得經歷多大的傷，才能笑的這麼溫柔”。
當然，有疑問就會有答案，如果你對
l 哪些方向能幫助你成為那樣的人；
l 怎麼做能更好的調整自己，避免被世俗侵擾。
這兩個方面感興趣，那我們就一起來看看有哪些方向吧。
<成長>
我希望你不要被我提到的踩著血淚嚇到，從而拒絕成長。我們也不是主動要去經歷一些不好的事情。
我想特別說明的是，這裡的血淚是我們在剝離過去、家庭、社會對我們產生的負面影響、成長過程中出現的一些意外所產生的。因為確實其中一部分跟我們有比較深的聯繫，所以剝離的時候會有一些痛苦。比如，習慣了逃避、迴避的人，有時候面對大多數人都能面對事情時，也會比較辛苦，而這種辛苦是我們必須經歷的，是剝離所必須的。
所以從這個角度出發成長就不再是一個簡單的兩個字，而是由識別當下種種不利為開始，由剝去過去種種在我們身上留下的汙泥、儘可能的圓潤自己後又追求更高自我狀態為過程，以不斷重複這種開始和過程，並沒有最終結果的一種生活方式。
當然，希望你能夠明白的是，在這裡的“沒有最終結果”是指我們不可能在一輩子的時間內解決完所有問題，也不存在一個最終高度。問題、目標和成長都是沒有止境的。所以，當你選擇成長的時候，請把它當做一種生活方式。
而在這時候，具體要怎麼做，要面對什麼就非常清晰了。
識別
在這裡我們要識別的是對我們產生不利影響的因素，但這裡的識別標準不是社會標準或者我們自己覺得，而是從事實層面來說，確實正在對我們和對我們過好現在有負面影響。
比如拿運動來說，適度鍛鍊是有幫助的，但如果運動上癮那就很容易影響身心健康。這時候的運動，不應以常規的運動挺好來當做一個利於我們的因素，而是根據我們現在的實際狀況和需求，以及它正在對我們產生的負面影響來判斷。
這些帶來負面影響的因素，可能是來源於父母、原生家庭、我們的認知、我們的行為、周遭的環境、我們自己的性格等很多方面。
當然，有些可能你已經意識到了，或者你的一些朋友也提出來了，所以如果你在評估了這些已知待改變項後，覺得可以先提上日程，那可以直接由這些開始進行改變；如果你覺得需要再深入一些，就可以從我們剛提到的方面裡找找有哪些正在帶來負面影響。
但是呢，要特別說明的是，無論這些因素來源於哪兒，我們現在只是識別，不要貪心。
剝去汙泥
剝去的過程其實從字面來說是很簡單的，要麼改變、要麼替換、要麼放下、要麼和解，要麼互相成就。而在事實上，這確實並不容易。但值得慶幸的是，我們還是有一些可以借鑑的東西。
在這裡希望你能夠搞清楚一個概念，那就是“你能做什麼”。比如如果一些影響因素來自於原生家庭，這對一些朋友來說，就好像是在告訴他們要改變原生家庭，但這個目標基本上靠我們自己是實現不了的。所以，這時候我們能做的是遠離、弱化這些影響，然後才能去改變我們自己身上被影響的方面。
所以剝去汙泥，始終剝去的都是我們自己身上的、我們能力範圍內的、我們能做到的。
而在實踐改變、替換或者其他的時候，也需要堅持這個原則，不能把目標定的太高，一定是要自己能夠實現的。
追求更好自我
這一點就相對來說要好理解很多了。畢竟，我們都知道如果想要變得更好，無非就是看書學習、提高閱歷、提高能力、多反思多總結、改變缺點發揚優點、接納放下之類的。
但在這裡也還是有一個很容易誤解的方面，就是我們有時候在追求的更好自我，是一種他人眼中、社會眼中的更好，那未必是我們期待和想要成為的，甚至有時候並不是我們自己。但那個更好的自己，只能是在真實自我的基礎上建立起來的。
對了，如果當前的你還不是一個比較真實的自我，還是被很多東西束縛的話，那一定要好好剝去汙泥，形成一個真實的自我。
當然了，還有另外要特別提醒的是，接受現在的自己、接受自己的缺點和優點、接受自己的過往、接受自己的曾經，是改變的基礎和開始。改變如果是建立在排斥、否認、拒絕的基礎上，那會非常辛苦。
<調整>
調整和自我放鬆，並不是一個陌生的概念。因為網絡上充斥了非常多的關於如何放鬆和放鬆方法的文章。
是的，放鬆有非常多的方法，包括冥想、漸進肌肉放鬆、深呼吸放鬆、運動這些常規放鬆；還有唱歌、看電影看電視、傾訴、吼叫、喝酒等這些娛樂發洩式的放鬆。當然，還有睡眠這個自然放鬆。
在這裡我們就不過多涉及這些每個人都知道的東西，但還是要特別強調的是：
l 放鬆需要養成習慣；
l 放鬆只是調節壓力，而個人成長能避開壓力；
l 如果產生壓力的方面太多，單單放鬆是不夠的；
l 放鬆和成長是互相聯繫的，不能只傾向於某個方面。
當然，在這裡我也想分享一些作為心理諮詢師關於調整的個人做法。
堅守界限
其實說的直白點，我們的煩惱一部分是來自於我們控制不了卻又想要去控制，一部分來自於改變不了我們想要去改變，一部分來自於我們對自己的否定和排斥。
比如我們在意別人的看法，想要去影響和控制別人對我們的看法；比如我們想要別人變成我們期待的，就強勢干預對方的人生。可最終你會發現，這些事情都是你能力範圍外的，無論最終你是一個好的初衷或者其他，做本來就做不到的事情，帶來的就只是無盡的壓力、失控、焦慮、自卑、哀傷。
作為我個人來說，我並不會把自己的注意力放在自己做不到的事情上，也不會想著去控制和干預別人的人生，我們的所有注意力就只是放在我能做到的事情上，並且不斷重複的去完成。
而堅守界限，其實就是：
l 活在我們能做到的範圍內；
l 做好我們能做且該到的；
l 不去操心我們做不到的。
這聽起來是有一些自私，對吧？但你有沒有想過，別人並不會因為討厭你而難過一輩子，可你會因為覺得被人討厭而難過一輩子。所以，稍微自私點，也能稍微快樂點。而只有你時常快樂，才能帶給周圍重要的人一些積極影響，不是麼？
如果你問我變好需要怎麼做，那我想，大概就是做好這兩個方面吧。
這兩天在回答一些朋友的疑惑的時候，突然被問到，作為諮詢師你是怎麼調節自己的狀態，避免自己不被諮詢帶來的負面影響的。
相對於平時遇到的“這個問題該怎麼辦”、“我該怎麼辦”、“他到底怎麼了”，這個問題確實鮮少見到。畢竟在很多人的眼裡，諮詢師只是“聊聊”，聊聊幹嘛要收費呢？聊聊又怎麼會受到影響呢。
任何行業都有它需要承擔的風險，諮詢師的話，可以說是高危職業了。雖然諮詢的過程常常以交流為表現形式，但諮詢師需要能夠承擔、消化對方拋灑出來的負能量，並且需要有能力在消化的同時，有效的傳遞給對方一些積極的東西，甚至協助對方去產生正能量。這是一個很不容易的過程。而有時候在婚姻問題裡，還需要有能力接得住雙方，甚至囊括父母的負面情緒。
其實這兩樣都還好，難以應對或者說應對不了的，比如
l 來自躁狂朋友的直接攻擊；
l 疑心比較重又對結果期待太高朋友的懷疑詆譭，甚至跟蹤報復；
l 情緒極度起伏朋友想要尋死帶來的壓力；
l 他人各種祕密對諮詢師內心生存空間的壓迫；
l 諮詢過程中出現異性、同性移情，對諮詢師人格和底線的不斷衝擊；
l 他人負面經歷藉由共情對諮詢師的影響等等。
或者說諮詢師需要有能力應對得了這些，才能有最基本的資格做諮詢，不然連自己都保護不了、調整不了，談何帶給別人一些積極的影響。
而這，不是讀一些心理學的書籍、有豐富的知識儲備就能夠做到的。他來源於這個人對自己內心的雕琢。
這裡其實也回答了另外一個問題，那就是怎麼判斷一個諮詢師的水平。當你和一個內心有過深層雕琢的人交流：
l 他不會經常引用他人的話，只會說自己的理解和看到的事實；
l 他不會批判你，只會接納和尊重；
l 他不會對你有攻擊，除非你缺少了最基本的尊重；
l 他不會強迫你什麼，會將對自己人生的決定權交還給你；
l 他不會越界，不會主動以任何形式對你干擾、侵犯；
l 他不會特別著急，會讓你有充分的思考、經歷，而後自己做決定；
l 他不會指點江山，只是輕柔的表達自己的看法。
而作為這場交流中的你，我想感受一定還不錯吧？
是的，一個諮詢師究竟怎麼樣，你和他聊聊就能感受到。當然，有時候他在忙的時候，可能說話會比較簡潔，千萬別太介意。
可能你會有一些羨慕，也想知道如何達到這種狀態，那其實並不容易，成長是踩著血淚進行的，就像那句話說的一樣“你得經歷多大的傷，才能笑的這麼溫柔”。
當然，有疑問就會有答案，如果你對
l 哪些方向能幫助你成為那樣的人；
l 怎麼做能更好的調整自己，避免被世俗侵擾。
這兩個方面感興趣，那我們就一起來看看有哪些方向吧。
<成長>
我希望你不要被我提到的踩著血淚嚇到，從而拒絕成長。我們也不是主動要去經歷一些不好的事情。
我想特別說明的是，這裡的血淚是我們在剝離過去、家庭、社會對我們產生的負面影響、成長過程中出現的一些意外所產生的。因為確實其中一部分跟我們有比較深的聯繫，所以剝離的時候會有一些痛苦。比如，習慣了逃避、迴避的人，有時候面對大多數人都能面對事情時，也會比較辛苦，而這種辛苦是我們必須經歷的，是剝離所必須的。
所以從這個角度出發成長就不再是一個簡單的兩個字，而是由識別當下種種不利為開始，由剝去過去種種在我們身上留下的汙泥、儘可能的圓潤自己後又追求更高自我狀態為過程，以不斷重複這種開始和過程，並沒有最終結果的一種生活方式。
當然，希望你能夠明白的是，在這裡的“沒有最終結果”是指我們不可能在一輩子的時間內解決完所有問題，也不存在一個最終高度。問題、目標和成長都是沒有止境的。所以，當你選擇成長的時候，請把它當做一種生活方式。
而在這時候，具體要怎麼做，要面對什麼就非常清晰了。
識別
在這裡我們要識別的是對我們產生不利影響的因素，但這裡的識別標準不是社會標準或者我們自己覺得，而是從事實層面來說，確實正在對我們和對我們過好現在有負面影響。
比如拿運動來說，適度鍛鍊是有幫助的，但如果運動上癮那就很容易影響身心健康。這時候的運動，不應以常規的運動挺好來當做一個利於我們的因素，而是根據我們現在的實際狀況和需求，以及它正在對我們產生的負面影響來判斷。
這些帶來負面影響的因素，可能是來源於父母、原生家庭、我們的認知、我們的行為、周遭的環境、我們自己的性格等很多方面。
當然，有些可能你已經意識到了，或者你的一些朋友也提出來了，所以如果你在評估了這些已知待改變項後，覺得可以先提上日程，那可以直接由這些開始進行改變；如果你覺得需要再深入一些，就可以從我們剛提到的方面裡找找有哪些正在帶來負面影響。
但是呢，要特別說明的是，無論這些因素來源於哪兒，我們現在只是識別，不要貪心。
剝去汙泥
剝去的過程其實從字面來說是很簡單的，要麼改變、要麼替換、要麼放下、要麼和解，要麼互相成就。而在事實上，這確實並不容易。但值得慶幸的是，我們還是有一些可以借鑑的東西。
在這裡希望你能夠搞清楚一個概念，那就是“你能做什麼”。比如如果一些影響因素來自於原生家庭，這對一些朋友來說，就好像是在告訴他們要改變原生家庭，但這個目標基本上靠我們自己是實現不了的。所以，這時候我們能做的是遠離、弱化這些影響，然後才能去改變我們自己身上被影響的方面。
所以剝去汙泥，始終剝去的都是我們自己身上的、我們能力範圍內的、我們能做到的。
而在實踐改變、替換或者其他的時候，也需要堅持這個原則，不能把目標定的太高，一定是要自己能夠實現的。
追求更好自我
這一點就相對來說要好理解很多了。畢竟，我們都知道如果想要變得更好，無非就是看書學習、提高閱歷、提高能力、多反思多總結、改變缺點發揚優點、接納放下之類的。
但在這裡也還是有一個很容易誤解的方面，就是我們有時候在追求的更好自我，是一種他人眼中、社會眼中的更好，那未必是我們期待和想要成為的，甚至有時候並不是我們自己。但那個更好的自己，只能是在真實自我的基礎上建立起來的。
對了，如果當前的你還不是一個比較真實的自我，還是被很多東西束縛的話，那一定要好好剝去汙泥，形成一個真實的自我。
當然了，還有另外要特別提醒的是，接受現在的自己、接受自己的缺點和優點、接受自己的過往、接受自己的曾經，是改變的基礎和開始。改變如果是建立在排斥、否認、拒絕的基礎上，那會非常辛苦。
<調整>
調整和自我放鬆，並不是一個陌生的概念。因為網絡上充斥了非常多的關於如何放鬆和放鬆方法的文章。
是的，放鬆有非常多的方法，包括冥想、漸進肌肉放鬆、深呼吸放鬆、運動這些常規放鬆；還有唱歌、看電影看電視、傾訴、吼叫、喝酒等這些娛樂發洩式的放鬆。當然，還有睡眠這個自然放鬆。
在這裡我們就不過多涉及這些每個人都知道的東西，但還是要特別強調的是：
l 放鬆需要養成習慣；
l 放鬆只是調節壓力，而個人成長能避開壓力；
l 如果產生壓力的方面太多，單單放鬆是不夠的；
l 放鬆和成長是互相聯繫的，不能只傾向於某個方面。
當然，在這裡我也想分享一些作為心理諮詢師關於調整的個人做法。
堅守界限
其實說的直白點，我們的煩惱一部分是來自於我們控制不了卻又想要去控制，一部分來自於改變不了我們想要去改變，一部分來自於我們對自己的否定和排斥。
比如我們在意別人的看法，想要去影響和控制別人對我們的看法；比如我們想要別人變成我們期待的，就強勢干預對方的人生。可最終你會發現，這些事情都是你能力範圍外的，無論最終你是一個好的初衷或者其他，做本來就做不到的事情，帶來的就只是無盡的壓力、失控、焦慮、自卑、哀傷。
作為我個人來說，我並不會把自己的注意力放在自己做不到的事情上，也不會想著去控制和干預別人的人生，我們的所有注意力就只是放在我能做到的事情上，並且不斷重複的去完成。
而堅守界限，其實就是：
l 活在我們能做到的範圍內；
l 做好我們能做且該到的；
l 不去操心我們做不到的。
這聽起來是有一些自私，對吧？但你有沒有想過，別人並不會因為討厭你而難過一輩子，可你會因為覺得被人討厭而難過一輩子。所以，稍微自私點，也能稍微快樂點。而只有你時常快樂，才能帶給周圍重要的人一些積極影響，不是麼？
轉換身份
生活中有很多身份，父親、母親、親人、朋友、導師、敵人等等，在我們處於某種身份的時候，我們就不自覺的做著身份所要求的事情，並且遵守一些與身份相關的約束。
像醫生、警察一樣，心理諮詢師其實也只是一個身份。當他在工作中，他是心理諮詢師，而當他從工作中走出來了，他就只是他自己，只是一個普通人。
但很多時候，我們往往陷入一個身份不能自拔，甚至將一些東西帶到普通生活中，影響了日常生活。
就以一些心理諮詢師來說，在工作的時候，確實是需要一些分析的，可在日常生活中，如果見到一個人就進行分析，那是非常讓人討厭的。就比如小羅伯特唐尼演的福爾摩斯在見華生女朋友的時候進行的分析，換來的只是被潑了一杯水。在當時的狀態下，需要的不是分析，而是普通人之間的閒談。
況且，有一些身份對我們來說本來就是一種壓力。所以，當我們結束一些東西之後，就需要從當時的身份中自我解脫，迴歸最基本的普通人的身份，迴歸現實生活，去做好一個普通的自己。
如果你問我變好需要怎麼做，那我想，大概就是做好這兩個方面吧。
這兩天在回答一些朋友的疑惑的時候，突然被問到，作為諮詢師你是怎麼調節自己的狀態，避免自己不被諮詢帶來的負面影響的。
相對於平時遇到的“這個問題該怎麼辦”、“我該怎麼辦”、“他到底怎麼了”，這個問題確實鮮少見到。畢竟在很多人的眼裡，諮詢師只是“聊聊”，聊聊幹嘛要收費呢？聊聊又怎麼會受到影響呢。
任何行業都有它需要承擔的風險，諮詢師的話，可以說是高危職業了。雖然諮詢的過程常常以交流為表現形式，但諮詢師需要能夠承擔、消化對方拋灑出來的負能量，並且需要有能力在消化的同時，有效的傳遞給對方一些積極的東西，甚至協助對方去產生正能量。這是一個很不容易的過程。而有時候在婚姻問題裡，還需要有能力接得住雙方，甚至囊括父母的負面情緒。
其實這兩樣都還好，難以應對或者說應對不了的，比如
l 來自躁狂朋友的直接攻擊；
l 疑心比較重又對結果期待太高朋友的懷疑詆譭，甚至跟蹤報復；
l 情緒極度起伏朋友想要尋死帶來的壓力；
l 他人各種祕密對諮詢師內心生存空間的壓迫；
l 諮詢過程中出現異性、同性移情，對諮詢師人格和底線的不斷衝擊；
l 他人負面經歷藉由共情對諮詢師的影響等等。
或者說諮詢師需要有能力應對得了這些，才能有最基本的資格做諮詢，不然連自己都保護不了、調整不了，談何帶給別人一些積極的影響。
而這，不是讀一些心理學的書籍、有豐富的知識儲備就能夠做到的。他來源於這個人對自己內心的雕琢。
這裡其實也回答了另外一個問題，那就是怎麼判斷一個諮詢師的水平。當你和一個內心有過深層雕琢的人交流：
l 他不會經常引用他人的話，只會說自己的理解和看到的事實；
l 他不會批判你，只會接納和尊重；
l 他不會對你有攻擊，除非你缺少了最基本的尊重；
l 他不會強迫你什麼，會將對自己人生的決定權交還給你；
l 他不會越界，不會主動以任何形式對你干擾、侵犯；
l 他不會特別著急，會讓你有充分的思考、經歷，而後自己做決定；
l 他不會指點江山，只是輕柔的表達自己的看法。
而作為這場交流中的你，我想感受一定還不錯吧？
是的，一個諮詢師究竟怎麼樣，你和他聊聊就能感受到。當然，有時候他在忙的時候，可能說話會比較簡潔，千萬別太介意。
可能你會有一些羨慕，也想知道如何達到這種狀態，那其實並不容易，成長是踩著血淚進行的，就像那句話說的一樣“你得經歷多大的傷，才能笑的這麼溫柔”。
當然，有疑問就會有答案，如果你對
l 哪些方向能幫助你成為那樣的人；
l 怎麼做能更好的調整自己，避免被世俗侵擾。
這兩個方面感興趣，那我們就一起來看看有哪些方向吧。
<成長>
我希望你不要被我提到的踩著血淚嚇到，從而拒絕成長。我們也不是主動要去經歷一些不好的事情。
我想特別說明的是，這裡的血淚是我們在剝離過去、家庭、社會對我們產生的負面影響、成長過程中出現的一些意外所產生的。因為確實其中一部分跟我們有比較深的聯繫，所以剝離的時候會有一些痛苦。比如，習慣了逃避、迴避的人，有時候面對大多數人都能面對事情時，也會比較辛苦，而這種辛苦是我們必須經歷的，是剝離所必須的。
所以從這個角度出發成長就不再是一個簡單的兩個字，而是由識別當下種種不利為開始，由剝去過去種種在我們身上留下的汙泥、儘可能的圓潤自己後又追求更高自我狀態為過程，以不斷重複這種開始和過程，並沒有最終結果的一種生活方式。
當然，希望你能夠明白的是，在這裡的“沒有最終結果”是指我們不可能在一輩子的時間內解決完所有問題，也不存在一個最終高度。問題、目標和成長都是沒有止境的。所以，當你選擇成長的時候，請把它當做一種生活方式。
而在這時候，具體要怎麼做，要面對什麼就非常清晰了。
識別
在這裡我們要識別的是對我們產生不利影響的因素，但這裡的識別標準不是社會標準或者我們自己覺得，而是從事實層面來說，確實正在對我們和對我們過好現在有負面影響。
比如拿運動來說，適度鍛鍊是有幫助的，但如果運動上癮那就很容易影響身心健康。這時候的運動，不應以常規的運動挺好來當做一個利於我們的因素，而是根據我們現在的實際狀況和需求，以及它正在對我們產生的負面影響來判斷。
這些帶來負面影響的因素，可能是來源於父母、原生家庭、我們的認知、我們的行為、周遭的環境、我們自己的性格等很多方面。
當然，有些可能你已經意識到了，或者你的一些朋友也提出來了，所以如果你在評估了這些已知待改變項後，覺得可以先提上日程，那可以直接由這些開始進行改變；如果你覺得需要再深入一些，就可以從我們剛提到的方面裡找找有哪些正在帶來負面影響。
但是呢，要特別說明的是，無論這些因素來源於哪兒，我們現在只是識別，不要貪心。
剝去汙泥
剝去的過程其實從字面來說是很簡單的，要麼改變、要麼替換、要麼放下、要麼和解，要麼互相成就。而在事實上，這確實並不容易。但值得慶幸的是，我們還是有一些可以借鑑的東西。
在這裡希望你能夠搞清楚一個概念，那就是“你能做什麼”。比如如果一些影響因素來自於原生家庭，這對一些朋友來說，就好像是在告訴他們要改變原生家庭，但這個目標基本上靠我們自己是實現不了的。所以，這時候我們能做的是遠離、弱化這些影響，然後才能去改變我們自己身上被影響的方面。
所以剝去汙泥，始終剝去的都是我們自己身上的、我們能力範圍內的、我們能做到的。
而在實踐改變、替換或者其他的時候，也需要堅持這個原則，不能把目標定的太高，一定是要自己能夠實現的。
追求更好自我
這一點就相對來說要好理解很多了。畢竟，我們都知道如果想要變得更好，無非就是看書學習、提高閱歷、提高能力、多反思多總結、改變缺點發揚優點、接納放下之類的。
但在這裡也還是有一個很容易誤解的方面，就是我們有時候在追求的更好自我，是一種他人眼中、社會眼中的更好，那未必是我們期待和想要成為的，甚至有時候並不是我們自己。但那個更好的自己，只能是在真實自我的基礎上建立起來的。
對了，如果當前的你還不是一個比較真實的自我，還是被很多東西束縛的話，那一定要好好剝去汙泥，形成一個真實的自我。
當然了，還有另外要特別提醒的是，接受現在的自己、接受自己的缺點和優點、接受自己的過往、接受自己的曾經，是改變的基礎和開始。改變如果是建立在排斥、否認、拒絕的基礎上，那會非常辛苦。
<調整>
調整和自我放鬆，並不是一個陌生的概念。因為網絡上充斥了非常多的關於如何放鬆和放鬆方法的文章。
是的，放鬆有非常多的方法，包括冥想、漸進肌肉放鬆、深呼吸放鬆、運動這些常規放鬆；還有唱歌、看電影看電視、傾訴、吼叫、喝酒等這些娛樂發洩式的放鬆。當然，還有睡眠這個自然放鬆。
在這裡我們就不過多涉及這些每個人都知道的東西，但還是要特別強調的是：
l 放鬆需要養成習慣；
l 放鬆只是調節壓力，而個人成長能避開壓力；
l 如果產生壓力的方面太多，單單放鬆是不夠的；
l 放鬆和成長是互相聯繫的，不能只傾向於某個方面。
當然，在這裡我也想分享一些作為心理諮詢師關於調整的個人做法。
堅守界限
其實說的直白點，我們的煩惱一部分是來自於我們控制不了卻又想要去控制，一部分來自於改變不了我們想要去改變，一部分來自於我們對自己的否定和排斥。
比如我們在意別人的看法，想要去影響和控制別人對我們的看法；比如我們想要別人變成我們期待的，就強勢干預對方的人生。可最終你會發現，這些事情都是你能力範圍外的，無論最終你是一個好的初衷或者其他，做本來就做不到的事情，帶來的就只是無盡的壓力、失控、焦慮、自卑、哀傷。
作為我個人來說，我並不會把自己的注意力放在自己做不到的事情上，也不會想著去控制和干預別人的人生，我們的所有注意力就只是放在我能做到的事情上，並且不斷重複的去完成。
而堅守界限，其實就是：
l 活在我們能做到的範圍內；
l 做好我們能做且該到的；
l 不去操心我們做不到的。
這聽起來是有一些自私，對吧？但你有沒有想過，別人並不會因為討厭你而難過一輩子，可你會因為覺得被人討厭而難過一輩子。所以，稍微自私點，也能稍微快樂點。而只有你時常快樂，才能帶給周圍重要的人一些積極影響，不是麼？
轉換身份
生活中有很多身份，父親、母親、親人、朋友、導師、敵人等等，在我們處於某種身份的時候，我們就不自覺的做著身份所要求的事情，並且遵守一些與身份相關的約束。
像醫生、警察一樣，心理諮詢師其實也只是一個身份。當他在工作中，他是心理諮詢師，而當他從工作中走出來了，他就只是他自己，只是一個普通人。
但很多時候，我們往往陷入一個身份不能自拔，甚至將一些東西帶到普通生活中，影響了日常生活。
就以一些心理諮詢師來說，在工作的時候，確實是需要一些分析的，可在日常生活中，如果見到一個人就進行分析，那是非常讓人討厭的。就比如小羅伯特唐尼演的福爾摩斯在見華生女朋友的時候進行的分析，換來的只是被潑了一杯水。在當時的狀態下，需要的不是分析，而是普通人之間的閒談。
況且，有一些身份對我們來說本來就是一種壓力。所以，當我們結束一些東西之後，就需要從當時的身份中自我解脫，迴歸最基本的普通人的身份，迴歸現實生活，去做好一個普通的自己。
而在最後我還是想再提一下，放鬆只是應對壓力，而足夠的成長能幫我們過濾、甚至避開壓力。兩者各有作用，又相輔相成。
但我想，看了文章之後，你一定會找到適合自己的成長方法和調節方法，而如果還是覺得沒多少頭緒，那還有很多途徑可以幫助你實現這些。加油。
感謝你的閱讀。
作者：老友手札 普通心理諮詢師 無他