文|安羽心理諮詢
人際關係詭譎多變，對於很多不太善於處理人際關係的人來說，簡直痛苦和為難。他們經常花很多時間在人際關係上，但效果差強人意。
人生中最影響我們情緒波動的大概就是人際關係吧，不管是家庭裡跟伴侶還是跟孩子，或是職場中跟領導跟同事，還是生活中跟兄弟姐妹跟朋友，只要關係出現問題，我們就會感到很不舒服，有時候甚至出現心痛、頭疼、胸悶、顫抖等身心症狀。部分人自認為自己敏感，在乎別人的看法，別人不經意的話語，常常令他們難過好久，但這其實也造成了他的人際關係緊張。
所以在人際關係中，能夠確定自己的價值，肯定自己的存在。明白別人對我們的看法，並不代表我們真正的樣子，我們也不是因為別人而存在的。當然既然我們不因別人存在，那麼我們對別人的看法，也都往往只是代表了我們的投射。如此我們才能在人際關係中進退自如，不因別人或者身邊人事的變更而失了自己的節奏。
所以本文所分享的改善人際關係的法則是：任何人對你的看法，都只該給你當參考和建議,因為那比較代表他自己。而你對別人的看法，很多時候只是你自己的投射，對別人也只能是參考和建議。
如果你是透過別人眼睛來看自己，這便是把你自己交給了別人來決定。這似乎是很多人在人際關係中最容易陷入的狀態，我們總覺得別人說我們應該怎麼樣，我們就該是怎麼樣的。如果別人說我們是不好的，那麼我們就是不好的。如果別人贊一下我們，我們才覺得自己是被愛的……但這些只是我們接受別人對自己的投射而產生投射性認同，被他人對自己的看法，取代自己真正的樣子而已。
如果我們再往深一層探索會發現，不單單是受別人看法的影響，有時候連你自己對自己的看法都只是自己的投射，而不代表你真正的樣子。有時我們對自己的看法，其中包含了不只別人的看法，也包括了自己對自己的看法，也會讓我們的存在蒙塵且面目模糊。有時我們對我們自己的看法，會讓人不斷自我扭曲。這在心理學上叫自我形象，而這也是我們對自己投射產生的結果。
人若一直活在對自己的看法中，你無法真正認識自己。其實你只活在自己是什麼樣的人的幻像中，卻從未發現你是誰。而你以為你認識的自己，離真正的你還有一大段距離。
人類是所有生物中，唯一能夠利用對自己的看法，或我認為我是誰，而把自己變成自己所認識的那個人。我們今天的樣子，是因為我們過去認為自己是什麼樣的人而變成的。今天的你是透過你對自己的看法形塑出來的。所以唯有你自己才能決定你是什麼樣的人。
別讓他人眼中的你，取代你眼中的自己。如此一來，以真正的你去跟別人交往，別人也會對你更加的真誠。