最近在思考有關孤獨的問題。
我曾經認為自己是一個很孤獨的人，一個人去看電影，一個人去醫院，在微博上看到一家很好吃的餐廳，一個人坐兩個小時的地鐵去吃一碗麵。
最近在思考有關孤獨的問題。
我曾經認為自己是一個很孤獨的人，一個人去看電影，一個人去醫院，在微博上看到一家很好吃的餐廳，一個人坐兩個小時的地鐵去吃一碗麵。
晚上睡不著覺，翻開微信劃來劃去，想找一個人聊聊天，不知道應該找誰；想著發條朋友圈，打了幾行字又刪掉，放下手機，黑暗如潮水般湧來，那一剎那覺得自己真是孤獨到骨子裡。
但是也有很開心的時候，跟朋友一起出去吃飯，也能有說有笑；在網上認識的陌生人，竟然也可以聊得很投緣，我時常感到迷惑，自己並不是社交恐懼症，也不是沒有好朋友，為什麼還是常常會有孤單的感覺？
今天，我們來聊聊，關於孤獨的一切。
最近在思考有關孤獨的問題。
我曾經認為自己是一個很孤獨的人，一個人去看電影，一個人去醫院，在微博上看到一家很好吃的餐廳，一個人坐兩個小時的地鐵去吃一碗麵。
晚上睡不著覺，翻開微信劃來劃去，想找一個人聊聊天，不知道應該找誰；想著發條朋友圈，打了幾行字又刪掉，放下手機，黑暗如潮水般湧來，那一剎那覺得自己真是孤獨到骨子裡。
但是也有很開心的時候，跟朋友一起出去吃飯，也能有說有笑；在網上認識的陌生人，竟然也可以聊得很投緣，我時常感到迷惑，自己並不是社交恐懼症，也不是沒有好朋友，為什麼還是常常會有孤單的感覺？
今天，我們來聊聊，關於孤獨的一切。
01、什麼是孤獨？
在心理學中，“孤獨”被定義為一種主觀自覺與他人或社會隔離與疏遠的感覺和體驗，換句話說，“孤獨”是一種主觀感受，而非客觀的狀態，一個人既有可能在獨處時感到寂寞，也可能在喧鬧嘈雜的人際環境中深感孤獨。
孤獨產生的原因很複雜，儘管它被定義為一種主觀上的感受，但事實上，孤獨是環境中種種不利因素的作用結果。
舉個很簡單的例子，我大學時曾經一個人跑去西藏當揹包客，有一次沒有搭到車，獨自一個人走在川藏線上，天地寂靜得只剩下風聲。
那個時候我想到一句詩：“前不見古人，後不見來者”，這種人煙寂寥的環境，讓我對孤獨有了深刻的體會。
再舉個更簡單的例子，“QQ郵箱祝你生日快樂”。
只有手機裡的App記得你今天過生日，是不是很孤獨？
所以我把孤獨理解為一種理想與現實上的差距——你希望自己身邊有懂你的朋友，有愛你的人，但是事實上，沒有人能一直陪著你。
最近在思考有關孤獨的問題。
我曾經認為自己是一個很孤獨的人，一個人去看電影，一個人去醫院，在微博上看到一家很好吃的餐廳，一個人坐兩個小時的地鐵去吃一碗麵。
晚上睡不著覺，翻開微信劃來劃去，想找一個人聊聊天，不知道應該找誰；想著發條朋友圈，打了幾行字又刪掉，放下手機，黑暗如潮水般湧來，那一剎那覺得自己真是孤獨到骨子裡。
但是也有很開心的時候，跟朋友一起出去吃飯，也能有說有笑；在網上認識的陌生人，竟然也可以聊得很投緣，我時常感到迷惑，自己並不是社交恐懼症，也不是沒有好朋友，為什麼還是常常會有孤單的感覺？
今天，我們來聊聊，關於孤獨的一切。
01、什麼是孤獨？
在心理學中，“孤獨”被定義為一種主觀自覺與他人或社會隔離與疏遠的感覺和體驗，換句話說，“孤獨”是一種主觀感受，而非客觀的狀態，一個人既有可能在獨處時感到寂寞，也可能在喧鬧嘈雜的人際環境中深感孤獨。
孤獨產生的原因很複雜，儘管它被定義為一種主觀上的感受，但事實上，孤獨是環境中種種不利因素的作用結果。
舉個很簡單的例子，我大學時曾經一個人跑去西藏當揹包客，有一次沒有搭到車，獨自一個人走在川藏線上，天地寂靜得只剩下風聲。
那個時候我想到一句詩：“前不見古人，後不見來者”，這種人煙寂寥的環境，讓我對孤獨有了深刻的體會。
再舉個更簡單的例子，“QQ郵箱祝你生日快樂”。
只有手機裡的App記得你今天過生日，是不是很孤獨？
所以我把孤獨理解為一種理想與現實上的差距——你希望自己身邊有懂你的朋友，有愛你的人，但是事實上，沒有人能一直陪著你。
心理治療師歐文·亞隆將孤獨分為了三種類型：人際孤獨，心理孤獨與存在孤獨。
人際孤獨是最常見的，缺少交心的朋友，缺乏社交的能力，或是當你愛的那個人離開了你，當你的朋友和你分道揚鑣。
心理孤獨比較複雜，可能來源於嚴重的心理創傷，比如之前新聞裡報道的，十幾年不出家門一步的少年，就是因為童年的一場火災裡親人的全部離世，所造成的精神障礙。
而存在孤獨，是我們每一個人都會遇到的情況，它來源於生命個體的獨立性，每一個個體，與任何其他生命之間都存在著無法跨越的鴻溝。
比如在一起多年的夫妻，比如手足兄弟，即使他們的情感已經好得不分彼此，但本質上他們依然是兩個獨立的個體，有不同的思想，不同的感情，始終存在難以溝通的部分。所以，存在孤獨不僅是心理上的一種感受，還是我們作為生命個體的基本事實之一。
存在孤獨更像是人生的底色，是每個人從出生起就帶著的特質，當我們沉浸在人際關係中時，這種孤獨感被暫時地掩蓋，但是當夜深人靜、當天地寂寥，孤獨的底色就會暴露出來。
最近在思考有關孤獨的問題。
我曾經認為自己是一個很孤獨的人，一個人去看電影，一個人去醫院，在微博上看到一家很好吃的餐廳，一個人坐兩個小時的地鐵去吃一碗麵。
晚上睡不著覺，翻開微信劃來劃去，想找一個人聊聊天，不知道應該找誰；想著發條朋友圈，打了幾行字又刪掉，放下手機，黑暗如潮水般湧來，那一剎那覺得自己真是孤獨到骨子裡。
但是也有很開心的時候，跟朋友一起出去吃飯，也能有說有笑；在網上認識的陌生人，竟然也可以聊得很投緣，我時常感到迷惑，自己並不是社交恐懼症，也不是沒有好朋友，為什麼還是常常會有孤單的感覺？
今天，我們來聊聊，關於孤獨的一切。
01、什麼是孤獨？
在心理學中，“孤獨”被定義為一種主觀自覺與他人或社會隔離與疏遠的感覺和體驗，換句話說，“孤獨”是一種主觀感受，而非客觀的狀態，一個人既有可能在獨處時感到寂寞，也可能在喧鬧嘈雜的人際環境中深感孤獨。
孤獨產生的原因很複雜，儘管它被定義為一種主觀上的感受，但事實上，孤獨是環境中種種不利因素的作用結果。
舉個很簡單的例子，我大學時曾經一個人跑去西藏當揹包客，有一次沒有搭到車，獨自一個人走在川藏線上，天地寂靜得只剩下風聲。
那個時候我想到一句詩：“前不見古人，後不見來者”，這種人煙寂寥的環境，讓我對孤獨有了深刻的體會。
再舉個更簡單的例子，“QQ郵箱祝你生日快樂”。
只有手機裡的App記得你今天過生日，是不是很孤獨？
所以我把孤獨理解為一種理想與現實上的差距——你希望自己身邊有懂你的朋友，有愛你的人，但是事實上，沒有人能一直陪著你。
心理治療師歐文·亞隆將孤獨分為了三種類型：人際孤獨，心理孤獨與存在孤獨。
人際孤獨是最常見的，缺少交心的朋友，缺乏社交的能力，或是當你愛的那個人離開了你，當你的朋友和你分道揚鑣。
心理孤獨比較複雜，可能來源於嚴重的心理創傷，比如之前新聞裡報道的，十幾年不出家門一步的少年，就是因為童年的一場火災裡親人的全部離世，所造成的精神障礙。
而存在孤獨，是我們每一個人都會遇到的情況，它來源於生命個體的獨立性，每一個個體，與任何其他生命之間都存在著無法跨越的鴻溝。
比如在一起多年的夫妻，比如手足兄弟，即使他們的情感已經好得不分彼此，但本質上他們依然是兩個獨立的個體，有不同的思想，不同的感情，始終存在難以溝通的部分。所以，存在孤獨不僅是心理上的一種感受，還是我們作為生命個體的基本事實之一。
存在孤獨更像是人生的底色，是每個人從出生起就帶著的特質，當我們沉浸在人際關係中時，這種孤獨感被暫時地掩蓋，但是當夜深人靜、當天地寂寥，孤獨的底色就會暴露出來。
02、你該如何面對孤獨？
我有個朋友，是個非常愛熱鬧的人，每次大家聚會，他都是最熱心張羅的那一個。這樣的一個朋友，內心卻是非常孤獨的。
他告訴我，自己從來不一個人吃飯，也從來不一個人出去看電影，“一個人在家的時候，總感覺很恐懼，很焦躁，就要找朋友做點什麼事才好。”
我對他說：“這是因為你沒有面對自身的勇氣，人無法完全不孤獨，因為存在孤獨是人作為生命個體的生存背景，如果你無法接納自己作為獨立個體的孤獨感，你將永遠無法面對自己。”
後來他再找到我時，一身辦公室裡養出來的白嫩皮膚已經晒成了性感的古銅色，我吃驚地問他：你去做日光浴了嗎？
他笑了笑說不是的，原來他辭了職，去海南呆了三個月，還用這三個月的時間學會了潛水，拿到了潛水證，而這些事，都是他一個人做的。
他說：“第一次獨立深潛的時候，我真的懷疑自己有幽閉恐懼症，抬頭只能看到微弱的陽光，腳下是極深極深的黑暗，但是那次過後，我感覺好多了，以前很怕黑，一個人都要開燈睡，現在不那麼怕了。”
最近在思考有關孤獨的問題。
我曾經認為自己是一個很孤獨的人，一個人去看電影，一個人去醫院，在微博上看到一家很好吃的餐廳，一個人坐兩個小時的地鐵去吃一碗麵。
晚上睡不著覺，翻開微信劃來劃去，想找一個人聊聊天，不知道應該找誰；想著發條朋友圈，打了幾行字又刪掉，放下手機，黑暗如潮水般湧來，那一剎那覺得自己真是孤獨到骨子裡。
但是也有很開心的時候，跟朋友一起出去吃飯，也能有說有笑；在網上認識的陌生人，竟然也可以聊得很投緣，我時常感到迷惑，自己並不是社交恐懼症，也不是沒有好朋友，為什麼還是常常會有孤單的感覺？
今天，我們來聊聊，關於孤獨的一切。
01、什麼是孤獨？
在心理學中，“孤獨”被定義為一種主觀自覺與他人或社會隔離與疏遠的感覺和體驗，換句話說，“孤獨”是一種主觀感受，而非客觀的狀態，一個人既有可能在獨處時感到寂寞，也可能在喧鬧嘈雜的人際環境中深感孤獨。
孤獨產生的原因很複雜，儘管它被定義為一種主觀上的感受，但事實上，孤獨是環境中種種不利因素的作用結果。
舉個很簡單的例子，我大學時曾經一個人跑去西藏當揹包客，有一次沒有搭到車，獨自一個人走在川藏線上，天地寂靜得只剩下風聲。
那個時候我想到一句詩：“前不見古人，後不見來者”，這種人煙寂寥的環境，讓我對孤獨有了深刻的體會。
再舉個更簡單的例子，“QQ郵箱祝你生日快樂”。
只有手機裡的App記得你今天過生日，是不是很孤獨？
所以我把孤獨理解為一種理想與現實上的差距——你希望自己身邊有懂你的朋友，有愛你的人，但是事實上，沒有人能一直陪著你。
心理治療師歐文·亞隆將孤獨分為了三種類型：人際孤獨，心理孤獨與存在孤獨。
人際孤獨是最常見的，缺少交心的朋友，缺乏社交的能力，或是當你愛的那個人離開了你，當你的朋友和你分道揚鑣。
心理孤獨比較複雜，可能來源於嚴重的心理創傷，比如之前新聞裡報道的，十幾年不出家門一步的少年，就是因為童年的一場火災裡親人的全部離世，所造成的精神障礙。
而存在孤獨，是我們每一個人都會遇到的情況，它來源於生命個體的獨立性，每一個個體，與任何其他生命之間都存在著無法跨越的鴻溝。
比如在一起多年的夫妻，比如手足兄弟，即使他們的情感已經好得不分彼此，但本質上他們依然是兩個獨立的個體，有不同的思想，不同的感情，始終存在難以溝通的部分。所以，存在孤獨不僅是心理上的一種感受，還是我們作為生命個體的基本事實之一。
存在孤獨更像是人生的底色，是每個人從出生起就帶著的特質，當我們沉浸在人際關係中時，這種孤獨感被暫時地掩蓋，但是當夜深人靜、當天地寂寥，孤獨的底色就會暴露出來。
02、你該如何面對孤獨？
我有個朋友，是個非常愛熱鬧的人，每次大家聚會，他都是最熱心張羅的那一個。這樣的一個朋友，內心卻是非常孤獨的。
他告訴我，自己從來不一個人吃飯，也從來不一個人出去看電影，“一個人在家的時候，總感覺很恐懼，很焦躁，就要找朋友做點什麼事才好。”
我對他說：“這是因為你沒有面對自身的勇氣，人無法完全不孤獨，因為存在孤獨是人作為生命個體的生存背景，如果你無法接納自己作為獨立個體的孤獨感，你將永遠無法面對自己。”
後來他再找到我時，一身辦公室裡養出來的白嫩皮膚已經晒成了性感的古銅色，我吃驚地問他：你去做日光浴了嗎？
他笑了笑說不是的，原來他辭了職，去海南呆了三個月，還用這三個月的時間學會了潛水，拿到了潛水證，而這些事，都是他一個人做的。
他說：“第一次獨立深潛的時候，我真的懷疑自己有幽閉恐懼症，抬頭只能看到微弱的陽光，腳下是極深極深的黑暗，但是那次過後，我感覺好多了，以前很怕黑，一個人都要開燈睡，現在不那麼怕了。”
“有時候覺得，孤獨給了我更好的與自我聯結的機會，我直面那個怯懦的、恐懼的自己，當知道沒有人可以依靠時，從心裡湧出無盡的力量。人生來孤獨，我們與孤獨和解。”
請你記住，人要接納孤獨作為人生的背景，有承受它的勇氣，只有這樣的人，才能夠真正地去愛別人。
我很喜歡歐文·亞隆對於存在孤獨的一段描述：
“我們都是黑暗海洋上行駛的孤獨船隻。我們可以看到其他船上的燈光，雖然我們無法碰觸這些船，但是它們的存在以及處境的相似給我們提供了莫大的安慰。我們意識到自己的全然孤獨和無助。”
最近在思考有關孤獨的問題。
我曾經認為自己是一個很孤獨的人，一個人去看電影，一個人去醫院，在微博上看到一家很好吃的餐廳，一個人坐兩個小時的地鐵去吃一碗麵。
晚上睡不著覺，翻開微信劃來劃去，想找一個人聊聊天，不知道應該找誰；想著發條朋友圈，打了幾行字又刪掉，放下手機，黑暗如潮水般湧來，那一剎那覺得自己真是孤獨到骨子裡。
但是也有很開心的時候，跟朋友一起出去吃飯，也能有說有笑；在網上認識的陌生人，竟然也可以聊得很投緣，我時常感到迷惑，自己並不是社交恐懼症，也不是沒有好朋友，為什麼還是常常會有孤單的感覺？
今天，我們來聊聊，關於孤獨的一切。
01、什麼是孤獨？
在心理學中，“孤獨”被定義為一種主觀自覺與他人或社會隔離與疏遠的感覺和體驗，換句話說，“孤獨”是一種主觀感受，而非客觀的狀態，一個人既有可能在獨處時感到寂寞，也可能在喧鬧嘈雜的人際環境中深感孤獨。
孤獨產生的原因很複雜，儘管它被定義為一種主觀上的感受，但事實上，孤獨是環境中種種不利因素的作用結果。
舉個很簡單的例子，我大學時曾經一個人跑去西藏當揹包客，有一次沒有搭到車，獨自一個人走在川藏線上，天地寂靜得只剩下風聲。
那個時候我想到一句詩：“前不見古人，後不見來者”，這種人煙寂寥的環境，讓我對孤獨有了深刻的體會。
再舉個更簡單的例子，“QQ郵箱祝你生日快樂”。
只有手機裡的App記得你今天過生日，是不是很孤獨？
所以我把孤獨理解為一種理想與現實上的差距——你希望自己身邊有懂你的朋友，有愛你的人，但是事實上，沒有人能一直陪著你。
心理治療師歐文·亞隆將孤獨分為了三種類型：人際孤獨，心理孤獨與存在孤獨。
人際孤獨是最常見的，缺少交心的朋友，缺乏社交的能力，或是當你愛的那個人離開了你，當你的朋友和你分道揚鑣。
心理孤獨比較複雜，可能來源於嚴重的心理創傷，比如之前新聞裡報道的，十幾年不出家門一步的少年，就是因為童年的一場火災裡親人的全部離世，所造成的精神障礙。
而存在孤獨，是我們每一個人都會遇到的情況，它來源於生命個體的獨立性，每一個個體，與任何其他生命之間都存在著無法跨越的鴻溝。
比如在一起多年的夫妻，比如手足兄弟，即使他們的情感已經好得不分彼此，但本質上他們依然是兩個獨立的個體，有不同的思想，不同的感情，始終存在難以溝通的部分。所以，存在孤獨不僅是心理上的一種感受，還是我們作為生命個體的基本事實之一。
存在孤獨更像是人生的底色，是每個人從出生起就帶著的特質，當我們沉浸在人際關係中時，這種孤獨感被暫時地掩蓋，但是當夜深人靜、當天地寂寥，孤獨的底色就會暴露出來。
02、你該如何面對孤獨？
我有個朋友，是個非常愛熱鬧的人，每次大家聚會，他都是最熱心張羅的那一個。這樣的一個朋友，內心卻是非常孤獨的。
他告訴我，自己從來不一個人吃飯，也從來不一個人出去看電影，“一個人在家的時候，總感覺很恐懼，很焦躁，就要找朋友做點什麼事才好。”
我對他說：“這是因為你沒有面對自身的勇氣，人無法完全不孤獨，因為存在孤獨是人作為生命個體的生存背景，如果你無法接納自己作為獨立個體的孤獨感，你將永遠無法面對自己。”
後來他再找到我時，一身辦公室裡養出來的白嫩皮膚已經晒成了性感的古銅色，我吃驚地問他：你去做日光浴了嗎？
他笑了笑說不是的，原來他辭了職，去海南呆了三個月，還用這三個月的時間學會了潛水，拿到了潛水證，而這些事，都是他一個人做的。
他說：“第一次獨立深潛的時候，我真的懷疑自己有幽閉恐懼症，抬頭只能看到微弱的陽光，腳下是極深極深的黑暗，但是那次過後，我感覺好多了，以前很怕黑，一個人都要開燈睡，現在不那麼怕了。”
“有時候覺得，孤獨給了我更好的與自我聯結的機會，我直面那個怯懦的、恐懼的自己，當知道沒有人可以依靠時，從心裡湧出無盡的力量。人生來孤獨，我們與孤獨和解。”
請你記住，人要接納孤獨作為人生的背景，有承受它的勇氣，只有這樣的人，才能夠真正地去愛別人。
我很喜歡歐文·亞隆對於存在孤獨的一段描述：
“我們都是黑暗海洋上行駛的孤獨船隻。我們可以看到其他船上的燈光，雖然我們無法碰觸這些船，但是它們的存在以及處境的相似給我們提供了莫大的安慰。我們意識到自己的全然孤獨和無助。”
“但是如果我們能夠走出自己的封閉空間，發現他人在同樣的孤獨和恐懼中，我們對孤獨的恐懼就會轉為對他人的同情，使我們不再那樣驚慌。”
如果你因為孤獨而感到焦慮難過，可以試試下面的內在對話療法。
試著問自己這幾個問題：
1、我感到孤獨，是因為哪些具體的原因？是因為他離開了我，還是因為某件事傷害了我？
2、這件事情給我帶來了怎樣的感受，我內心對這件事的真正看法是怎樣的？
3、給自己定一個期限，可以是半個小時，可以是到明天早上，我允許自己沉浸在孤獨的情緒裡，這段時間過後，我將努力去處理自己的情緒。
孤獨是促進關係的，願你能讓孤獨感，成為你走向他人的積極動力，願你張開眼睛，看到那些和你一樣深陷孤獨的生命，願你有勇氣成為那個首先給出微笑，主動給予支持與愛的人。