外面越是吵鬧，我們就越是容易感到孤獨，成年人的世界裡，更多的是難以感同身受。

編者按：

成年人的孤獨感更加深刻，之前看過有人發出來的調查圖，說的是孤獨程度排名。

其中自己一個人吃火鍋，自己一個人去看病的孤獨感排列在前，當代人越來越喜歡把自己給埋藏起來，不喜歡過多地跟別人交流。

前幾天跟一個朋友聊天，朋友現在的工作性質每天都呆在家裡，每天面對著電腦，有時候一週最多出去2次買點菜丟個垃圾。

時間久了他就覺得越來越難以忍受，好像與外面的世界脫節了一樣，出門之後看到陌生人都不知道該怎麼和他們交流聊天了。

越來越感覺到社交恐懼症，其實這正是一個人孤獨久了的後遺症。

不知道大家有沒有這樣的感覺：

你明明心裡面有很多話，很多心裡話，過去的心酸與委屈，最近發生的有趣的事情想要跟好朋友傾訴交流；但是當你們坐在一起，或者是通話聯繫的時候，你又忽然不願意說出口了。

這種現象，包含了很多心理學的因素，也正是一個人內心深處想太多的結果。

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你也不知道對方願不願意聽你傾訴自己的煩心事

當代人際關係變得特別脆弱，社交圈子很容易破碎，或許你們僅僅是一個月兩個月沒有聯繫，這段感情就開始慢慢變淡了。

哪怕是關係很要好的朋友，你也不知道怎麼開口跟對方說，你會覺得：

“要是我什麼煩心事負能量都跟對方說，對方會不會感到特別反感？特別厭惡我？然後就再也不想跟我聊天了？”

越是這樣想，你就越是把那些傷心事，煩心事全都憋在自己心裡，不願意跟對方傾訴了。

這從心理學的角度上來講，當你對一段感情關係不確定、不自信的時候，往往就會選擇主動避開；而你是對你們之間的朋友關係，你們倆的友情不自信了，所以就選擇不說。

明明有很多話想要跟對方講，但見面了一起吃飯後，就聊聊最近的近況，其餘的負能量，你還是選擇了自己消化。

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你自己懶得去多說話了

還有一種情況，那就是你本來攢了很多話的，但真的當你們兩個坐在一起聊天，或者是終於有機會聊天的時候，你發現自己好像什麼都說不出來了。

過去的那些煩惱，你已經經歷過的煩心事，你自己快要消化沒了；再多讓一個人跟著你一起分擔這些煩心事，你又有些於心不忍。

最主要的是，你發現自己連跟人聊天，聊心裡話的慾望都沒有了。

這種現象就是孤獨太久的原因，哪怕你平時工作的環境有很多同事，很多能聊天的朋友，但圈子不同，聊天的話題也不同。

慢慢的，隨著年齡增長你就會發現：所有的煩惱與心裡話，都得交給你自己慢慢咀嚼消化。

成長所帶給我們的不僅僅是閱歷和收入，更是感情的缺失。

當你忽然發現，自己好像懶得跟別人交往；單身的時候也懶得跟異性相處，自己獨處的時候雖然孤獨但這種感覺你更加喜歡。

這個時候，你就已經陷入了社交恐懼症的怪圈。

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我們應該如何讓自己走出孤獨，走出社交恐懼症的怪圈？

多出去逛逛，不要總是封閉自己

如果你目前的工作環境，就是一個比較封閉，需要自己跟自己獨處的狀態，那麼你更應該多出去走走。

多呼吸一下外面的新鮮空氣，早晨晚上出去逛逛，中午去菜市場買個菜，去外面跟人說說話，跟陌生人打交道。

只有這樣，你才能感受到生活中足夠的煙火氣。

多看看書，多鍛鍊

我一直覺得，看書是能夠讓一個人內心平靜，並且撫慰一個人心理創傷的事情。

無論什麼書，只要你堅持看下去，總是能夠找到你自己的方向；看書練定力，寫字是練心。

而多鍛鍊，更是能夠讓你擁有一個好身體，當身體好了，你就會多把難過傷心的精力，用在鍛鍊上，也就不會感到那麼孤獨了。

每個人都會感到孤獨，也有有一個社交恐懼症的階段，煩心事我們可以自己慢慢消化，寫在日記裡。

每一天，都會比昨天更好一些。

今日話題：

哪一個瞬間，是你感到最孤獨的時刻？

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