我有個朋友，在國企上班，工作輕鬆，每天也就是按時打卡，到時下班。他性格內向，為人有點孤僻，也沒有多少朋友，可是每次見他，總是跟我說，他很累。當然我也能看得出來，他總是打著哈欠，有黑眼圈，整個人也很瘦，我就很好奇，他又沒有從事高強度的體力勞動，工作也很輕鬆，平常也沒有什麼交際，為什麼會這麼累。

為什麼做事最少，交際也最少的人，卻這麼累呢？

心理內耗

沒錯，他的心理能量被內耗了，過度地內耗自然會讓一個人感覺累。精神分析心理學派認為最原始的生命力是指向外部的，就如同富有攻擊性的動物一樣，人也一樣，一旦生命力不能指向外部，在人際關係或親密關係中釋放，就會轉而攻擊自身，這就是所謂的心理內耗。

所以人必須活在關係裡。

世界的本質就是關係，人際關係是生命最基本的需求

哲學家伊比鳩魯說：“如果沒有你，我也不復存在”，我想任何一個人只要體驗過愛，也徹底體驗過孤獨，都會深刻懂得這個道理。

當然你也可以設想一下：如果全世界只剩下你，沒有任何生命，你會有怎麼樣的感受？所以人必須活在關係裡，在關係中讓能量流動。

此外從進化心理學的角度來說，若干年前我們的祖先如果不與人交往、單打獨鬥，就不可能獲得生存，他們的基因也就不會通過繁衍傳遞到我們這裡，所以我們的心理被基因設置了“活在關係裡”的基本參數。

可是終究還是有一些人活在孤獨世界裡，內耗自己。

孤獨是因為在最初的生命裡不被看見，構建關係的時候嚴重受挫

心理學家武志紅說，我們如果在最初的生命中不被看見，一個人就會停留在自己的一元世界裡，而順利的發展步驟是：個體從只有自我的一元世界到容納你我的二元世界，再到有無限象徵的包含你、我、他的三元世界，這個過程就是一個人知道媽媽，接納爸爸，走向社會的過程，這就如同《道德經》中的“一生二，二生三，三生萬物”，不得不說所有的智慧都是相通的。

孤獨、封閉的人往往是處在一元世界裡的人，他們的心理髮展受阻，停留在最初的狀態，生命力無法展開。弗洛伊德說生命力就如同沒有馴化的野獸一樣，必須在關係裡被馴化，否則就會轉向攻擊自己，讓自己疲憊。

所以療愈孤獨也應該在關係中，而不能因為曾經的受挫把自己封閉起來。

在關係中重新發展自己，療愈自己，不再內耗

人在現實中受挫，失去掌控感時，常常會傾向於自我封閉，把自己宅起來，企圖通過縮小活動和交往空間，只做自己最熟悉的事，來找回掌控感。這個邏輯有一個矛盾，打個比喻：假設一個人的鬱悶有一張桌子那麼大，放在一間房裡會很大；那麼放在一套更大的房子裡，就會相對變小；放在更大的空間裡就會變得更小。把自己宅起來，反而會把鬱悶相對放大，所以消耗心力。正確的改變方向是擴大自己的範圍，在關係中療愈自己，在關係中展開生命力。

用出自《聖經舊約》中的那句“太陽底下沒有新鮮事”告訴自己，你並不孤獨，你需要的是走向關係。

最後我想說如果把做事最少，交際也最少，卻很累的人比作一部手機的話，那麼無時無刻都在抑制建立關係的衝動的精神力量，就是偷偷運行在後臺裡耗電量最大的應用程序，這樣的人每天啥事不幹都會覺得心很累。

所以不要抑制建立關係的衝動，那是來自潛意識的人性，壓制它，將要消耗巨大的能量。相反要持開放的心態，去愛和有意義的忙，那才是生命正確的打開方式。

作者簡介：心理相先生，一名溫暖的心理諮詢師，心理健康教師，心理專欄簽約作者，優質心理領域創作者。公眾號：心理相先生，可免費諮詢。