受益一生的5個讓自己變得越來越好的心理學方法，實踐起來吧！

幫您度過人生當中最黑暗的時光~

受益一生的5個讓自己變得越來越好的心理學方法，實踐起來吧！

情緒主宰著我們的語言、行為。我們的語言和行為，又是情緒決定的，情緒高漲的時候，說話更有自信，甚至是誇大；情緒低落的時候，說話容易消極悲觀，奄奄一息，情緒就像一個捉摸不定的傢伙，“我們多麼想它一直把愉悅留存在我們腦海裡，使我們一直快樂下去，可是這似乎不現實，別妄想了！”

還是靠自己不斷地去學習、靠智慧和成長曆練來修煉自己吧，因為這才是最靠譜的。

情緒壞，理性思維又差的人，難免被自己帶入負面情緒思維中，把自己弄得越來越糟糕；

善於保持情緒平靜，又有理性思維的人，往往能讓自己變得越來越好，同時能忍，能控制情緒，這是一個修心的過程，因為忍、控制負面情緒，不是一味地讓你壓抑，而是去找到合適的途徑去發洩，在不傷害自己又不傷害別人的途徑去進行發洩，比如：“跑步、吶喊、唱歌、挑戰自己不敢做的事情等等”。

這都是把一些些負能量轉化成利於自身健康途徑的辦法去發洩，你看，這情緒也發洩了，身心健康也得到了保障，可見這是一件兩全其美的事情，或許實行起來你會覺得很難，正因為難，能突破難的人，往往都快速地成長了起來，如果難於一時，能把自己變好，這是值得你必須去嘗試和努力的事情。

在修心、修煉地過程中，以下5個受益一生的心理學方法，趕緊實踐起來吧！實踐起來後，你會發現自己越來越淡定和成熟，從而變得更加睿智，你會多了一份努力，少了一些抱怨；你亦會多了一些行動，得到一些收穫。

心智成熟的人，總是找自身的問題；心智不成熟的人，總是抱怨別人，怪別人這也不是，那也不是，實際上是為自己的不成長和糟糕的情況，找一個掩飾自己錯誤的藉口與理由。這樣的耗費，對自己沒有任何幫助，只會增添難受和痛苦。

一、 遇事忍忍，冷靜一分鐘，可能換回來的是和諧雙贏，若不作控制，可能釀成悲劇。

說個例子。

以前有一個人去排隊購票，由於有人插隊在他前面，本來就性子急的他，這下就火了，要插隊的人趕緊退出來，還罵人家。插隊的人也不是省油的燈，也被點燃了，於是兩個熱血方剛的年輕人，開始是爭執，後來就打了起來。

就因為一個插隊的事情，最後插隊的那個人被排隊購票的人一刀給捅死了，這是真事。

這樣的事情，在現實生活中非常多久，控制不住自己，就容易釀成大禍，所以我們在面對令你憤怒的事情，一定要養成在衝動前冷靜一分鐘，只要你每每遇到令你衝動的事情，不妨先冷靜思考一分鐘，再作決定，這樣或許在這一分鐘內，平息了你的怒火，也提升了你的理智，最終就會把不和諧化作和諧，每次都這樣做，人的大腦就會形成條件反射，只要一遇到令你衝動的事情，你的大腦就會自動啟動冷靜一分鐘的思維模式，別看這冷靜一分鐘，在某種程度上，它可以幫助你避免悲劇。

心理學告訴你：遇事冷靜一分鐘，堅持這樣去做！讓它成為一種條件反射，這樣可以讓你的衝動化為理智，避免很多麻煩事，甚至還可以避免悲劇……

每每，你一旦遇到讓你激動的事情，你就啟動大腦的一分鐘冷靜思維，以此來平復自己內心，也留給自己足夠的時間去想“我有必要發火衝動嗎？”

這樣做，會使你當時的怒火消停，從而更有智慧地應對刺激，令你憤怒的事情。

堅持這樣做，你的大腦思維就會形成條件反射，只要一遇到刺激你的事情，你就會暗示提醒自己先冷靜一下，別小看這遇事先冷靜一分鐘的動作，因為它真的可以避免很多悲劇的發生。

二、 自律，是一生需要去敬畏的事情，不要馬虎。

我覺得你馬虎你的人生，那麼最後就會被人生來折騰你。

什麼是自律，自律是保護我們身心健康的武器，如果你現在的生活出現了危機，無論是情緒還是事業，亦或者健康、婚姻，那可能都與你的自律性不夠有關。

就拿健康來說吧，之前看過一個新聞，一個年輕的小夥子經常運動，按理來說他的身體是很棒很健康的，但是偶然的一天，他肚子疼痛的厲害，開始只開了一些胃藥，但是仍舊不見好轉，最後不得已才去醫院檢查做了胃鏡，顯示是胃癌。

醫生搖搖頭無奈的說出了這樣一番話：“年紀輕輕就患上了胃癌，這是一件非常遺憾痛心的事情，看似生活很健康的他，但是他忽略了另外一個方面的問題，那就是在飲食上沒有注意，比如：暴飲暴食、飲食不規律、夜宵、大量喝酒，以及和他長期喝冰凍的碳酸飲料有關，最終導致患上了這個令人恐懼的疾患”。

所以，自律就是方方面面都要俱到，永遠向好的方面、向健康方面去自律，那就對了，而不是縱容自己去做一些傷害自己健康的事情。

越是自律的人，就會變的越好，這是必然的。

你今天的不自律，生活遲早有一天會找你算賬。

這個世界很美好，人一生不過百年，轉瞬即逝，為了健康，我們都要自律起來，因為我們都怕死。

三、 斷舍離，在生活中做減法，剔除一些不必要的干擾和執念，還自己一份輕鬆。

斷舍離，其實就是不要矛盾，而矛盾就是一種生命和精力的內耗。

善於斷舍離的人，能輕鬆地過上如意的生活。

不善於斷舍離的人，左顧右盼，一輩子都在擔憂憂鬱，懦弱膽小，什麼事情也做不成。

無論是思想上還是你手頭上的事情，亦或者你衣櫃裡的衣服都要進行一次次清理了，思想上，一些不必要的糾結和猶豫，對你來說是一種精力的消耗，何不如只保留必須的，要做的選擇，而把那些無關緊要的思想拋出掉，不去糾結和猶豫了，你會發現對你大腦是一種放鬆，你只專注最重要的事情，而什麼是最重要的？健康、事業、心情最為重要！

手頭上的事情，做不到的就不要勉強自己了，把重要的事情做了，一些無關緊要的事情，該丟掉還是丟掉吧，不然影響你的做事效率。

衣櫃裡買的新衣服還有一疊，都沒有穿過，可能當時買的時候，只是那一剎那的喜歡，但是買回來了，又覺得不喜歡不好看了，於是一直壓在那裡，越看越不順眼了，還有一些舊衣服，也擺在那裡，看似衣櫃很豐滿，其實對於你來說就是一種痛苦的折磨。

每天打開衣櫃，你不知作何選擇，因為太多，眼花了，心大了，期待也滿了，最後試來試去，不僅僅花費了你時間，還折騰了你的精力，你會覺得穿哪件都不好看。

所以，該捨棄的衣服還是捨棄，清理掉，或者做公益送人，留一些自己覺的好看的，搭配好來，這樣就不會有選擇困難了。

下次買衣服就不要衝動了，不然你的衣櫃又要堆積如山了。

四、 別壓抑自己，不要讓“面子和不好意思”害了你！

字面的意思就是告訴你，人要學會排解自己內心的苦悶，不要壓抑自己的情緒，學會去傾訴發洩，一味的壓抑，可能會出心理問題，所以，敢於求助你的親朋好友，把自己的困苦，訴說出來，不要讓“面子和不好意思”壓抑了你的心情，及時排解，會讓你腦海裡和肚子裡的垃圾及時清理出來，還自己一份輕鬆。

過度壓抑自己的情緒，就會得病。

及時釋放自己的情緒，就會越來越健康。

正常人也會去做心理諮詢，有些明星每年定期也都會去做心理諮詢，做心理諮詢不是心裡有問題的人才去做，正常人去做，其實就是及時排解內心的壓抑，所以不要帶著偏見的眼光，來看待做心理諮詢是有問題的人才去做的錯誤認知。健康人做做更加健康，因為這個時代人的壓力都很大，都需要學習緩解，因為——預防永遠大於治療。它的道理就在於此了。

道理都懂，正因為你懂，但是不知道方向迷茫、不確定，所以你可能需要別人的認可與激勵亦或者點醒、點悟。

其實人的念頭，也就是一念之間，或許別人的一句話就可以影響你的一生……

五、 放低姿態，學會妥協現實，還自己一個呼吸的天地。

姿態太高的人，不能聽進別人的意見。目視一切。

但是這樣的人，一旦遇到問題，可能就要受罪了，因為他學不會放低姿態，因為要面子，以至於自己給自己帶來了諸多的痛苦。

比如：那些高智商、高情商的人，他們也會患上抑鬱症，由於不能接納現實，重重的病恥感，認為自己這麼了不起的一個人怎麼會患上抑鬱症？

這種姿態和認知，一度耽誤了他們治療的時間，而把病情越拖越嚴重，直到最後，他們不得已才選擇妥協，何必呢？

要了姿態，就受了罪，疾病是不認人的，不僅僅在抑鬱症這個問題上，還有生活中方方面面的事情上亦是如此，如果你放低自己的姿態，或許可以學到更多東西，讓自己的心軟下來，接納現實，不去對抗，妥協起來，因妥協是克服困難以柔制剛的辦法和手段，妥協不是屈服，而是接納現實，完善自己的完美選擇。

學會冷靜看待自己的實際狀況，也還自己一個呼吸的天地，不讓自己那麼累……

透過文字，我們要看到本真的力量和背後的理念，請帶著這份力量與理念前行吧！你會在將來變得越來越好。

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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。