今天介紹一位普通大學生--金賢。她是來自韓國慶熙大學的大學生。她很喜歡吃美食，所以從高中開始就嘗試各種節食方法來控制自己的體重。那個時候，她並不知道節食減肥是否正確，只是按照互聯網上介紹的那些方法對自己實施節食。
今天介紹一位普通大學生--金賢。她是來自韓國慶熙大學的大學生。她很喜歡吃美食，所以從高中開始就嘗試各種節食方法來控制自己的體重。那個時候，她並不知道節食減肥是否正確，只是按照互聯網上介紹的那些方法對自己實施節食。
結果，節食減肥的效果並沒有想象中那麼好。因為每次停止節食後，她的體重都會再次反彈，這讓她的自尊心深受打擊。在去年她和男友分手了，那時她不想見到任何人，一個人暴飲暴食，進入了讓人生的最低谷，那段時間她的體重飆升到了63公斤。
今天介紹一位普通大學生--金賢。她是來自韓國慶熙大學的大學生。她很喜歡吃美食，所以從高中開始就嘗試各種節食方法來控制自己的體重。那個時候，她並不知道節食減肥是否正確，只是按照互聯網上介紹的那些方法對自己實施節食。
結果，節食減肥的效果並沒有想象中那麼好。因為每次停止節食後，她的體重都會再次反彈，這讓她的自尊心深受打擊。在去年她和男友分手了，那時她不想見到任何人，一個人暴飲暴食，進入了讓人生的最低谷，那段時間她的體重飆升到了63公斤。
然而，不到一年時間，她就將體重保持在了51公斤，並恢復了自信心。她是怎麼做到的？
可能有人已經猜到了，她又開始了節食。不過這次她將節食融入到了運動之中，並作出計劃。白天在課間時間，她會進行40到50分鐘的有氧運動。包括下半身、背部、臀部、肩膀和手臂，一週做4-5次。另外，她還會在早上做一個小時的禁食健美操，在睡覺前做了一個小時的健美操。
今天介紹一位普通大學生--金賢。她是來自韓國慶熙大學的大學生。她很喜歡吃美食，所以從高中開始就嘗試各種節食方法來控制自己的體重。那個時候，她並不知道節食減肥是否正確，只是按照互聯網上介紹的那些方法對自己實施節食。
結果，節食減肥的效果並沒有想象中那麼好。因為每次停止節食後，她的體重都會再次反彈，這讓她的自尊心深受打擊。在去年她和男友分手了，那時她不想見到任何人，一個人暴飲暴食，進入了讓人生的最低谷，那段時間她的體重飆升到了63公斤。
然而，不到一年時間，她就將體重保持在了51公斤，並恢復了自信心。她是怎麼做到的？
可能有人已經猜到了，她又開始了節食。不過這次她將節食融入到了運動之中，並作出計劃。白天在課間時間，她會進行40到50分鐘的有氧運動。包括下半身、背部、臀部、肩膀和手臂，一週做4-5次。另外，她還會在早上做一個小時的禁食健美操，在睡覺前做了一個小時的健美操。
我們可以看看她分享的健身食譜。
日常小吃：每天25個腰果。
第一餐半個蘋果。
第二餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第三餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第四餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
她會根據自己的口味食用碳水化合物，如糙米，甘薯，香蕉等。在蛋白質上，她會交替選擇不同的肉類，如牛肉，蝦，鮭魚，雞胸肉和蛋清。而在週末，她會給自己開開葷，吃一些自己想吃的美食。
今天介紹一位普通大學生--金賢。她是來自韓國慶熙大學的大學生。她很喜歡吃美食，所以從高中開始就嘗試各種節食方法來控制自己的體重。那個時候，她並不知道節食減肥是否正確，只是按照互聯網上介紹的那些方法對自己實施節食。
結果，節食減肥的效果並沒有想象中那麼好。因為每次停止節食後，她的體重都會再次反彈，這讓她的自尊心深受打擊。在去年她和男友分手了，那時她不想見到任何人，一個人暴飲暴食，進入了讓人生的最低谷，那段時間她的體重飆升到了63公斤。
然而，不到一年時間，她就將體重保持在了51公斤，並恢復了自信心。她是怎麼做到的？
可能有人已經猜到了，她又開始了節食。不過這次她將節食融入到了運動之中，並作出計劃。白天在課間時間，她會進行40到50分鐘的有氧運動。包括下半身、背部、臀部、肩膀和手臂，一週做4-5次。另外，她還會在早上做一個小時的禁食健美操，在睡覺前做了一個小時的健美操。
我們可以看看她分享的健身食譜。
日常小吃：每天25個腰果。
第一餐半個蘋果。
第二餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第三餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第四餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
她會根據自己的口味食用碳水化合物，如糙米，甘薯，香蕉等。在蛋白質上，她會交替選擇不同的肉類，如牛肉，蝦，鮭魚，雞胸肉和蛋清。而在週末，她會給自己開開葷，吃一些自己想吃的美食。
我想不只是我會覺得這份健身食譜太過單調，其實金賢也是如此。而且她本身胃口很大，又有太多想吃的美食，所以很難忍受。但堅持了一段時間健身飲食後，她發現自己的身體發生了明顯的變化，這給了她堅持下去的信心，同時她也感覺到自己的食慾在下降。
今天介紹一位普通大學生--金賢。她是來自韓國慶熙大學的大學生。她很喜歡吃美食，所以從高中開始就嘗試各種節食方法來控制自己的體重。那個時候，她並不知道節食減肥是否正確，只是按照互聯網上介紹的那些方法對自己實施節食。
結果，節食減肥的效果並沒有想象中那麼好。因為每次停止節食後，她的體重都會再次反彈，這讓她的自尊心深受打擊。在去年她和男友分手了，那時她不想見到任何人，一個人暴飲暴食，進入了讓人生的最低谷，那段時間她的體重飆升到了63公斤。
然而，不到一年時間，她就將體重保持在了51公斤，並恢復了自信心。她是怎麼做到的？
可能有人已經猜到了，她又開始了節食。不過這次她將節食融入到了運動之中，並作出計劃。白天在課間時間，她會進行40到50分鐘的有氧運動。包括下半身、背部、臀部、肩膀和手臂，一週做4-5次。另外，她還會在早上做一個小時的禁食健美操，在睡覺前做了一個小時的健美操。
我們可以看看她分享的健身食譜。
日常小吃：每天25個腰果。
第一餐半個蘋果。
第二餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第三餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第四餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
她會根據自己的口味食用碳水化合物，如糙米，甘薯，香蕉等。在蛋白質上，她會交替選擇不同的肉類，如牛肉，蝦，鮭魚，雞胸肉和蛋清。而在週末，她會給自己開開葷，吃一些自己想吃的美食。
我想不只是我會覺得這份健身食譜太過單調，其實金賢也是如此。而且她本身胃口很大，又有太多想吃的美食，所以很難忍受。但堅持了一段時間健身飲食後，她發現自己的身體發生了明顯的變化，這給了她堅持下去的信心，同時她也感覺到自己的食慾在下降。
今天介紹一位普通大學生--金賢。她是來自韓國慶熙大學的大學生。她很喜歡吃美食，所以從高中開始就嘗試各種節食方法來控制自己的體重。那個時候，她並不知道節食減肥是否正確，只是按照互聯網上介紹的那些方法對自己實施節食。
結果，節食減肥的效果並沒有想象中那麼好。因為每次停止節食後，她的體重都會再次反彈，這讓她的自尊心深受打擊。在去年她和男友分手了，那時她不想見到任何人，一個人暴飲暴食，進入了讓人生的最低谷，那段時間她的體重飆升到了63公斤。
然而，不到一年時間，她就將體重保持在了51公斤，並恢復了自信心。她是怎麼做到的？
可能有人已經猜到了，她又開始了節食。不過這次她將節食融入到了運動之中，並作出計劃。白天在課間時間，她會進行40到50分鐘的有氧運動。包括下半身、背部、臀部、肩膀和手臂，一週做4-5次。另外，她還會在早上做一個小時的禁食健美操，在睡覺前做了一個小時的健美操。
我們可以看看她分享的健身食譜。
日常小吃：每天25個腰果。
第一餐半個蘋果。
第二餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第三餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第四餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
她會根據自己的口味食用碳水化合物，如糙米，甘薯，香蕉等。在蛋白質上，她會交替選擇不同的肉類，如牛肉，蝦，鮭魚，雞胸肉和蛋清。而在週末，她會給自己開開葷，吃一些自己想吃的美食。
我想不只是我會覺得這份健身食譜太過單調，其實金賢也是如此。而且她本身胃口很大，又有太多想吃的美食，所以很難忍受。但堅持了一段時間健身飲食後，她發現自己的身體發生了明顯的變化，這給了她堅持下去的信心，同時她也感覺到自己的食慾在下降。
金賢認為減肥完全取決於“自律”，無論年齡或性別都是如此。在我們選擇放棄的那一刻開始，我們的體重就會再次增加。所以在健身運動中獲得樂趣很重要，並且保持自己的健康飲食也很重要。
今天介紹一位普通大學生--金賢。她是來自韓國慶熙大學的大學生。她很喜歡吃美食，所以從高中開始就嘗試各種節食方法來控制自己的體重。那個時候，她並不知道節食減肥是否正確，只是按照互聯網上介紹的那些方法對自己實施節食。
結果，節食減肥的效果並沒有想象中那麼好。因為每次停止節食後，她的體重都會再次反彈，這讓她的自尊心深受打擊。在去年她和男友分手了，那時她不想見到任何人，一個人暴飲暴食，進入了讓人生的最低谷，那段時間她的體重飆升到了63公斤。
然而，不到一年時間，她就將體重保持在了51公斤，並恢復了自信心。她是怎麼做到的？
可能有人已經猜到了，她又開始了節食。不過這次她將節食融入到了運動之中，並作出計劃。白天在課間時間，她會進行40到50分鐘的有氧運動。包括下半身、背部、臀部、肩膀和手臂，一週做4-5次。另外，她還會在早上做一個小時的禁食健美操，在睡覺前做了一個小時的健美操。
我們可以看看她分享的健身食譜。
日常小吃：每天25個腰果。
第一餐半個蘋果。
第二餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第三餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第四餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
她會根據自己的口味食用碳水化合物，如糙米，甘薯，香蕉等。在蛋白質上，她會交替選擇不同的肉類，如牛肉，蝦，鮭魚，雞胸肉和蛋清。而在週末，她會給自己開開葷，吃一些自己想吃的美食。
我想不只是我會覺得這份健身食譜太過單調，其實金賢也是如此。而且她本身胃口很大，又有太多想吃的美食，所以很難忍受。但堅持了一段時間健身飲食後，她發現自己的身體發生了明顯的變化，這給了她堅持下去的信心，同時她也感覺到自己的食慾在下降。
金賢認為減肥完全取決於“自律”，無論年齡或性別都是如此。在我們選擇放棄的那一刻開始，我們的體重就會再次增加。所以在健身運動中獲得樂趣很重要，並且保持自己的健康飲食也很重要。
今天介紹一位普通大學生--金賢。她是來自韓國慶熙大學的大學生。她很喜歡吃美食，所以從高中開始就嘗試各種節食方法來控制自己的體重。那個時候，她並不知道節食減肥是否正確，只是按照互聯網上介紹的那些方法對自己實施節食。
結果，節食減肥的效果並沒有想象中那麼好。因為每次停止節食後，她的體重都會再次反彈，這讓她的自尊心深受打擊。在去年她和男友分手了，那時她不想見到任何人，一個人暴飲暴食，進入了讓人生的最低谷，那段時間她的體重飆升到了63公斤。
然而，不到一年時間，她就將體重保持在了51公斤，並恢復了自信心。她是怎麼做到的？
可能有人已經猜到了，她又開始了節食。不過這次她將節食融入到了運動之中，並作出計劃。白天在課間時間，她會進行40到50分鐘的有氧運動。包括下半身、背部、臀部、肩膀和手臂，一週做4-5次。另外，她還會在早上做一個小時的禁食健美操，在睡覺前做了一個小時的健美操。
我們可以看看她分享的健身食譜。
日常小吃：每天25個腰果。
第一餐半個蘋果。
第二餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第三餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第四餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
她會根據自己的口味食用碳水化合物，如糙米，甘薯，香蕉等。在蛋白質上，她會交替選擇不同的肉類，如牛肉，蝦，鮭魚，雞胸肉和蛋清。而在週末，她會給自己開開葷，吃一些自己想吃的美食。
我想不只是我會覺得這份健身食譜太過單調，其實金賢也是如此。而且她本身胃口很大，又有太多想吃的美食，所以很難忍受。但堅持了一段時間健身飲食後，她發現自己的身體發生了明顯的變化，這給了她堅持下去的信心，同時她也感覺到自己的食慾在下降。
金賢認為減肥完全取決於“自律”，無論年齡或性別都是如此。在我們選擇放棄的那一刻開始，我們的體重就會再次增加。所以在健身運動中獲得樂趣很重要，並且保持自己的健康飲食也很重要。
健身不但改變了金賢的身材，還成為她的減壓方式。很多時候她壓力大時，會邀朋友去咖啡館聊天。但隨著她年齡的增長，朋友們變得忙碌起來。在緊張的一天之後，她會獨自去健身房鍛鍊身體，只需戴上耳麥並在跑步機上跑一小時，當身體變得疲憊，她的負面情緒被清除，心情也自然得到釋放。
今天介紹一位普通大學生--金賢。她是來自韓國慶熙大學的大學生。她很喜歡吃美食，所以從高中開始就嘗試各種節食方法來控制自己的體重。那個時候，她並不知道節食減肥是否正確，只是按照互聯網上介紹的那些方法對自己實施節食。
結果，節食減肥的效果並沒有想象中那麼好。因為每次停止節食後，她的體重都會再次反彈，這讓她的自尊心深受打擊。在去年她和男友分手了，那時她不想見到任何人，一個人暴飲暴食，進入了讓人生的最低谷，那段時間她的體重飆升到了63公斤。
然而，不到一年時間，她就將體重保持在了51公斤，並恢復了自信心。她是怎麼做到的？
可能有人已經猜到了，她又開始了節食。不過這次她將節食融入到了運動之中，並作出計劃。白天在課間時間，她會進行40到50分鐘的有氧運動。包括下半身、背部、臀部、肩膀和手臂，一週做4-5次。另外，她還會在早上做一個小時的禁食健美操，在睡覺前做了一個小時的健美操。
我們可以看看她分享的健身食譜。
日常小吃：每天25個腰果。
第一餐半個蘋果。
第二餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第三餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第四餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
她會根據自己的口味食用碳水化合物，如糙米，甘薯，香蕉等。在蛋白質上，她會交替選擇不同的肉類，如牛肉，蝦，鮭魚，雞胸肉和蛋清。而在週末，她會給自己開開葷，吃一些自己想吃的美食。
我想不只是我會覺得這份健身食譜太過單調，其實金賢也是如此。而且她本身胃口很大，又有太多想吃的美食，所以很難忍受。但堅持了一段時間健身飲食後，她發現自己的身體發生了明顯的變化，這給了她堅持下去的信心，同時她也感覺到自己的食慾在下降。
金賢認為減肥完全取決於“自律”，無論年齡或性別都是如此。在我們選擇放棄的那一刻開始，我們的體重就會再次增加。所以在健身運動中獲得樂趣很重要，並且保持自己的健康飲食也很重要。
健身不但改變了金賢的身材，還成為她的減壓方式。很多時候她壓力大時，會邀朋友去咖啡館聊天。但隨著她年齡的增長，朋友們變得忙碌起來。在緊張的一天之後，她會獨自去健身房鍛鍊身體，只需戴上耳麥並在跑步機上跑一小時，當身體變得疲憊，她的負面情緒被清除，心情也自然得到釋放。
今天介紹一位普通大學生--金賢。她是來自韓國慶熙大學的大學生。她很喜歡吃美食，所以從高中開始就嘗試各種節食方法來控制自己的體重。那個時候，她並不知道節食減肥是否正確，只是按照互聯網上介紹的那些方法對自己實施節食。
結果，節食減肥的效果並沒有想象中那麼好。因為每次停止節食後，她的體重都會再次反彈，這讓她的自尊心深受打擊。在去年她和男友分手了，那時她不想見到任何人，一個人暴飲暴食，進入了讓人生的最低谷，那段時間她的體重飆升到了63公斤。
然而，不到一年時間，她就將體重保持在了51公斤，並恢復了自信心。她是怎麼做到的？
可能有人已經猜到了，她又開始了節食。不過這次她將節食融入到了運動之中，並作出計劃。白天在課間時間，她會進行40到50分鐘的有氧運動。包括下半身、背部、臀部、肩膀和手臂，一週做4-5次。另外，她還會在早上做一個小時的禁食健美操，在睡覺前做了一個小時的健美操。
我們可以看看她分享的健身食譜。
日常小吃：每天25個腰果。
第一餐半個蘋果。
第二餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第三餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
第四餐碳水化合物（100克），蛋白質（75克），番茄。
她會根據自己的口味食用碳水化合物，如糙米，甘薯，香蕉等。在蛋白質上，她會交替選擇不同的肉類，如牛肉，蝦，鮭魚，雞胸肉和蛋清。而在週末，她會給自己開開葷，吃一些自己想吃的美食。
我想不只是我會覺得這份健身食譜太過單調，其實金賢也是如此。而且她本身胃口很大，又有太多想吃的美食，所以很難忍受。但堅持了一段時間健身飲食後，她發現自己的身體發生了明顯的變化，這給了她堅持下去的信心，同時她也感覺到自己的食慾在下降。
金賢認為減肥完全取決於“自律”，無論年齡或性別都是如此。在我們選擇放棄的那一刻開始，我們的體重就會再次增加。所以在健身運動中獲得樂趣很重要，並且保持自己的健康飲食也很重要。
健身不但改變了金賢的身材，還成為她的減壓方式。很多時候她壓力大時，會邀朋友去咖啡館聊天。但隨著她年齡的增長，朋友們變得忙碌起來。在緊張的一天之後，她會獨自去健身房鍛鍊身體，只需戴上耳麥並在跑步機上跑一小時，當身體變得疲憊，她的負面情緒被清除，心情也自然得到釋放。
“我沒有時間鍛鍊”不知你是否也常聽身邊的人這樣抱怨？金賢認為這就是一個藉口。現在她每天早上6點起床並準備一頓健身早餐，然後去健身房做一小時的禁食有氧運動，然後在去上學的路上吃掉早餐。所以，讓我們不要為自己不運動而藉口。只要我們能夠堅持，就會收穫自己想要的結果。請記住這一點，我希望閱讀這篇文章的肌肉大神和健身愛好者都能有個美好的一天！
相關推薦
