38歲蔣欣堅持減肥，三個月從127到98，方法靠譜，你用也一樣行
我叫蔣欣，今年38歲，來自廣東，是一個嫁到廣東的非本地人。我在20歲的時候就來到這個城市打工了，想想自己的青春年華都奉獻給了這個地方，現在的我已經是一個半...
現在越來越多的人加入到了健身的行列，當然每個人健身的目的都是不一樣的，有的人是為了減肥，有的人是為了身體健康，而有的人則是為了增肌塑形。不管是因為什麼有什麼樣的目標，都需要堅持才能成功。當然這其中也有很多健身達人，因為分享自己的健身動態而出名走紅，也有人因此放棄了原來的工作，成為了一名職業模特。
今天小編就給大家介紹一個從健身小白轉換為職業健身模特的女神，還多次登上了各種時尚雜誌，這個女孩的名字叫做Serena。剛開始在健身方面她完全不懂，她的興趣是牆繪。而牆繪需要很大的體能，所以她才經常健身鍛鍊。
從大一開始她每天都堅持去健身房鍛鍊，一直堅持到大學畢業。畢業後的她並沒有選擇自己喜歡的繪畫專業方面的工作，而是因為好的身材被模特公司發掘，經過一段時間的猶豫後她還是選擇了模特。踏入模特行業之後，對於健身更是不敢有一絲懈怠。更是憑著這股拼勁和勤奮，她的身材也是越來越好，模特公司也是更加欣賞她。
從大一開始健身一直到現在她一直堅持不懈的健身，不光進行運動訓練，還非常科學的控制飲食有計劃的規劃。想要有好的身材不僅僅是堅持就可以，還要用對方法。其實，Serena並沒有刻意去控制飲食，只是日常生活中堅持食用低熱量的食物，平常出去還是會吃一些美食。
在飲食方面，一名女性每天正常需要的能量是1800卡，如果你想要減肥或者增肌，只要保持在1500卡就可以了。這樣不僅能夠有效的保持身材，還不會對身體造成危害。
還有就是每一餐都不要吃太飽，最好保持在七分飽就可以。要多吃蛋白質豐富的食物，多吃蔬菜、水果。還可以吃魚肉和雞胸肉，這樣可以補充蛋白質，還不會增長多餘的脂肪。以下就是小編介紹的幾組動作，大家一起來試試吧！
動作一：俯臥撐
動作二：平板支撐
動作三：啞鈴深蹲
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