時間過得真快，轉眼間又到了小暑的節氣。小暑一般在公曆的7月6、7或8日，小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣。暑--表示炎熱的意思;小暑為小熱,意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱的時候。小暑雖不是一年中最炎熱的節氣，但緊接著就是一年中最熱的大暑節氣，民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。此時正值夏季最熱的時候，很多地方氣溫甚至會高達40攝氏度，堪稱“盛夏”。同時這一時期溼度大，高溫加高溼度，讓人感到窒息。這種天氣，容易引發很多疾病，那麼如何順應小暑節氣的氣候特點，更加科學地安排日常生活和膳食呢？
首先：養生重點突出---心靜，注重養心、平心靜氣，符合“春夏養陽”的原則，古書《靈樞·百病始生》曰:喜怒不節則傷髒，這是說的人體的情志活動與內臟有密切的關係，有一定的規律，不同的情致刺激，可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。這個季節主張一個“平”字，本來天就熱，就不要有過激之處，比如大喜大悲，以免心神受損涉及其它臟腑。
其次：起居注意---防暑，小暑之後，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。一方面要避免身體中暑：中午前後儘量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子。夏天日長夜短，夜間蚊蟲叮咬，很多朋友夜間入睡比較難，早晨醒來的比較早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，建議大家每天要養成午睡的好習慣，可以彌補夜間睡眠不足，另外，中午是一天中最熱的時候，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下是極好的事情。
再者：飲食注意---衛生且清淡，夏天是胃腸道疾病的高峰期，因此食物乾淨衛生方面一定要注意。夏天炎熱、潮溼的氣候,使人體的脾胃受阻,出現四肢無力、精神萎靡、噁心出汗、大便稀溏、舌苔厚膩,甚至有低熱等。在飲食上要清淡，少食油膩。可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。多食薄荷、生薑、荷葉、陳皮等醒脾的食物。可以適當吃些瓜類食物，民間自古便有“夏吃瓜”之說。瓜類大多能清熱化溼，可以幫助排除毒素，又清淡可口，是適合夏季降溫防暑的好食物，而且又是當令蔬菜。
值得注意的是：夏天人們出汗較多，能量消耗較大，這時應注意避熱解暑，防止水分、無機鹽，特別是優質蛋白的流失，雞蛋、牛奶中含有的都是優質蛋白，可以適量多吃。
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