前些時候，以為93歲的老者參加國際武術交流會，一上臺就驚豔眾人！
93高齡卻仍一身正氣，腿腳利索，一套楊氏太極拳下來，更是讓拳友們看的心服口服。後來在眾拳友的好奇與敬佩中，老先生給大家練太極答疑解惑。他一再敲掉，太極拳要練好最根本一點是要注意腰胯問題。
他說，太極拳的核心功夫就是我們常說的中定，中定主要就在腰胯，掌握好腰胯，則能內氣沉且入地，兩腿穩固則周身穩如泰山，腰胯弄好了直接受益的就是虛實。
很多拳友認為壓腿劈叉就能把胯鬆開了。其實這個理由是有問題的，客觀的講，鬆胯是一項非常大的設計全身的系統工程。不下點狠功夫是開不了的。
功夫要用在平時通過盤架、推手、樁功調節。特別注意身體的鬆沉，而且需要把意念放於胯部。時間久了，胯部就自然能打開，之後內氣才能通過兩腿直達腳底的湧泉穴，完成身形的鬆沉入地，落地生根。當然，腳下生根也離不開一寫輔助性的裝備。比如一雙好的太極鞋，不近柔軟，而且彈性十足，才讓人站的更穩。
只有這樣練才能達到健身效果。人老腿先衰，尤其是上年紀後，腿腳是否利索很大程度上反應一個人的身體健康狀況。
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