楊氏太極內功——指天畫地

很多初學者在學拳架的時候，剛開始會抱有一種很難學習的情緒，因為一看115個動作，而且這些動作都很難記憶，心裡就覺得我是不是學的會？通過我們長期的教學、總結和弟子們的各種學習的方法，形成了一套快速學習太極拳架的方法，這個方法就是先從內功動作開始，先學9個內功動作，因為內功動作是由一個一個簡單的動作重複形成，這樣，當練習兩三個月的內功動作在重複的基礎上，掌握了9個內功動作。戳此查看（《太極羅老師內功心法》送給初學太極的一份大禮）

太極傳人——裘楠平、張明新師兄初學太極拳架

這9個內功動作很多都是拳架裡面會反覆出現的動作，那麼有了這9個動作的基礎，再來學拳架，拳架不外乎就是36個不重複的動作，雖然有115式之多，但其他的都是反覆出現的重複動作，那麼我們將這36個動作學會了之後，再將拳架分為三節，從第一節開始學習，第一節學習的重點就是在攬雀尾這個動作，將攬雀尾分拆為棚、捋、擠、按，只要將攬雀尾學會，然後第二段還有一個動作就是摟膝拗步，那麼摟膝拗步將步法分拆出來，反覆的練習，當步法走順了之後，在拳架裡面就會輕鬆很多，將第一節串聯起來，會差不多花一天時間就學會第一節。

太極傳人——吳鯤師兄初學太極拳架

第二天就可以開始第二節的學習，第二節的學習主要是在分腳和轉身動作，這個時候將第二節分拆為兩段來進行學習，基本上可在第二天掌握，第三天自然而然的學第三節就比較容易了，只是需要將玉女穿梭拆出來、分解，反覆的練習，後面的動作就比較容易了，這樣基本可以在三天至五天學完楊氏太極115式。在這個學習的過程當中，還不需要看視頻和背動作名稱，只需要喜馬拉雅音頻第一段、第二段、第三段和完整的拳架動作名稱，在行拳過程當中，反覆的播放這個音頻，讓自己的記憶形成一個模糊記憶，只要模糊記憶能記住動作就可以將拳架串聯起來。

太極羅老師糾正史中鋒師兄拳架姿勢

按勁義何解 運用如水行 柔中寓剛強 急流勢難當

遇高則膨滿 逢窪向下潛 波浪有起伏 有孔無不入

——楊氏太極八法

本文由《太極羅老師》微官網-太極講堂音頻整理，由於小編水平有限，難免有筆誤，敬請更正。想繼續瞭解太極實戰視頻，功夫拳架都在其中。請關注我們吧！（打開微信->通訊錄->添加朋友->查找“太極羅老師”）關注我們的微信號：tj-lls