很多喜歡節奏和藝術的糖友在選擇運動方式時一定會想到“跳舞”，舞蹈作為一種運動方式，是不是能達到運動治療的目的呢？今天，我們就聊聊舞蹈。
舞蹈的好處
1、與其它的運動方式相似，舞蹈可以增加胰島素敏感性、心肺能力，改善膽固醇水平，而且可以明顯改善情緒，促進腦功能的活躍。
2、除此之外，舞蹈還有其它的優勢。舞蹈是一種負重運動（跳舞時身體需要抵抗重力），這意味著跳舞對骨骼的強健更有幫助。
3、舞蹈可以使腹部和腿部肌肉更為強健，能夠幫助平衡性、協調性的建立和維持，經常跳舞的糖友更加不容易摔倒。
4、舞蹈中經常有伸展的動作，這對關節的活動非常有幫助。
5、在舞蹈中我們不僅心情愉悅，還能交朋友，和朋友們一起快樂生活！
常見的舞蹈形式
1、交際舞（舞廳舞）：包括華爾茲、探戈、恰恰等。在這些舞蹈中需要舞伴兒。一般是初級水平，還達不到有氧運動的程度，隨著舞步的複雜化和節奏的變化，強度也會明顯提高。
2、廣場舞：一般是以集體舞的形式，在音樂的伴奏下進行。依節奏和旋律、動作的不同，強度有差異。
3、芭蕾：芭蕾是很多女性朋友的夢想舞蹈形式， 大多數芭蕾舞步，腿圍繞著臀部向外旋轉，很多練習需要藉助芭蕾杆完成。對有平衡問題的人來講是一種安全的增加力量的方法。
選擇舞蹈作為鍛鍊方式的注意事項
1、首先，將你的舞蹈計劃告訴你的醫生，得到允許，可以開始。
2、如果參加舞蹈課，需要告訴老師你有糖尿病，在課程進行當中，你需要適當休息，檢測血糖，補充能量。如果你過去在運動中發生過低血糖，提前告訴老師，你發生低血糖時一般出現什麼症狀和表現，應該怎麼處理。
3、跳舞的時候帶瓶水，注意補充水分！
4、帶上醫療腕帶（寫明你是糖尿病病人）。
相關推薦
'“跳”出來的萬億級大市場——有感於“廣場舞經濟學”'
"中房報總審讀 戴士潮/文提到“經濟學”一詞，《現代漢語詞典》給予的解釋是：名詞，一是指研究國民經濟各方面問題的學科，包括理論經濟學、部門經濟學、應用經濟學；二是指政治經濟學。看起來，有關“經濟學”的釋義大而玄，高而深，似乎與黎民百姓的日常生活“不搭界”。其實，所謂的“經濟...
'跳廣場舞聲太大，老年人與住戶起衝突一片混亂，120現場“待命”'
"隨著精神文明的發展，越來越多的老人都會在晚飯後跳廣場舞，活動下筋骨，保持年輕。但廣場畢竟是公共場合，如果不注意音量的話，會給他人造成困擾。據媒體9月8日報道，前兩天晚上在河北保定某地，一群大爺大媽在廣場上跳舞，但是音量太大，影響了附近小區住戶休息。於是住戶就找到大爺大媽們...
'郭富城跳兒童舞超魔性，疑親自為女兒錄製跳舞教學視頻'
"今天，方媛在自己的社交網站上晒出了一組視頻畫面，原來正是郭富城跳兒童舞了，並且還配文寫道：Baby shark doo doo doo doo，小朋友的最愛了。一時間也是吸引了不少人的圍觀了。畫面中的郭富城跟隨著兒童歌跳舞，這動作和速度也是倍兒厲害了呢，並且這節奏也是超帥...
'王一博語錄:你為我穿一次婚紗，我為你跳一輩子舞。'
"1.“我希望所有喜歡我的人都能夠幸福平平安安的過好這一輩子”2.“21歲就認定的事情，我想就算到了81歲也還能堅持”3.“我喜歡的事，就要去做”4.“你只看到我的光鮮，卻沒看到我的勤勉.你有你的想法，我有我的做法，我是王一博，我為自己代言”5.“我不想輸，但也不會讓自己處...
'有一種時裝，叫做量子特攻的時裝，跳起舞來，才知道驚豔'
"隨著遊戲的發展，越來越多的遊戲都加入了時裝的元素，用來滿足玩家對於外觀的需求。甚至很多射擊類的遊戲也不例外，其中荒野行動就是最具代表性的例子。然而在新興的吃雞手遊量子特攻上線後，更是讓人感到驚豔。量子特攻同樣作為一款吃雞類的遊戲，時裝方面做的也是絲毫不遜色，相比和平精英這...
'鍾楚曦在線跳“印度舞”，有誰注意臺下觀眾的表情，網友：好微妙'
"相信很多同學在日常的生活中對於綜藝節目都非常的關注，其中剛開播的綜藝節目《各位遊客請注意》也是受到了很多人的關注。節目中嘉賓和素人們也是有著很多的互動，其中嘉賓鍾楚曦也是受到了很多觀眾的喜歡。在新一期的節目中鍾楚曦和素人們也是抵達了印度，並且更是在節目中大秀舞技，還在舞臺...
'把寶寶交給奶奶一週，回來後看到寶寶跳廣場舞，媽媽笑噴了'
"黃媽媽臨時要去外地出差，於是把寶寶送去奶奶家待幾天。可送到了奶奶家後，奶奶特別喜歡跳廣場舞，每天吃完飯的時候都會領著寶寶去廣場上跳廣場舞，把小孫子帶到廣場後，沒想到孫子跟著音樂很自然的就跳了起來。等媽媽回來以後，去接寶寶的時候得知了寶寶和奶奶去了廣場。於是媽媽就直接跑到了...
'甄嬛傳：安陵容跳冰嬉舞時，誰注意到果郡王的目光了？讓人心疼'
"在《甄嬛傳》這部清宮劇中，後宮紛爭一刻都沒停止過，甄嬛離開皇宮後，祺嬪和安陵容，在後宮獨大，她們兩人一直作為皇后眼前的紅人，也是在皇上面前，各顯身手，只是誰知這兩人，在皇后身邊也早已有內鬥。在後宮中生存，就要練就各種技能，安陵容也不例外，自從她失去嗓子後，皇上再也沒理過她...
'《中餐廳3》楊紫造型百變，跳鎖舞獲認可，與王俊凱被迫營業'
"《中餐廳3》可謂是近期最下飯綜藝了，黃曉明的“明言明句”屢次將該綜藝推上熱搜，可以說是槽點滿滿，連楊紫和王俊凱都成為官方“明學”的首席弟子。目前節目已播出第六期，楊紫在節目中的造型可圈可點，從之前的“小土猴”搖身一變如今的“小仙女”造型，連自己微博都像極了穿搭博主，每一期...
推薦中...