今天給大家介紹一種簡單、省時、方便的健身動作，而且還節省空間！
☞☞☞下蹲
人蹲下去，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血衝向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又衝向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。
在這樣的一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血往復運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反覆沖洗，使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統。
根據相關研究顯示，蹲起運動五分鐘就有行走一小時的鍛鍊效果。
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