跟著我做這八個動作，能夠緩解膝蓋疼痛，有膝關節炎的快存！

不要在意別人的眼光，別總看著別人的生活，後悔自己的選擇，堅持你認為對的，做你自己想做的。人生沒有固定的軌道，無論你選擇怎樣的方式生活，只要內心強大，都可以很精彩。 用這句話去評價一些膝關節炎患者真是在合適不過了，雖然膝關節炎治療起來是比較難的，但是這不是消極待之的理由，除非你想終日生活在疼痛之中，任何事情都有兩面性，對於滑膜炎的治療，積極真的是非常關鍵的！

下面這是一個有效緩解膝關節炎的偏方：

組成：川牛膝、薏苡仁、土茯苓、金銀花、蒲公英各15g，蒼朮、黃柏、丹皮、赤芍、威靈仙各9g。

製法用法：水煎服。每天2次，每日1劑。

功效主治：清熱利溼，活血通絡。

對於膝關節炎推薦使用這個反饋很不錯的正商磁療貼，在生物磁場產生的強磁振波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，另外對於膝關節炎、滑膜炎、半月板損傷引發的膝蓋、腿部疼痛推薦使用這款正商磁療貼，掏寶上搜索正商磁療貼。

在日常生活中我們還要適當的對膝關節進行鍛鍊，那麼對於鍛鍊膝關節有哪些方法呢？下面是八種鍛鍊膝關節炎的方法：

1、坐位伸膝：坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左（右）膝伸直，並保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10—20次。

2、俯臥屈膝：俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將左（右）膝關節逐漸屈膝，儘量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進行。重複練習10—20次。

3、伸肌鍛鍊：仰臥位，將一側膝關節屈曲儘量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。重複進行10—20次。

4、股四頭肌鍛鍊：俯臥位，將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部（或用毛巾環繞踝部），逐漸將下肢向臀部牽拉，並保持這一姿勢5—10秒鐘，然後放下，雙腿交替進行。

5、推擦大腿：坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著左（右）腿兩旁，然後稍加用力，沿著大腿兩側向膝關節處推擦10—20次，雙腿交替進行。

6、指推小腿：坐在椅上，雙膝屈曲，雙腿微分，將兩手的虎口分別放在一側膝蓋的內外側，然後拇指與其餘四指對合用力，沿小腿內、外側做直線的指推動作儘量至足踝。反覆指推10—20次，然後換腿重複此動作。

7、拳拍膝四周：坐在椅上，雙腿屈曲，雙足平放在地板上，並儘量放鬆雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。

8、按揉髕骨：坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關節髕骨上，五指微張開緊貼於髕骨四周，然後稍用力均勻和緩有節奏地按揉髕骨20—40次。