最近和很多朋友聊天，記錄裡總是頻繁出現“內向”兩個字，而緊跟在這兩個字背後的，往往是一些有點“心酸”的傾訴：“我從小就被貼上內向的標籤，因此我上學就特別怕老師、怕比自己能力強的人”,“父母總嘆息我不愛說話，會吃不少虧”,“看同事在會議桌前胸有成竹的演說，內心有點羨慕”。

不管內向是以什麼標準認定，周圍內向的朋友還挺多的，也受到了不少困惱。這個世界也彷彿更偏愛那些天生開朗健談，伶牙俐齒的外向者，因為人們很難停下來去聽聽一個內向者的獨白。

不過，讓我們看看普京的事例吧。在我們眼中，普京是一位善於外交，為國家鞠躬盡瘁的傳奇領導人。然而根據普京前妻的說法，普京是一個很內向的人，在交往三年後才用委婉的話語向她求愛。甚至普京在競選總統的時候，因為面無表情，少言寡語，而不被俄羅斯民眾看好。

但正是這份內向，讓普京做事情特別專注，在任職總統之後，解決了不少國家政治難題，並且在生活中學會了很多技能。後來的普京逐漸意識到了溝通和口才的重要性。他沒有去痛苦地改變性格，沒有逼著自己對鏡子演講，沒有拉著人就嘗試聊天。而是選擇博覽群書，做經典段落的摘抄，有感情的進行朗讀，讓自己肚子裡裝滿學問，從而說出睿智的金句。

《時代週刊》評價：“他是練就縱橫捭闔金口才的外交家。他短小、精幹、直擊要害的隻言片語，常常輕而易舉地擊敗對手華麗而言不及義的長篇大論。”普京的轉變告訴我們，內向性格的人在溝通上也能達到人們想象不到的高度。

01 強大的氣場，讓言語勝在質量

內向者也許不喜歡和別人說話，但是溝通的重要性不言而喻。所以內向的人應當從重建氣場開始，讓自己說話更有分量。

什麼是氣場呢？聽起來似乎讓人有似懂非懂的感覺。

氣場是衡量對他人產生影響的大小，就像地球有磁場一樣，每個生命周邊也存在著自己的氣場，看不見摸不著，或大或小。它是通過氣質、行為、語言同時作用而成。

在溝通中，氣場的重要性就好比聲音之於演戲，水之於生命。內向的人，多半因為羞於釋放自己的情緒，喜歡包裹自己，這些都流露不出來，氣場就比較弱。氣場強大的人則有不可抵擋的魅力，往往能在不自覺中影響到他人，成為人群中的焦點。比如馬雲，喬布斯，本身就是強大的標誌。他們在人際往來的時候也常常居於主導地位，具有許多優勢。

正如有句話說道“人與人之間，只要氣場近了，事就成了”。那些TED的優秀演講者們，精彩的表現總能讓你拍手叫絕，他們講解的內容有時並沒有多高深、多難懂，但就是會讓你沉浸其中，收穫平時生活中可能已經顯而易見的知識。因為他們超強的邏輯力、組織力和感染力，把你帶入了一個能量場，使得溝通變得更有效、關係變得更親密，促成更多的可能。

就算數據告訴我們，世界上近60%的人都比較內向，但內向的人依舊可以通過重塑自己的氣場，在社交中不用滔滔不絕地講述，也能讓溝通變得舒適有效起來。

02 所謂自信，就是深度認知自己

重塑氣場最重要的一點就是建立自信。在《內向者的溝通課》一書中，給出了建立自信的兩種有效方法：重視自己，在生活中設立有意義的目標。

生活中，我們經常會主動或是不自覺的與他人進行攀比。在攀比中，我們都希望是更好的那一個。但往往事與願違，我們收穫更多的是痛苦和迷茫，也忽視了自己優秀的部分。

要想改變這種狀態，重視自己的每一步成長，需要真正走進自己的生活，對日常點滴保持敏感。比如你盡力幫助了別人，因此獲得快樂，你可以將這種得到認可的滿足記錄下來，作為自己的成功日誌。每天只需花五分鐘的時間，在日記上回顧一下，你今天收穫的五點成功，不用是得了全國第一那樣的輝煌，完全可以是早睡早起，堅持健身，給家人做午飯這樣小小的成就。記錄這些點滴，並時常翻看，能幫助你更好地更新自我認知。

當然，所有“小的成就”不會是生命中的全部，其背後會有一個更遠大的目標，並集體利益相關。正如運動員在奧運會上爭金奪銀，不僅是為了證明自己，更是為了將體育精神傳播出去，感染更多的人。

你也需要設立這樣一個有意義的目標，在完成時將這個目標階段性的分解，每個階段都爭取完成得又快又好。拿健身舉個例子，假設你希望自己可以終生保持好的身材，那麼就可以從每個年齡段細化目標。20歲到30歲以力量訓練為主，30歲到40歲增加身體的柔韌性，40歲以上要保持身體的勻稱，以養生為主。接著再具體到每個年齡段該做的鍛鍊，每個月該運動幾次。

一旦擁有了這樣有意義的目標，你的自信心就會被激發，做到只為成功找辦法，不為失敗找理由。因為從一開始你就知道自己勢必會到達。

03 掌握兩點，和溝通中的拖延症說再見

我們都知道，養成一個好習慣不容易，改變自己更不容易。或許，你已經慢慢建立起了自信，決心要塑造一個全新的氣場。但在行動的道路中，總會有大大小小的“坑”在等著你往下跳，總會有或多或少的“路障”分分鐘讓你洩氣。

那在氣場的塑造中，同樣要避免進入誤區，最常見的就是“溝通拖延症”。擁有“溝通拖延症”的人，明明會預料到結果會不利，卻仍然推遲溝通計劃。而且更可能的情況是，由於不善表達，一次說清的事情要拖到兩次，造成對方誤解，產生更壞的影響。

要知道機會總是稍縱即逝，人的情緒也在不停波動，如果因為畏懼交流而導致該說的話沒有在適當的時機說出去，你只會給人一種“冷冰冰、不合群”的氣場印象，對成長造成不利，甚至會因為不對的氣場帶來一系列黴運。

如何治療“溝通拖延症”，書中給出了兩個建議：目標可視化和把書包扔過牆。

目標可視化是指人們對視覺化的事物，在表象、記憶與思維方面有更強的反應程度。我們把夢想畫到紙上，每天看著，越豐富就越能激發你奮鬥的動力。在溝通中也一樣，你需要將自己的溝通目標寫在紙上，不斷提醒自己如何做才可以達到目的。紙上清晰的條目會讓我們從無頭緒的恐懼中跳脫出來，找到自己最需要表達的觀點。

比如在工作中經常要向領導彙報工作，會有多種原因讓你萌生要拖延的想法。有可能是因為內容過於複雜，害怕自己講不好反而讓內容功虧一簣；有可能是對領導本人就有些忌憚，能晚一天見面就晚一天。真的是不到“deadline時刻”，都不會採取行動。這時就拿出最簡單也最有效的工具吧——紙和筆，在最上方大大的寫個標題“今日必須完成XX”，接著理清思路，按清單體去羅列完成溝通需要的準備工作，列舉越細越好，把紙條貼在辦公桌最顯眼的地方。請相信，這隻難辦的青蛙很快就會被你吃掉。

而“把書包扔過牆”這個說法就比較有趣了，根據字面意思可以理解為，我們在撞上困難這堵牆的時候，應當把裝有貴重物品的揹包，毫不猶豫扔到對面。這樣除了想辦法過牆，你沒有退路。在溝通中也是這樣，要建立過牆的勇氣，積極地思考使溝通順利的方法，並做足準備。

比如你可以選擇提前約見，這樣就把自己推上了必須及時溝通的路上，全力以赴為談話打好鋪墊。比如你可以請朋友幫助，告訴他今天你必須要溝通的事，請他幫忙轉達或監督，在有他人蔘與的情況下，也就有了一定的壓力，如果不去完成，在朋友眼裡你可能就是個“說話不算數”的人。所以為了自己，先切斷後路，過牆之後回頭看也就不過如此。

因此從自我開始，打破內向者在說話這件事上的偏見吧。只要你想，運用正確的方法，哪怕是不愛說話，也能夠是個有自信的人，有氣場的人，也能用語言的魅力、溝通的效率產生屬於自己的能量場。