如何預防血栓呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能預防血栓，通血管。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
每次勾腳時間3秒鐘
每次繃腳時間3秒鐘
要儘量達到最大幅度動作要儘可能緩慢柔和
時間控制在10分鐘以內，雙腳同時勾腳繃效果更佳。
無論是坐著，站著，躺著，工作期間，休息期間，都可以進行，方法簡單，好操作。
如何預防血栓呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能預防血栓，通血管。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
每次勾腳時間3秒鐘
每次繃腳時間3秒鐘
要儘量達到最大幅度動作要儘可能緩慢柔和
時間控制在10分鐘以內，雙腳同時勾腳繃效果更佳。
無論是坐著，站著，躺著，工作期間，休息期間，都可以進行，方法簡單，好操作。
這是什麼原理呢？會有效果嗎？
咱們平時常說的家裡的水管子，下水道，如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了會出現淤堵。人體血管也是一樣的，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。
如何預防血栓呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能預防血栓，通血管。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
每次勾腳時間3秒鐘
每次繃腳時間3秒鐘
要儘量達到最大幅度動作要儘可能緩慢柔和
時間控制在10分鐘以內，雙腳同時勾腳繃效果更佳。
無論是坐著，站著，躺著，工作期間，休息期間，都可以進行，方法簡單，好操作。
這是什麼原理呢？會有效果嗎？
咱們平時常說的家裡的水管子，下水道，如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了會出現淤堵。人體血管也是一樣的，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。
據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
這個動作可以幫你預防血栓！
因為腳部的末梢動脈、靜脈、是人體血管當中的下肢的最末端，血管的直徑也較小腿，大腿的血管直徑更細，大家都知道下水道淤堵或是水管子淤堵都是由於裡面掛上了垃圾不通暢才會堵。那麼血管的道理也很簡單，就是血管的末梢血管直徑最細。是最容易淤堵的地方。
如何預防血栓呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能預防血栓，通血管。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
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時間控制在10分鐘以內，雙腳同時勾腳繃效果更佳。
無論是坐著，站著，躺著，工作期間，休息期間，都可以進行，方法簡單，好操作。
這是什麼原理呢？會有效果嗎？
咱們平時常說的家裡的水管子，下水道，如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了會出現淤堵。人體血管也是一樣的，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。
據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
這個動作可以幫你預防血栓！
因為腳部的末梢動脈、靜脈、是人體血管當中的下肢的最末端，血管的直徑也較小腿，大腿的血管直徑更細，大家都知道下水道淤堵或是水管子淤堵都是由於裡面掛上了垃圾不通暢才會堵。那麼血管的道理也很簡單，就是血管的末梢血管直徑最細。是最容易淤堵的地方。
血栓從哪裡來呢？
人體血液中存在著凝血系統和抗凝血系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於“易栓狀態”。
例如：剖腹產的患者最易得血栓，手術全麻的患者易產生血栓，外傷的患者易產生血栓。
如何預防血栓呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能預防血栓，通血管。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
每次勾腳時間3秒鐘
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這是什麼原理呢？會有效果嗎？
咱們平時常說的家裡的水管子，下水道，如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了會出現淤堵。人體血管也是一樣的，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。
據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
這個動作可以幫你預防血栓！
因為腳部的末梢動脈、靜脈、是人體血管當中的下肢的最末端，血管的直徑也較小腿，大腿的血管直徑更細，大家都知道下水道淤堵或是水管子淤堵都是由於裡面掛上了垃圾不通暢才會堵。那麼血管的道理也很簡單，就是血管的末梢血管直徑最細。是最容易淤堵的地方。
血栓從哪裡來呢？
人體血液中存在著凝血系統和抗凝血系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於“易栓狀態”。
例如：剖腹產的患者最易得血栓，手術全麻的患者易產生血栓，外傷的患者易產生血栓。
還有一些無創的例如：在長時間乘坐火車，飛機的途中，由於缺乏運動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液內的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的機率。醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
如何預防血栓呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能預防血栓，通血管。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
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咱們平時常說的家裡的水管子，下水道，如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了會出現淤堵。人體血管也是一樣的，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。
據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
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因為腳部的末梢動脈、靜脈、是人體血管當中的下肢的最末端，血管的直徑也較小腿，大腿的血管直徑更細，大家都知道下水道淤堵或是水管子淤堵都是由於裡面掛上了垃圾不通暢才會堵。那麼血管的道理也很簡單，就是血管的末梢血管直徑最細。是最容易淤堵的地方。
血栓從哪裡來呢？
人體血液中存在著凝血系統和抗凝血系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於“易栓狀態”。
例如：剖腹產的患者最易得血栓，手術全麻的患者易產生血栓，外傷的患者易產生血栓。
還有一些無創的例如：在長時間乘坐火車，飛機的途中，由於缺乏運動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液內的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的機率。醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！
如何預防血栓呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能預防血栓，通血管。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
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咱們平時常說的家裡的水管子，下水道，如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了會出現淤堵。人體血管也是一樣的，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。
據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
這個動作可以幫你預防血栓！
因為腳部的末梢動脈、靜脈、是人體血管當中的下肢的最末端，血管的直徑也較小腿，大腿的血管直徑更細，大家都知道下水道淤堵或是水管子淤堵都是由於裡面掛上了垃圾不通暢才會堵。那麼血管的道理也很簡單，就是血管的末梢血管直徑最細。是最容易淤堵的地方。
血栓從哪裡來呢？
人體血液中存在著凝血系統和抗凝血系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於“易栓狀態”。
例如：剖腹產的患者最易得血栓，手術全麻的患者易產生血栓，外傷的患者易產生血栓。
還有一些無創的例如：在長時間乘坐火車，飛機的途中，由於缺乏運動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液內的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的機率。醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！
血栓有前兆嗎？可預防嗎？
大多數血栓形成後、發病前，是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切都顯示指標正常。不過可以通過炎症反應來提前進行一定程度的血管健康狀況的預測。
如何預防血栓呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能預防血栓，通血管。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
每次勾腳時間3秒鐘
每次繃腳時間3秒鐘
要儘量達到最大幅度動作要儘可能緩慢柔和
時間控制在10分鐘以內，雙腳同時勾腳繃效果更佳。
無論是坐著，站著，躺著，工作期間，休息期間，都可以進行，方法簡單，好操作。
這是什麼原理呢？會有效果嗎？
咱們平時常說的家裡的水管子，下水道，如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了會出現淤堵。人體血管也是一樣的，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。
據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
這個動作可以幫你預防血栓！
因為腳部的末梢動脈、靜脈、是人體血管當中的下肢的最末端，血管的直徑也較小腿，大腿的血管直徑更細，大家都知道下水道淤堵或是水管子淤堵都是由於裡面掛上了垃圾不通暢才會堵。那麼血管的道理也很簡單，就是血管的末梢血管直徑最細。是最容易淤堵的地方。
血栓從哪裡來呢？
人體血液中存在著凝血系統和抗凝血系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於“易栓狀態”。
例如：剖腹產的患者最易得血栓，手術全麻的患者易產生血栓，外傷的患者易產生血栓。
還有一些無創的例如：在長時間乘坐火車，飛機的途中，由於缺乏運動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液內的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的機率。醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！
血栓有前兆嗎？可預防嗎？
大多數血栓形成後、發病前，是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切都顯示指標正常。不過可以通過炎症反應來提前進行一定程度的血管健康狀況的預測。
【建議】已經檢查出有動脈、靜脈、頸動脈斑塊等血栓的人。應該瞭解到血栓的質地、密度、附壁情況，血流信號，是軟斑塊還是硬斑塊，來進一步判斷斑塊、血栓是否穩定，避免發生意外。而不能一味地在家裡口服阿司匹林或是利伐沙斑，抗凝藥物在治療血栓的時候起到的抗凝血作用，與溶栓、消栓子、化栓的作用有很大的區別。
如何預防血栓呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能預防血栓，通血管。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
每次勾腳時間3秒鐘
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無論是坐著，站著，躺著，工作期間，休息期間，都可以進行，方法簡單，好操作。
這是什麼原理呢？會有效果嗎？
咱們平時常說的家裡的水管子，下水道，如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了會出現淤堵。人體血管也是一樣的，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。
據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
這個動作可以幫你預防血栓！
因為腳部的末梢動脈、靜脈、是人體血管當中的下肢的最末端，血管的直徑也較小腿，大腿的血管直徑更細，大家都知道下水道淤堵或是水管子淤堵都是由於裡面掛上了垃圾不通暢才會堵。那麼血管的道理也很簡單，就是血管的末梢血管直徑最細。是最容易淤堵的地方。
血栓從哪裡來呢？
人體血液中存在著凝血系統和抗凝血系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於“易栓狀態”。
例如：剖腹產的患者最易得血栓，手術全麻的患者易產生血栓，外傷的患者易產生血栓。
還有一些無創的例如：在長時間乘坐火車，飛機的途中，由於缺乏運動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液內的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的機率。醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！
血栓有前兆嗎？可預防嗎？
大多數血栓形成後、發病前，是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切都顯示指標正常。不過可以通過炎症反應來提前進行一定程度的血管健康狀況的預測。
【建議】已經檢查出有動脈、靜脈、頸動脈斑塊等血栓的人。應該瞭解到血栓的質地、密度、附壁情況，血流信號，是軟斑塊還是硬斑塊，來進一步判斷斑塊、血栓是否穩定，避免發生意外。而不能一味地在家裡口服阿司匹林或是利伐沙斑，抗凝藥物在治療血栓的時候起到的抗凝血作用，與溶栓、消栓子、化栓的作用有很大的區別。
如何不得血栓？
中國工程院院士、中日醫院院長、中華醫學會呼吸病學分會主任委員王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”
世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。
記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！
如何預防血栓呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能預防血栓，通血管。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
每次勾腳時間3秒鐘
每次繃腳時間3秒鐘
要儘量達到最大幅度動作要儘可能緩慢柔和
時間控制在10分鐘以內，雙腳同時勾腳繃效果更佳。
無論是坐著，站著，躺著，工作期間，休息期間，都可以進行，方法簡單，好操作。
這是什麼原理呢？會有效果嗎？
咱們平時常說的家裡的水管子，下水道，如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了會出現淤堵。人體血管也是一樣的，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。
據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
這個動作可以幫你預防血栓！
因為腳部的末梢動脈、靜脈、是人體血管當中的下肢的最末端，血管的直徑也較小腿，大腿的血管直徑更細，大家都知道下水道淤堵或是水管子淤堵都是由於裡面掛上了垃圾不通暢才會堵。那麼血管的道理也很簡單，就是血管的末梢血管直徑最細。是最容易淤堵的地方。
血栓從哪裡來呢？
人體血液中存在著凝血系統和抗凝血系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於“易栓狀態”。
例如：剖腹產的患者最易得血栓，手術全麻的患者易產生血栓，外傷的患者易產生血栓。
還有一些無創的例如：在長時間乘坐火車，飛機的途中，由於缺乏運動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液內的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的機率。醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！
血栓有前兆嗎？可預防嗎？
大多數血栓形成後、發病前，是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切都顯示指標正常。不過可以通過炎症反應來提前進行一定程度的血管健康狀況的預測。
【建議】已經檢查出有動脈、靜脈、頸動脈斑塊等血栓的人。應該瞭解到血栓的質地、密度、附壁情況，血流信號，是軟斑塊還是硬斑塊，來進一步判斷斑塊、血栓是否穩定，避免發生意外。而不能一味地在家裡口服阿司匹林或是利伐沙斑，抗凝藥物在治療血栓的時候起到的抗凝血作用，與溶栓、消栓子、化栓的作用有很大的區別。
如何不得血栓？
中國工程院院士、中日醫院院長、中華醫學會呼吸病學分會主任委員王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”
世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。
記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！
走路：動起來，從頭到腳防血栓
1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。
在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
如何預防血栓呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能預防血栓，通血管。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
每次勾腳時間3秒鐘
每次繃腳時間3秒鐘
要儘量達到最大幅度動作要儘可能緩慢柔和
時間控制在10分鐘以內，雙腳同時勾腳繃效果更佳。
無論是坐著，站著，躺著，工作期間，休息期間，都可以進行，方法簡單，好操作。
這是什麼原理呢？會有效果嗎？
咱們平時常說的家裡的水管子，下水道，如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了會出現淤堵。人體血管也是一樣的，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。
據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
這個動作可以幫你預防血栓！
因為腳部的末梢動脈、靜脈、是人體血管當中的下肢的最末端，血管的直徑也較小腿，大腿的血管直徑更細，大家都知道下水道淤堵或是水管子淤堵都是由於裡面掛上了垃圾不通暢才會堵。那麼血管的道理也很簡單，就是血管的末梢血管直徑最細。是最容易淤堵的地方。
血栓從哪裡來呢？
人體血液中存在著凝血系統和抗凝血系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於“易栓狀態”。
例如：剖腹產的患者最易得血栓，手術全麻的患者易產生血栓，外傷的患者易產生血栓。
還有一些無創的例如：在長時間乘坐火車，飛機的途中，由於缺乏運動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液內的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的機率。醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。
倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！
血栓有前兆嗎？可預防嗎？
大多數血栓形成後、發病前，是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切都顯示指標正常。不過可以通過炎症反應來提前進行一定程度的血管健康狀況的預測。
【建議】已經檢查出有動脈、靜脈、頸動脈斑塊等血栓的人。應該瞭解到血栓的質地、密度、附壁情況，血流信號，是軟斑塊還是硬斑塊，來進一步判斷斑塊、血栓是否穩定，避免發生意外。而不能一味地在家裡口服阿司匹林或是利伐沙斑，抗凝藥物在治療血栓的時候起到的抗凝血作用，與溶栓、消栓子、化栓的作用有很大的區別。
如何不得血栓？
中國工程院院士、中日醫院院長、中華醫學會呼吸病學分會主任委員王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”
世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。
記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！
走路：動起來，從頭到腳防血栓
1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。
在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
我是@周圍血管專家劉繼前感謝您的關注和閱讀，有關血管病的問題您可以給我私信留言
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