十人九溼，現代人很多都有體內溼氣過重的現象。有些女性朋友表面看沒有什麼身體疾病，可是體內卻被溼邪侵蝕。可別小看溼氣，可謂是“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
像脂肪肝，高血壓，心血管疾病等都和溼氣脫不了關係。溼氣的來源主要是和飲食和居住環境有關。特別是夏季天氣炎熱，人們愛吃西瓜，冷飲，影響脾胃運轉，又喜歡呆在空調房裡，就會導致體內汗液不能排出，從而臉上愛出油，面色萎黃，整日頭暈乏力，愛長痘，愛起溼疹等。
十人九溼，現代人很多都有體內溼氣過重的現象。有些女性朋友表面看沒有什麼身體疾病，可是體內卻被溼邪侵蝕。可別小看溼氣，可謂是“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
像脂肪肝，高血壓，心血管疾病等都和溼氣脫不了關係。溼氣的來源主要是和飲食和居住環境有關。特別是夏季天氣炎熱，人們愛吃西瓜，冷飲，影響脾胃運轉，又喜歡呆在空調房裡，就會導致體內汗液不能排出，從而臉上愛出油，面色萎黃，整日頭暈乏力，愛長痘，愛起溼疹等。
如果體內有了溼邪，我們怎麼可以早些知道呢？可以對照看看你沒有以下幾點表現：
1、晨起如廁後，看一下大便有無粘在馬桶上，不好沖掉。也可以觀察下手紙，一般使用一二張手紙就可以擦拭乾淨，要是你反覆使用了好幾張手紙也感覺擦不乾淨，那就說明體內有溼氣。
身體健康的人拉的便便會是香蕉形，如果體內溼氣重的人，便便顏色就會發青，溏軟不能成形。還有人會感覺總有排便不盡的感覺，這些都是體內有溼氣的表現。體內宿便不能及時排盡，時間長了毒素會淤積在體內，影響臟器健康。
2、頭腦暈沉，感覺渾身疲乏無力。嗜睡，即使睡得很早，但是早起後還覺得沒有睡夠，感覺沒有精神。
十人九溼，現代人很多都有體內溼氣過重的現象。有些女性朋友表面看沒有什麼身體疾病，可是體內卻被溼邪侵蝕。可別小看溼氣，可謂是“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
像脂肪肝，高血壓，心血管疾病等都和溼氣脫不了關係。溼氣的來源主要是和飲食和居住環境有關。特別是夏季天氣炎熱，人們愛吃西瓜，冷飲，影響脾胃運轉，又喜歡呆在空調房裡，就會導致體內汗液不能排出，從而臉上愛出油，面色萎黃，整日頭暈乏力，愛長痘，愛起溼疹等。
如果體內有了溼邪，我們怎麼可以早些知道呢？可以對照看看你沒有以下幾點表現：
1、晨起如廁後，看一下大便有無粘在馬桶上，不好沖掉。也可以觀察下手紙，一般使用一二張手紙就可以擦拭乾淨，要是你反覆使用了好幾張手紙也感覺擦不乾淨，那就說明體內有溼氣。
身體健康的人拉的便便會是香蕉形，如果體內溼氣重的人，便便顏色就會發青，溏軟不能成形。還有人會感覺總有排便不盡的感覺，這些都是體內有溼氣的表現。體內宿便不能及時排盡，時間長了毒素會淤積在體內，影響臟器健康。
2、頭腦暈沉，感覺渾身疲乏無力。嗜睡，即使睡得很早，但是早起後還覺得沒有睡夠，感覺沒有精神。
3、早起刷完牙可以順便觀察下舌頭。舌頭可以敏感地反映出我們的身體狀態，所以中醫講究看舌苔辨病情。健康人的舌頭色澤淡紅感覺潤澤，體內溼氣重的人舌頭胖大，舌頭兩側會出現齒痕。
健康的人舌頭表面舌苔薄白，體內有溼的人，舌苔發黃，厚膩粗糙。要是舌頭赤紅沒有舌苔則說明體內溼熱嚴重已經傷陰了。
4、關節疼痛，四肢總是感覺沉重痠痛，尤其變天或是陰雨天氣，四肢關節屈伸都感覺困難。
十人九溼，現代人很多都有體內溼氣過重的現象。有些女性朋友表面看沒有什麼身體疾病，可是體內卻被溼邪侵蝕。可別小看溼氣，可謂是“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
像脂肪肝，高血壓，心血管疾病等都和溼氣脫不了關係。溼氣的來源主要是和飲食和居住環境有關。特別是夏季天氣炎熱，人們愛吃西瓜，冷飲，影響脾胃運轉，又喜歡呆在空調房裡，就會導致體內汗液不能排出，從而臉上愛出油，面色萎黃，整日頭暈乏力，愛長痘，愛起溼疹等。
如果體內有了溼邪，我們怎麼可以早些知道呢？可以對照看看你沒有以下幾點表現：
1、晨起如廁後，看一下大便有無粘在馬桶上，不好沖掉。也可以觀察下手紙，一般使用一二張手紙就可以擦拭乾淨，要是你反覆使用了好幾張手紙也感覺擦不乾淨，那就說明體內有溼氣。
身體健康的人拉的便便會是香蕉形，如果體內溼氣重的人，便便顏色就會發青，溏軟不能成形。還有人會感覺總有排便不盡的感覺，這些都是體內有溼氣的表現。體內宿便不能及時排盡，時間長了毒素會淤積在體內，影響臟器健康。
2、頭腦暈沉，感覺渾身疲乏無力。嗜睡，即使睡得很早，但是早起後還覺得沒有睡夠，感覺沒有精神。
3、早起刷完牙可以順便觀察下舌頭。舌頭可以敏感地反映出我們的身體狀態，所以中醫講究看舌苔辨病情。健康人的舌頭色澤淡紅感覺潤澤，體內溼氣重的人舌頭胖大，舌頭兩側會出現齒痕。
健康的人舌頭表面舌苔薄白，體內有溼的人，舌苔發黃，厚膩粗糙。要是舌頭赤紅沒有舌苔則說明體內溼熱嚴重已經傷陰了。
4、關節疼痛，四肢總是感覺沉重痠痛，尤其變天或是陰雨天氣，四肢關節屈伸都感覺困難。
5、不覺得飢餓，不想吃飯，吃點東西就覺得胃脹，有些人吃飯時還會有點犯惡心，胸口煩悶，口渴乏力，這都是溼氣過重的表現。
6、早晨起來感覺小腿肚發脹，走路沉重，短時間體重上升很快，這就是因溼氣重導致的虛胖。
7、脖子處鼓起富貴包，身體肥胖不易減下去。頭髮油膩，臉上愛長痤瘡，皮膚瘙癢。
十人九溼，現代人很多都有體內溼氣過重的現象。有些女性朋友表面看沒有什麼身體疾病，可是體內卻被溼邪侵蝕。可別小看溼氣，可謂是“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
像脂肪肝，高血壓，心血管疾病等都和溼氣脫不了關係。溼氣的來源主要是和飲食和居住環境有關。特別是夏季天氣炎熱，人們愛吃西瓜，冷飲，影響脾胃運轉，又喜歡呆在空調房裡，就會導致體內汗液不能排出，從而臉上愛出油，面色萎黃，整日頭暈乏力，愛長痘，愛起溼疹等。
如果體內有了溼邪，我們怎麼可以早些知道呢？可以對照看看你沒有以下幾點表現：
1、晨起如廁後，看一下大便有無粘在馬桶上，不好沖掉。也可以觀察下手紙，一般使用一二張手紙就可以擦拭乾淨，要是你反覆使用了好幾張手紙也感覺擦不乾淨，那就說明體內有溼氣。
身體健康的人拉的便便會是香蕉形，如果體內溼氣重的人，便便顏色就會發青，溏軟不能成形。還有人會感覺總有排便不盡的感覺，這些都是體內有溼氣的表現。體內宿便不能及時排盡，時間長了毒素會淤積在體內，影響臟器健康。
2、頭腦暈沉，感覺渾身疲乏無力。嗜睡，即使睡得很早，但是早起後還覺得沒有睡夠，感覺沒有精神。
3、早起刷完牙可以順便觀察下舌頭。舌頭可以敏感地反映出我們的身體狀態，所以中醫講究看舌苔辨病情。健康人的舌頭色澤淡紅感覺潤澤，體內溼氣重的人舌頭胖大，舌頭兩側會出現齒痕。
健康的人舌頭表面舌苔薄白，體內有溼的人，舌苔發黃，厚膩粗糙。要是舌頭赤紅沒有舌苔則說明體內溼熱嚴重已經傷陰了。
4、關節疼痛，四肢總是感覺沉重痠痛，尤其變天或是陰雨天氣，四肢關節屈伸都感覺困難。
5、不覺得飢餓，不想吃飯，吃點東西就覺得胃脹，有些人吃飯時還會有點犯惡心，胸口煩悶，口渴乏力，這都是溼氣過重的表現。
6、早晨起來感覺小腿肚發脹，走路沉重，短時間體重上升很快，這就是因溼氣重導致的虛胖。
7、脖子處鼓起富貴包，身體肥胖不易減下去。頭髮油膩，臉上愛長痤瘡，皮膚瘙癢。
如何排除體內溼氣呢，教你4招輕鬆祛溼：
1、室內保持通風乾燥
外界溼氣入體，就會積聚在體內。所以要保持室內乾爽，防止外溼入內。陰雨天注意關好門窗，拒溼氣於門外。不穿沒有晾乾的衣服，不蓋潮溼的被褥。
天氣晴朗時，要注意開窗通風，保持室內空氣流通，排走室內溼氣。
十人九溼，現代人很多都有體內溼氣過重的現象。有些女性朋友表面看沒有什麼身體疾病，可是體內卻被溼邪侵蝕。可別小看溼氣，可謂是“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
像脂肪肝，高血壓，心血管疾病等都和溼氣脫不了關係。溼氣的來源主要是和飲食和居住環境有關。特別是夏季天氣炎熱，人們愛吃西瓜，冷飲，影響脾胃運轉，又喜歡呆在空調房裡，就會導致體內汗液不能排出，從而臉上愛出油，面色萎黃，整日頭暈乏力，愛長痘，愛起溼疹等。
如果體內有了溼邪，我們怎麼可以早些知道呢？可以對照看看你沒有以下幾點表現：
1、晨起如廁後，看一下大便有無粘在馬桶上，不好沖掉。也可以觀察下手紙，一般使用一二張手紙就可以擦拭乾淨，要是你反覆使用了好幾張手紙也感覺擦不乾淨，那就說明體內有溼氣。
身體健康的人拉的便便會是香蕉形，如果體內溼氣重的人，便便顏色就會發青，溏軟不能成形。還有人會感覺總有排便不盡的感覺，這些都是體內有溼氣的表現。體內宿便不能及時排盡，時間長了毒素會淤積在體內，影響臟器健康。
2、頭腦暈沉，感覺渾身疲乏無力。嗜睡，即使睡得很早，但是早起後還覺得沒有睡夠，感覺沒有精神。
3、早起刷完牙可以順便觀察下舌頭。舌頭可以敏感地反映出我們的身體狀態，所以中醫講究看舌苔辨病情。健康人的舌頭色澤淡紅感覺潤澤，體內溼氣重的人舌頭胖大，舌頭兩側會出現齒痕。
健康的人舌頭表面舌苔薄白，體內有溼的人，舌苔發黃，厚膩粗糙。要是舌頭赤紅沒有舌苔則說明體內溼熱嚴重已經傷陰了。
4、關節疼痛，四肢總是感覺沉重痠痛，尤其變天或是陰雨天氣，四肢關節屈伸都感覺困難。
5、不覺得飢餓，不想吃飯，吃點東西就覺得胃脹，有些人吃飯時還會有點犯惡心，胸口煩悶，口渴乏力，這都是溼氣過重的表現。
6、早晨起來感覺小腿肚發脹，走路沉重，短時間體重上升很快，這就是因溼氣重導致的虛胖。
7、脖子處鼓起富貴包，身體肥胖不易減下去。頭髮油膩，臉上愛長痤瘡，皮膚瘙癢。
如何排除體內溼氣呢，教你4招輕鬆祛溼：
1、室內保持通風乾燥
外界溼氣入體，就會積聚在體內。所以要保持室內乾爽，防止外溼入內。陰雨天注意關好門窗，拒溼氣於門外。不穿沒有晾乾的衣服，不蓋潮溼的被褥。
天氣晴朗時，要注意開窗通風，保持室內空氣流通，排走室內溼氣。
2、飲食調理，注意健脾除溼。
在飲食上可以多吃紅豆薏米湯，鯽魚、冬瓜等排溼利尿，溼補脾胃的食物。口味宜清淡，少吃甜食和油炸的食物。像西瓜，苦瓜等寒性食物，體溼的人不要常吃，寒性蔬菜製作時最好放些蔥，姜來降低蔬菜的寒性。
3、堅持運動。
溼氣重的人體乏不愛運動，要學會改善這種情況，一定要堅持運動，這樣才可以排走體內溼氣，對健康有好處。
十人九溼，現代人很多都有體內溼氣過重的現象。有些女性朋友表面看沒有什麼身體疾病，可是體內卻被溼邪侵蝕。可別小看溼氣，可謂是“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
像脂肪肝，高血壓，心血管疾病等都和溼氣脫不了關係。溼氣的來源主要是和飲食和居住環境有關。特別是夏季天氣炎熱，人們愛吃西瓜，冷飲，影響脾胃運轉，又喜歡呆在空調房裡，就會導致體內汗液不能排出，從而臉上愛出油，面色萎黃，整日頭暈乏力，愛長痘，愛起溼疹等。
如果體內有了溼邪，我們怎麼可以早些知道呢？可以對照看看你沒有以下幾點表現：
1、晨起如廁後，看一下大便有無粘在馬桶上，不好沖掉。也可以觀察下手紙，一般使用一二張手紙就可以擦拭乾淨，要是你反覆使用了好幾張手紙也感覺擦不乾淨，那就說明體內有溼氣。
身體健康的人拉的便便會是香蕉形，如果體內溼氣重的人，便便顏色就會發青，溏軟不能成形。還有人會感覺總有排便不盡的感覺，這些都是體內有溼氣的表現。體內宿便不能及時排盡，時間長了毒素會淤積在體內，影響臟器健康。
2、頭腦暈沉，感覺渾身疲乏無力。嗜睡，即使睡得很早，但是早起後還覺得沒有睡夠，感覺沒有精神。
3、早起刷完牙可以順便觀察下舌頭。舌頭可以敏感地反映出我們的身體狀態，所以中醫講究看舌苔辨病情。健康人的舌頭色澤淡紅感覺潤澤，體內溼氣重的人舌頭胖大，舌頭兩側會出現齒痕。
健康的人舌頭表面舌苔薄白，體內有溼的人，舌苔發黃，厚膩粗糙。要是舌頭赤紅沒有舌苔則說明體內溼熱嚴重已經傷陰了。
4、關節疼痛，四肢總是感覺沉重痠痛，尤其變天或是陰雨天氣，四肢關節屈伸都感覺困難。
5、不覺得飢餓，不想吃飯，吃點東西就覺得胃脹，有些人吃飯時還會有點犯惡心，胸口煩悶，口渴乏力，這都是溼氣過重的表現。
6、早晨起來感覺小腿肚發脹，走路沉重，短時間體重上升很快，這就是因溼氣重導致的虛胖。
7、脖子處鼓起富貴包，身體肥胖不易減下去。頭髮油膩，臉上愛長痤瘡，皮膚瘙癢。
如何排除體內溼氣呢，教你4招輕鬆祛溼：
1、室內保持通風乾燥
外界溼氣入體，就會積聚在體內。所以要保持室內乾爽，防止外溼入內。陰雨天注意關好門窗，拒溼氣於門外。不穿沒有晾乾的衣服，不蓋潮溼的被褥。
天氣晴朗時，要注意開窗通風，保持室內空氣流通，排走室內溼氣。
2、飲食調理，注意健脾除溼。
在飲食上可以多吃紅豆薏米湯，鯽魚、冬瓜等排溼利尿，溼補脾胃的食物。口味宜清淡，少吃甜食和油炸的食物。像西瓜，苦瓜等寒性食物，體溼的人不要常吃，寒性蔬菜製作時最好放些蔥，姜來降低蔬菜的寒性。
3、堅持運動。
溼氣重的人體乏不愛運動，要學會改善這種情況，一定要堅持運動，這樣才可以排走體內溼氣，對健康有好處。
4、堅持泡腳。
溼氣重的人每晚泡下腳是個很好的祛溼方法，可以加點生薑，艾葉來泡加強祛溼效果。
十人九溼，現代人很多都有體內溼氣過重的現象。有些女性朋友表面看沒有什麼身體疾病，可是體內卻被溼邪侵蝕。可別小看溼氣，可謂是“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
像脂肪肝，高血壓，心血管疾病等都和溼氣脫不了關係。溼氣的來源主要是和飲食和居住環境有關。特別是夏季天氣炎熱，人們愛吃西瓜，冷飲，影響脾胃運轉，又喜歡呆在空調房裡，就會導致體內汗液不能排出，從而臉上愛出油，面色萎黃，整日頭暈乏力，愛長痘，愛起溼疹等。
如果體內有了溼邪，我們怎麼可以早些知道呢？可以對照看看你沒有以下幾點表現：
1、晨起如廁後，看一下大便有無粘在馬桶上，不好沖掉。也可以觀察下手紙，一般使用一二張手紙就可以擦拭乾淨，要是你反覆使用了好幾張手紙也感覺擦不乾淨，那就說明體內有溼氣。
身體健康的人拉的便便會是香蕉形，如果體內溼氣重的人，便便顏色就會發青，溏軟不能成形。還有人會感覺總有排便不盡的感覺，這些都是體內有溼氣的表現。體內宿便不能及時排盡，時間長了毒素會淤積在體內，影響臟器健康。
2、頭腦暈沉，感覺渾身疲乏無力。嗜睡，即使睡得很早，但是早起後還覺得沒有睡夠，感覺沒有精神。
3、早起刷完牙可以順便觀察下舌頭。舌頭可以敏感地反映出我們的身體狀態，所以中醫講究看舌苔辨病情。健康人的舌頭色澤淡紅感覺潤澤，體內溼氣重的人舌頭胖大，舌頭兩側會出現齒痕。
健康的人舌頭表面舌苔薄白，體內有溼的人，舌苔發黃，厚膩粗糙。要是舌頭赤紅沒有舌苔則說明體內溼熱嚴重已經傷陰了。
4、關節疼痛，四肢總是感覺沉重痠痛，尤其變天或是陰雨天氣，四肢關節屈伸都感覺困難。
5、不覺得飢餓，不想吃飯，吃點東西就覺得胃脹，有些人吃飯時還會有點犯惡心，胸口煩悶，口渴乏力，這都是溼氣過重的表現。
6、早晨起來感覺小腿肚發脹，走路沉重，短時間體重上升很快，這就是因溼氣重導致的虛胖。
7、脖子處鼓起富貴包，身體肥胖不易減下去。頭髮油膩，臉上愛長痤瘡，皮膚瘙癢。
如何排除體內溼氣呢，教你4招輕鬆祛溼：
1、室內保持通風乾燥
外界溼氣入體，就會積聚在體內。所以要保持室內乾爽，防止外溼入內。陰雨天注意關好門窗，拒溼氣於門外。不穿沒有晾乾的衣服，不蓋潮溼的被褥。
天氣晴朗時，要注意開窗通風，保持室內空氣流通，排走室內溼氣。
2、飲食調理，注意健脾除溼。
在飲食上可以多吃紅豆薏米湯，鯽魚、冬瓜等排溼利尿，溼補脾胃的食物。口味宜清淡，少吃甜食和油炸的食物。像西瓜，苦瓜等寒性食物，體溼的人不要常吃，寒性蔬菜製作時最好放些蔥，姜來降低蔬菜的寒性。
3、堅持運動。
溼氣重的人體乏不愛運動，要學會改善這種情況，一定要堅持運動，這樣才可以排走體內溼氣，對健康有好處。
4、堅持泡腳。
溼氣重的人每晚泡下腳是個很好的祛溼方法，可以加點生薑，艾葉來泡加強祛溼效果。
@老C健康談，是由多位健康管理師，營養保健師共同運營打造，願成為您身邊的私人健康養生顧問，為你答疑解惑，解決健康方面的問題。
若您看完這篇文章，還有什麼問題，也可以關注私信我們！
注：以上圖片來源網絡
相關推薦
